Esta es la mejor hora para acostarse para tener un corazón sano


Estamos empezando a saber que la calidad del sueño está asociada con el riesgo cardiovascular: cuanto peor es el primero, más aumenta el segundo. El hecho es que, como en otros campos epidemiológicos, la investigación se basa con demasiada frecuencia en medidas subjetivas, como cuestionarios o diarios que dependen de la memoria individual y su manipulación del sesgo. Publicado el 9 de noviembre, un estudio sacado a la luz por la Sociedad Europea de Cardiología supera esta preocupación al examinar la correlación entre la hora de acostarse y las enfermedades cardiovasculares en un gran número de participantes (103.712) equipados durante una semana con un acelerómetro en la muñeca, ya sea el dispositivo básico relojes conectados .

Encontró que irse a la cama entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Se asocia con un menor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca en comparación con las horas anteriores o posteriores, y que la correlación es aún más significativa en las mujeres.

“El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental”.dice David Plans, autor principal del estudio e investigador de la Universidad de Exeter, Reino Unido. “Si bien nuestro trabajo no nos permite concluir un vínculo causal, los resultados sugieren que es más probable que la hora de acostarse temprano o tarde altere el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular”.

Eventos cardiovasculares

Para este estudio, los sujetos fueron reclutados entre 2006 y 2010 de los registros del Biobanco del Reino Unido, una gran base de datos longitudinal viva para analizar las respectivas contribuciones de la genética y el medio ambiente en una serie de problemas de salud y de comportamiento. . Los participantes tenían entre 43 y 79 años (y 61 en promedio) y el 58% de la cohorte era de mujeres. Los datos del acelerómetro, que registran el inicio del sueño y la hora del despertar, se recopilaron durante una semana.

También se pidió a los voluntarios que completaran cuestionarios con información sobre su demografía, estilo de vida, salud y actividad física. Luego, durante aproximadamente seis años, sus corazones fueron vigilados de cerca, con especial atención a los ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca isquémica crónica, derrames cerebrales y ataques isquémicos transitorios.

Parece que de los 3.172 participantes (3,6%) que desarrollaron enfermedad cardiovascular durante el período de seguimiento, la incidencia fue más alta entre aquellos que, durante la semana del experimento, se habían acostado a medianoche o más tarde, y la más baja para los que se fueron a la cama entre las 22:00 y las 22:59 horas

Un resultado que los investigadores obtuvieron al analizar la asociación entre el inicio del sueño y los eventos cardiovasculares corregidos por edad, sexo, duración del sueño, su irregularidad, cronotipo (madrugador o noctámbulo), tabaquismo, índice de masa corporal, diabetes, presión arterial. , colesterol y nivel socioeconómico.

Un factor de confusión

Según sus datos, en comparación con el inicio del sueño entre las 22.00 y las 22.59 horas, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta en un 25% con el inicio del sueño a medianoche o más tarde, en un 12% entre las 23.00 y las 23.00 horas 59 y 24% para las caídas. dormido antes de las 10 pm Además, los científicos han podido establecer correlaciones aún más fuertes en las mujeres, sólo el riesgo asociado con quedarse dormido antes de las 10 pm sigue siendo significativo en los hombres.

Plans advierte, sin embargo, contra una interpretación demasiado apresurada de estos datos. “Puede haber una diferencia de género en la forma en que el sistema endocrino responde a una alteración en el ritmo circadiano. Pero la edad de los participantes del estudio podría ser un factor de confusión, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta después de la menopausia, lo que significa que podría no haber diferencia en la potencia de la asociación entre las mujeres. y hombres. “

Mientras tanto, una cosa parece bastante segura: para aquellos que quieren salvar su corazón a bajo precio, cuidar su sueño es una buena idea.


Source: Slate.fr by www.slate.fr.

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