He aquí cómo evitarlos

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Cuando se trata de relaciones íntimas, en las primeras etapas del amor estamos mayormente eufóricos. Pero a medida que avanzamos en la rutina general de la vida cotidiana, comienzan a aparecer problemas: malentendidos, negligencia, insultos, arrebatos de ira, indiferencia, aburrimiento. No podemos negar que es difícil establecer y mantener una relación feliz y saludable.

La investigación cada vez más extensa sobre las relaciones proporciona pautas con base científica sobre los hábitos de las parejas más saludables y felices y sobre técnicas de combate para mejorar las relaciones en la adversidad. No hay dos relaciones iguales, ni existe una fórmula precisa para la felicidad a largo plazo, pero la investigación ha arrojado luz sobre cómo la comunicación exitosa y el reconocimiento de los sentimientos de la pareja se encuentran entre los ingredientes más importantes.

Los cuatro jinetes del Apocalipsis

El Dr. John Gottman, psicólogo estadounidense y experto en estabilidad y rupturas, ha detectado cuatro errores de comunicación que son fatales para las relaciones: quejas, desprecio, actitud defensiva y agresión pasiva. Los llamó “cuatro jinetes del apocalipsis”, informa. adiva.hr.

Las quejas frecuentes como “nunca ayudas en la casa”, “estás constantemente pasando el rato en la computadora” y “cuándo fue la última vez que sacaste la basura” son típicas de las parejas cuya relación no durará.

Expresar desprecio, falta de respeto y ridículo convierte una relación en un terreno hostil para la pareja. Si te importa una relación sana y feliz, dirígete a tu compañero de vida con respeto y ánimo, sin importar lo que tengas que decirle.

Si adoptas una postura defensiva cada vez que te opongan, añades más leña al fuego. Los socios en relaciones exitosas ocasionalmente admiten un error o fingen admitirlo si la disputa no es de gran importancia.

La agresión pasiva toma principalmente la forma de introversión, silencio e ignorancia. Dicho tratamiento contiene un elemento de incertidumbre y causa un estrés grave a la pareja que está expuesta a él.

Preste atención al equilibrio de lo positivo y lo negativo

La investigación realizada por el Instituto Gottman, fundado por el Dr. John Gottman y su esposa, la Dra. Julie Schwartz, ha demostrado que las parejas exitosas tienen cinco interacciones agradables en cada pelea incómoda, malentendido, rechazo, negación e ignorancia. Dado que es difícil de contar, lo mejor es tratar de ser lo más agradable posible entre ellos.

Aprenda a argumentar de manera constructiva

Las parejas felices tienen un estilo especial de discusión, que excluye los insultos mutuos y la alienación. Estas parejas tratan de prevenir y aliviar la ira con dosis moderadas de humor, intercambian expresiones de respeto y dan a la otra parte el derecho a ciertos puntos de discordia.

Hablar más a menudo

Incluso simplemente pasar el rato y hablar fortalece el vínculo. Las investigaciones han demostrado que las parejas que llevan conversaciones más largas, significativas y constructivas tienen más probabilidades de permanecer juntas. Se encontró que las parejas más exitosas hablaban cinco horas a la semana más que la pareja promedio.

Embárcate en nuevas experiencias

Las parejas que hacen cosas nuevas juntas – visitan nuevos lugares, prueban comida nueva – dicen que se aman y se apoyan más y están más satisfechas con la relación. Las nuevas experiencias crean nuevos receptores en el cerebro para la dopamina, un neurotransmisor del placer y la excitación. Ambos socios se sienten cómodos cuando experimentan experiencias nuevas (y no traumáticas) y conectan mentalmente ese sentimiento entre sí.

Las pequeñas cosas agradables significan mucho

El lema recomendado por el Instituto Gottman es “hacer cosas pequeñas a menudo”. Los pequeños gestos tienen un gran efecto en las relaciones a largo plazo. Estos incluyen rituales diarios como el café de la mañana, el té de la tarde, mirar el diario y decir por favor, gracias y perdón. Hazle un cumplido a tu pareja todos los días, ya sea reconociendo algo que ha hecho o dicho o diciéndole lo que te gusta de ella.

Leer signos emocionales

Los socios exitosos reconocen las emociones de los demás y reaccionan a ellas. La señal emocional puede ser cualquier cosa: expresión facial, movimiento de la mano, tono, pausa en el habla, posición del cuerpo. Tan pronto como uno de los socios envía una señal, consciente o inconscientemente, el otro sabe cómo se siente el primero y se lo hace saber. Si los socios no reconocen las emociones del otro, su relación es más similar a la relación de extraños.

¿Qué pasa si no hay salvación en una relación?

Tenga en cuenta que algunas relaciones son irreparables y están condenadas a la ruptura o el mantenimiento incómodo en la vida de objetivos superiores, por ejemplo, por el bienestar de los niños o por la dependencia económica. El compromiso entre parejas físicamente intolerantes solo es posible si sus relaciones sexuales son secundarias a las áreas en las que están de acuerdo.


Source: Vijesti by www.vijesti.me.

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