Esta vitamina apoyará a su cuerpo durante las transiciones estacionales, dice el médico

Esta vitamina apoyará a su cuerpo durante las transiciones estacionales, dice el médico
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No se pierda los alimentos que contienen esta vitamina contra la depresión, los trastornos del estado de ánimo y la pérdida de memoria.

A medida que el clima comienza a refrescar, es posible que haya notado un ligero cambio físico. Quizás estés un poco congestionado. Tal vez tu digestión esté apagada. O tal vez sigues sintiéndote súper cansado al final del día.

Ya sea que nos demos cuenta o no, nuestro paisaje interior está experimentando su propia transición, en alineación con el cambio de estación. Nuestros cuerpos se adaptan instintivamente cuando los días se acortan y la temperatura se vuelve más fría.

Sin embargo, a veces ese período de adaptación puede verse sofocado por la acumulación de una toxina. Unos cuantos cócteles dulces de verano, una barbacoa grasosa y la falta de sueño pueden dejarnos con una gran cantidad de cosas malas y un sistema inmunológico debilitado.

Con la llegada del otoño, a medida que el sol pierde su influencia, el metabolismo se expone a cambios de temperatura. Para poder combatir el clima frío con más fuerza, el metabolismo comienza a ralentizarse y debilita el sistema inmunológico. La infelicidad y la depresión comienzan a aparecer en este período.

El sueño adecuado y de calidad por la noche, la nutrición equilibrada y adecuada, el ejercicio regular, la lucha eficaz contra el estrés, la alejamiento del alcohol, el tabaquismo y el abuso de sustancias juegan un papel importante en este proceso.

Medidas sencillas como la vacunación oportuna y adecuada contra las enfermedades, el correcto lavado de manos, la limpieza y la higiene bucal ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y hacerlo resistente a las enfermedades.

En este período, los efectos negativos se pueden superar con una dieta equilibrada y adecuada. Consuma alimentos ricos en proteínas y calcio para mantener fuerte el sistema inmunológico durante los cambios estacionales. No se pierda los alimentos que contienen vitamina B12 contra la depresión, los trastornos del estado de ánimo y la pérdida de memoria.

“Una dieta adecuada y equilibrada ayudará a superar los efectos negativos de este período. Para mantener el sistema inmunológico, coma alimentos ricos en proteínas y calcio. Tampoco debería haber escasez de alimentos que contengan vitamina B12 en su mesa ”, dijo el médico turco del Departamento de Medicina Interna, el Dr. Cuma Emiroglu.

El médico aconseja comer alimentos ricos en proteínas y calcio. Estos son leche, yogur, kéfir, queso, huevos, carne, pollo, pescado. También necesita alimentos con vitamina C y antioxidantes: brócoli, naranja, limón o pimiento rojo.

Los “ayudantes” del sistema inmunológico son los mariscos, los champiñones, las semillas de sésamo, los cereales integrales, el ajo, las cebollas y los huevos.

Además, es importante saturar el organismo con vitamina D, que se encuentra en los huevos, la leche y el salmón.

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