¿Hay alimentos que aumenten las hormonas masculinas?

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La testosterona es una hormona masculina que desarrolla los músculos y aumenta la libido y la vitalidad. ¿Hay alimentos que estimulen la secreción? En conclusión, no existe ningún alimento que haya demostrado científicamente que tenga tal efecto.

Es normal si sus niveles de testosterona fluctúan en el rango de 300 a 1000 nanogramos por decilitro de sangre. El problema es cuando persiste el estado de menos de 300 nanogramos. Aparecen disminución de la libido, impotencia, fatiga crónica y pérdida de masa muscular. Este es el llamado hipogonadismo.

En promedio, los niveles de testosterona disminuyen en un 1% por año a partir de los cuarenta años, pero existen grandes diferencias individuales. Los hombres obesos tienen una mayor tasa de disminución.

La mayoría de los estudios sobre los efectos de los alimentos sobre la testosterona son tan pequeños que es difícil de creer por completo. The New York Times resumió los resultados de este estudio.

◆ Dieta alta en grasas = Según un estudio británico reciente, los hombres que mantenían una dieta baja en grasas como la vegetariana tenían niveles más bajos de testosterona que los hombres que continuaban una dieta alta en grasas como la carne. Pero incluso Joseph Whitaker, investigador de la Universidad de Worcester, que dirigió el estudio, dijo: “No recomendamos una dieta alta en grasas a menos que experimente hipogonadismo”.

◆ Alcohol = Si bebe continuamente durante mucho tiempo, los niveles de testosterona se reducen al dañar los testículos y las células del hígado. Sin embargo, se encontró que aunque el consumo excesivo ocasional de alcohol reduce temporalmente el nivel, no tiene un efecto significativo a largo plazo.

◆ Frijoles = Comer muchos frijoles es un mito para decir que las hormonas masculinas disminuyen. Esta idea errónea se debe al hecho de que la soja es rica en isoflavonas, que son similares en estructura a la hormona femenina estrógeno. Los estudios han demostrado que comer pasta de soja, tofu y leche de soja junto con cada comida no afecta la secreción de testosterona.

◆ Obesidad = La secreción de testosterona es baja, los hombres obesos reducen la ingesta calórica y pierden peso, el nivel vuelve a subir. En este momento, no importa qué tipo de comida ingiera y cómo controle su peso. Es importante adelgazar.

Los expertos coinciden en que el efecto de los alimentos sobre los niveles de testosterona es insignificante. “No hay forma de aumentar significativamente la secreción de testosterona con la comida”, dijo Richard Panthers, profesor de la Universidad de North Shore en Estados Unidos.

Reportero Lee Yong-jae [email protected]

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