¿Es cierto que caminar 10,000 pasos puede perder peso? Este es el hecho

Suara.com – Mucha gente cree en la idea de caminar 10,000 pasos por día como un objetivo de fitness popular en todo el mundo.

Thomas Hirai, MD, director médico del centro de salud bariátrica y metabólica del Hospital O’Connor en San José, California, dice que la idea de 10,000 pasos por día se remonta a 1965 cuando una compañía japonesa desarrolló el podómetro Manpo-kei, que significa ’10, 000 pasos ‘. metros ‘.

“La meta de los 10,000 pasos se logró porque es fácil de recordar y está por encima del promedio de pasos diarios para la mayoría de las personas”, dijo Thomas. Persona enterada.

Pero, ¿caminar 10,000 pasos puede ayudarlo a perder peso?

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La mayoría de las personas queman entre 30 y 40 calorías por cada 1000 pasos, es decir, entre 300 y 400 calorías quemadas al caminar 10,000 pasos. Sin embargo, esto es solo una estimación.

Ilustración de caminar (Shutterstock)

“La tasa de quema de calorías puede variar mucho”, continuó Thomas.

Thomas explicó que las cosas que afectan la quema de calorías son el peso corporal, la longitud de la zancada y el nivel de condición física, la velocidad y la inclinación del área donde camina.

Para perder peso, Thomas explica que es necesario quemar más calorías de las que consume.

“Las personas que quieren perder o mantener peso deben hacer ejercicio por lo menos de 150 a 200 minutos por semana, y caminar 10,000 pasos por día puede ayudar a lograrlo”.

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Sin embargo, es más probable que pierda peso si la persona también se enfoca en llevar una dieta saludable.

“La pérdida de peso a través del ejercicio se vuelve mucho más eficaz cuando se combina con una estrategia de dieta controlada”, dijo.


Source: Suara.com – Berita Kesehatan Terkini by www.suara.com.

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