Hábitos cotidianos para su equilibrio Well & Fit

El buen equilibrio es importante no solo para las gimnastas sino también para el bienestar físico general. Con pequeñas tareas diarias, puede mejorar gradualmente su equilibrio y coordinación.

El equilibrio puede no ser la clave para un estómago plano, pero es un hecho notable que el cerebro, los ojos, el tacto, el oído interno y los muchos músculos de nuestro cuerpo necesitan trabajar juntos para poder equilibrarse. Cuanto mayor sea el equilibrio, más fácil será mantenerlo, ya sea que esté de pie, sentado o simplemente haciendo ejercicio mientras entrena. Cuando estás equilibrado, tus lados derecho e izquierdo hacen el mismo esfuerzo para que no tengas que exagerar en ninguno de los lados, por lo que hay menos dolor.

Hábitos simples

El equilibrio funciona de manera similar a aprender a tocar un instrumento: necesitará perseverancia y práctica diaria. No es casualidad que el sentido del equilibrio de los niños sea tan excelente, ya que constantemente experimentan con situaciones inestables, mientras que los adultos que se sientan mucho son menos expertos. Afortunadamente, puede incorporar tareas de fortalecimiento del equilibrio en muchas actividades diarias.

Mientras te cepillas los dientes

Párese sobre un pie cuando se cepille los dientes, mejorando también su equilibrio. Cambia de pierna cada vez que te laves los dientes.

Mientras camina

Si no hay mucho tráfico en la calle, intente conducir en la línea más recta posible. También puede practicar esto en casa, por ejemplo, en las fichas, donde puede ir a lo largo de la línea donde se encuentran las fichas.

Si dejas caer algo

Si un objeto pequeño ha caído al suelo, recójalo de manera equilibrada estirando una de sus piernas y levantándola hacia atrás. No se desanime si no puede abordar el tema de esta manera de inmediato, si practica, será muy hábil después de un tiempo.

Cuando miras una serie

Si está viendo algo en la televisión o en su computadora portátil, siéntese en un fittball en lugar del sofá. Comience con un episodio de comedia de media hora, luego continúe gradualmente para que pueda ver fácilmente una película de 2 horas más tarde de esa manera.

Cuando comas

Empuja la silla tan cerca del borde de la mesa como te sientas tan lejos como puedas. Esto te hace sentarte muy derecho.

Si te sientas en el metro o en el tren

Si está parado en el metro, párese en una extensión ligeramente más ancha y doble las rodillas ligeramente. No esperes, trabaja desde los músculos de las piernas, también ayuda a desarrollar el equilibrio.

(VÍA)

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