Evitar enfermedades cardiovasculares … Consejos para un buen ejercicio al aire libre en invierno

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El clima se volvió frío. En esos momentos, se mueven menos de lo habitual y tienden a descuidar el ejercicio. Esta es la temporada en la que el riesgo de desarrollar enfermedades puede aumentar para las personas modernas que ya carecen de ejercicio.

Cuando el ambiente del aire, como el polvo fino, no es malo, y en un día soleado, es mejor abrocharse las zapatillas y salir al aire libre. El ejercicio al aire libre en invierno tiene varias ventajas, como △ mayor consumo de calorías △ fortalecimiento del corazón △ ingesta de agua △ mayor tolerancia al frío e inmunidad △ buena preparación y ejercicio organizado △ suministro de vitamina D △ aumento de endorfinas.

Sin embargo, para hacer ejercicio al aire libre en invierno, debe familiarizarse con algunos consejos. Cuando nuestro cuerpo está expuesto al frío, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea no es fluida. A medida que los músculos y las articulaciones se vuelven rígidos, también aumenta el riesgo de lesiones.

Hay algunas cosas a tener en cuenta para hacer ejercicio de forma segura. En primer lugar, para mantener la temperatura corporal, use ropa ligera y aireada superpuesta y use productos de protección contra el frío para que las áreas expuestas como las manos, la nariz y las orejas no se dañen con el frío.

Se recomienda hacer ejercicio con suficiente ejercicio de calentamiento y limpieza para elevar la temperatura corporal, y consultar a un especialista para que le recete ejercicios si tiene una enfermedad subyacente o está débil.

En particular, el ejercicio en el frío puede ser peligroso para las personas con enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana cuando la temperatura desciende bruscamente, contrayendo los vasos sanguíneos y causando dolores de cabeza, y en pacientes hipertensos o personas mayores, puede ocurrir un derrame cerebral.

Según datos como ‘Everyday Health.com’, es bueno disfrutar del ejercicio al aire libre de forma ligera durante el día cuando sube la temperatura en lugar del amanecer cuando baja la temperatura. Además, cuando el ejercicio al aire libre es difícil, puede encontrar formas de obtener el efecto del ejercicio en casa, como estiramientos y ciclismo en interiores.

Reportero Kwon Soon-il [email protected]

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