Estos alimentos pueden alterar su equilibrio hormonal

Es bien sabido que nuestra dieta afecta en gran medida nuestra salud, el funcionamiento de nuestro cuerpo e incluso nuestro estado de ánimo. Es importante saber que ciertos alimentos también pueden alterar nuestro equilibrio hormonal, por lo que es seguro comerlos. Lucia Szabó, dietista del Centro Endocrino Buda, nos contó lo que valía la pena tomar con moderación.

En las mujeres, los niveles hormonales pueden tener un fuerte efecto sobre las emociones: pueden afectar la función cerebral durante ciertos ciclos menstruales.

Hormonas y sentimientos: ¿cuál es la relación entre ellos?

Demasiado poco o demasiado de algunas hormonas puede causar síntomas y enfermedades muy desagradables (p. Ej., RI, SOP, trastornos de la tiroides). Hay muchas razones por las que se alteran los desequilibrios hormonales, pero el principal culpable con mayor frecuencia es nuestro estilo de vida. Además de la falta de ejercicio o de un sueño reparador y reparador, los alimentos que ingerimos afectan en gran medida nuestro sistema endocrino, por lo que vale la pena saber qué alimentos son los que pueden alterar este delicado equilibrio hormonal.

Foto: 123rf.com

Soja

Aunque la soja es un ingrediente muy rico en proteínas, las personas con trastornos hormonales deben manipularla con cuidado. La soja contiene una sustancia llamada fitoestrógeno, que actúa como estrógeno en el cuerpo. Las personas con predominio de estrógenos o enfermedad de la tiroides deben reducir su ingesta o evitar consumirlos.

Café

En algunas cantidades, el café (cafeína) tiene un efecto beneficioso y también le ayuda a sobrellevar las mañanas cansadas. Pero si uno consume demasiado, aumenta el nivel de cortisol, que es una especie de hormona del estrés. Si su glándula suprarrenal produce demasiado cortisol durante demasiado tiempo, tarde o temprano se agotará y se producirá fatiga suprarrenal. También vale la pena considerar el ritmo circadiano del cuerpo. Por la mañana, el nivel de cortisol en el cuerpo ya es alto, ya que el cuerpo se despierta, por lo que vale la pena tomar café más tarde, unas 10-11 horas, cuando el nivel de cortisol comienza a disminuir y también nos sentimos más cansados. Todavía es seguro consumir 400 mg de cafeína al día, de acuerdo con la recomendación del USDA, dice Lucia Szabó, dietista del Centro Endocrino de Buda.

Foto: 123rf.com

Plantas bociogénicas

Las sustancias bociogénicas son aquellas que afectan (normalmente inhiben) el funcionamiento saludable de la glándula tiroides en grandes cantidades. Entre ellas se encuentran las denominadas verduras crucíferas: brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo, etc. El consumo de estas verduras debe reducirse en caso de hipotiroidismo. 1-2 porciones de coliflor cocidas sin tapa, se puede consumir brócoli en caso de hipotiroidismo.

Foto: 123rf.com

alcohol

El alcohol interfiere con la producción promedio de insulina y altera la producción de hormonas sexuales. Reduce la producción de testosterona en los hombres y puede interrumpir el ciclo menstrual en las mujeres, además de tener un efecto perjudicial sobre los niveles de la hormona del estrés. Inicialmente, el alcohol mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina, pero luego se hunde profundamente en las profundidades. Estas bebidas afectan el hipotálamo y la glándula pituitaria, que son áreas muy importantes productoras de hormonas.


Source: Napidoktor by napidoktor.hu.

*The article has been translated based on the content of Napidoktor by napidoktor.hu. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!