Hablar mientras caminas, así es como lo conviertes en un hábito

Antes de que te des cuenta, estarás sentado en tu escritorio durante unas horas. Decides todos los días salir a caminar al menos durante el almuerzo, pero a menudo simplemente no sucede. No es posible salir a la calle con más frecuencia durante la jornada laboral, para convertirlo en un hábito. Afortunadamente, ¡la ayuda está en camino! La consulta ambulante es la solución.

Esa ayuda viene en forma de libro. Camina tu reunión (filial) de Martine van de Haan. En su libro da todo tipo de consejos sobre cómo caminar con más frecuencia. la medida. Compartiré 10 consejos que te asegurarán que puedas hacerlo ahora. llantos tu nuevo hábito.

Y no olvides en todo lo que lees a continuación: caminar no requiere más tiempo que estar sentado. Especialmente no si lo preparas bien.

1. Comience con una reunión individual periódica

A veces es tan simple como invitar a un colega, ponerse un abrigo y salir, pero a menudo no es así. Por lo tanto, es bueno comenzar con una reunión individual semanal. Empiece con algo pequeño y sencillo. Por ejemplo, todos los martes por la tarde me pongo al día con un colega de Alemania y puedo hacerlo a pie.

¿Tiene compañeros que vivan cerca? Luego invítelos a una reunión. Siempre hay alguien que también quiere hacer una rutina de más ejercicio. Elija una reunión en la que pueda trabajar con una breve lista de acciones. Continúe la consulta como siempre.

2. Proporcionar rutas de 10, 20, 30 y 45 minutos.

Es útil tener listas rutas para poder compartirlas con colegas. Entonces no tienes que pensar más en eso y sabes exactamente cómo caminar si ves la posibilidad de saberlo.

Es recomendable idear rutas que tengan una serie de puntos reconocibles, para que sepas que si, por ejemplo, aparece un edificio determinado, estás a mitad de camino. De esa manera, no tendrá que estar constantemente pendiente de la hora.

3. Haz una mojabilidad-análisis de tu agenda

Por lo general, no es tan difícil encontrar una reunión semanal fija que sea adecuada para una reunión a pie. ¿Quieres explorar más opciones? Entonces eche un buen vistazo a su agenda. Piense en qué reuniones también son adecuadas para caminar y en qué momentos puede salir. Si sus semanas son siempre iguales, solo necesita hacer esto una vez.

De lo contrario, es aconsejable repetir el análisis con regularidad. La ventaja de esto es que puede llegar a acuerdos con socios de consulta habituales, pero también que se le activan las oportunidades a lo largo de su semana laboral.

4. Invite a la gente y ponga la información reconocible en su agenda

Ahora que sabe qué oportunidades hay, puede decidir durante qué reuniones irá a caminar, al menos durante la próxima semana. Entonces puedes experimentarlo. Invite a los colegas relevantes para obtener información y colóquela en su agenda. Puedes darle a este tipo de reuniones un color diferente en tu agenda. Por supuesto que lo pones en la línea de asunto. En la ubicación, coloca el punto de partida de la consulta a pie, por ejemplo, ‘cafetería en la esquina’.

5. Empatizar

Las reuniones a pie contribuyen a las resoluciones de Año Nuevo más populares que tienen los holandeses. Comunica tus intenciones a tus compañeros: quiero hacer más ejercicio, adelgazar o hacer más eficientes las reuniones de trabajo. Mucha gente reconocerá esto y la experiencia demuestra que a la gente le gusta ayudar a los demás.

6. Bloquea el tiempo en tu calendario si no tienes ganas de invitar gente

Si encuentra demasiada molestia, puede crear espacios de tiempo en su agenda en los que las consultas a pie sean el estándar. Si alguien quiere reunirse contigo en ese momento, se convierte en un conocimiento estándar. Si ese colega prefiere quedarse, debe invitarlo para otro momento. De esta manera, descubrirá automáticamente a quién le gusta salir a la calle para una reunión.

¿Y ninguno de tus compañeros se atreve? Luego, aproveche ese momento para, por ejemplo, atender algunas llamadas telefónicas a pie.

7. Experimente con diferentes formas de conocimiento.

El siguiente paso es experimentar con muchos métodos de trabajo diferentes. Cuantas más formas diferentes haya intentado, antes verá oportunidades para ir después de eso. saber. Martine comparte cartones de bingo en su libro que le ayudan con este tipo de experimentos. También hay una cartulina de bingo que trata de las diferentes formas de conocimiento, que también analiza en detalle en su libro. Por ejemplo, dice: ‘Haga una recapitulación’, ‘Organice una caminata mental’ y ‘Lleve una discusión difícil afuera’.

Vale la pena hacer que los demás se entusiasmen: requiere un poco de esfuerzo al principio, pero si logras que tus colegas se unan y luego te inviten a ti también, entonces no siempre tienes que ser el iniciador.

8. Lleva contigo a un grupo de compañeros

¿Le ha gustado? Luego, comience con los cartones de bingo para grupos (que, por supuesto, también puede hacer usted mismo). Un encuentro con un grupo requiere un poco más de preparación, pero también hay muchas posibilidades de que los compañeros te estén muy agradecidos, porque les das una nueva experiencia, aire fresco y ejercicio. También notarán que puede lograr mucho con una consulta a pie.

Por ejemplo, organice un seminario web a pie, convierta su taller en una tienda a pie u organice una sesión informativa durante una reunión del departamento.

9. Establezca una meta

Establecer una meta siempre funciona bien. Esto puede ser en el número de pasos, en el número de viajes por semana o en kilómetros. Asegúrate de que tu objetivo no sea demasiado fácil, de modo que sigas desafiándote un poco. Por ejemplo, tengo un objetivo de correr 25 km por semana y eso está relacionado con un objetivo en Pokémon Go.

10. Adquiera pequeños hábitos para facilitar el cambio

Cambiar el comportamiento es una de las cosas más difíciles que existen. Así que hazlo lo más fácil posible. Piense en cuál es el paso más pequeño en la dirección correcta para usted, un paso que puede dar de todos modos, y ejecútelo. Por ejemplo, haga una llamada telefónica la semana que viene mientras camina.

¿Ya no puedes quedarte quieto? Tengo mucha curiosidad por sus experiencias y consejos. ¿Cómo se asegura de hacer suficiente ejercicio durante los días laborales?

Luego sobre el libro Walk your meeting

Puedo ser muy breve al respecto: si desea moverse con más frecuencia y más durante su jornada laboral, le recomiendo encarecidamente que lea este libro. Aprenderá más sobre por qué caminar es bueno (útil para convencer a la gente de su área), qué formas de consulta para caminar existen y recibirá muchos consejos sobre cómo hacer más actividades al aire libre.

En el medio, Martine comparte su historia y comenta de dónde viene su amor por el senderismo, cómo llegó a conocerlo y cómo intenta entusiasmar a los demás (y también por qué no siempre funciona).

Es un libro útil y personal. Esta combinación hace que sea muy fácil de leer y que quieras salir a caminar tan pronto como lo hayas terminado. Todavía no me he atrevido a caminar leyendo …


Source: Frankwatching by feedproxy.google.com.

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