Higiene dental: ¿tienes los reflejos adecuados?


Con la epidemia y los sucesivos confinamientos, fuimos un poco menos al dentista. Sin embargo, es muy importante cuidar sus dientes, especialmente porque existen vínculos entre los dientes y la salud en general. Nuestros consejos.

La boca es una puerta de entrada a las bacterias. Sin embargo, las encías están en conexión directa con la circulación sanguínea por lo tanto, en ausencia de higiene bucal, una bacteria puede encontrarse en todas partes del cuerpo y acentuar los problemas de salud existentes, incluso ser responsable de una infección cardíaca por ejemplo. La mala salud bucal también puede ser responsable de deficiencias.

Por el contrario, las personas que padecen diabetes o patologías cardiovasculares en particular deben estar especialmente atentas porque estas patologías pueden influir en sus dientes, así que recuerde avisar a su dentista.

En video con BFM Paris “Tu salud”: higiene bucal, ¿qué buenos reflejos?

El enemigo número 1 de los dientes: el azúcar

Todos tenemos este consejo en mente: “¡No comas caramelos, tendrás muchas caries!”. La razón ? En nuestra boca, como en todo nuestro cuerpo, existen bacterias perfectamente inofensivas, que se alimentan principalmente de azúcares y que luego descomponen en ácidos. Estos ácidos atacan gradualmente el esmalte de los dientes hasta que aparece un agujero, es caries. Pero cuidado, el azúcar no solo se encuentra en los dulces. También debe tener cuidado con los azúcares ocultos, especialmente las comidas preparadas industriales, los pasteles de aperitivo o incluso las patatas fritas.

Cuidado con los bocadillos

El cuerpo humano está bien hecho: en cuanto aumenta la acidez en la boca, la saliva tiene la capacidad de disminuir gradualmente esta acidez. Pero, el problema es que cuando mordisqueamos sin parar, la saliva ya no tiene tiempo para desempeñar su función protectora contra las caries.

El consejo es elegir un bocadillo que no sea muy dulce, por qué no un producto lácteo, por ejemplo yogur. La ventaja es que es rico en calcio, un nutriente que ayuda a remineralizar el esmalte dental.

Para el merienda para niños, también es mejor acostumbrarlos a no comer demasiada azúcar desde el principio.

El consejo es ofrecerles agua o un vaso de leche en lugar de refrescos.

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Los refrescos dulces o ligeros son malos para los dientes

El problema de los refrescos, dulces o ligeros, es también que son ácidos: la acidez de un refresco es equivalente a la de un limón. Quien dice acidez, dice erosión del esmalte por lo que hay riesgo de descomposición. Así que incluso la luz debe evitarse.

Lo mismo ocurre con los jugos de frutas cítricas que son dulces Y muy ácidos. En particular el zumo de pomelo, que es el más cariogénico.

Este es también el caso de las bebidas energéticas utilizadas por los deportistas, que además son muy ácidas y muy dulces. Y además, es por este motivo que los deportistas suelen tener problemas de caries más graves.

El truco: utiliza una pajita, esto evita que la acidez se difunda por toda la cavidad bucal.

Mal aliento: a menudo relacionado con una mala higiene dental

En 8 de cada 10 casos, el mal aliento (halitosis) es de origen oral y debería llevarlo a consultar a un dentista. Por qué ? Porque las bacterias que se encuentran en los espacios interdentales y que descomponen los azúcares en ácidos, al mismo tiempo producen compuestos volátiles sulfurosos y malolientes.

Por eso no debemos descuidar limpieza interdental. Para evitarlo, puede utilizar hilo dental o cepillos, o incluso enjuagues bucales para completar el cepillado.

En otros casos, su causa es más bien digestiva, o incluso ligada a un problema de hidratación también observado con el uso de la mascarilla. Ya tendemos a beber menos cuando usamos una mascarilla. Luego, la máscara estimula la respiración por la boca en lugar de la respiración nasal. Entonces resultado: puede generar una ligera sequedad de boca.

El consejo: mantente hidratado durante todo el día y si persiste el mal aliento consulta con un dentista.

Cepillarse los dientes dos veces al día, es posible

En las nuevas recomendaciones de la Unión Francesa de Salud Bucal, si no puede cepillarse los dientes 3 veces al día, puede hacerlo dos veces, durante 2 minutos.

  • Y en su lugar, puedes masticar chicle sin azúcar porque masticar te hará salivar, por lo que tendrá un efecto anti-caries.
  • o enjuague su boca con agua corriente (para eliminar el azúcar y la acidez)

También recuerde no olvidar el área a limpiar, en particular la cara interna de los dientes o los dientes posteriores que son un poco difíciles de alcanzar.

  • Es importante alternar movimientos verticales y rotatorios, pero nunca horizontales ya que dañan el esmalte.
  • Y cepillar de rosa a blanco, es decir de la encía al diente, para eliminar adecuadamente la placa dental.

Cambie su cepillo de dientes con frecuencia

El cepillo eléctrico elimina de dos a tres veces más placa dental que un cepillo convencional.

En el aspecto práctico, los cepillos de dientes eléctricos son generalmente más fáciles de agarrar y manipular, por lo que se recomiendan para personas mayores que a menudo tienen menos movilidad de las manos. Para los niños, tienen un lado lúdico que puede motivarlos a cepillarse los dientes.

Dos consejos para el cepillo de dientes manual:

  • Prefiera los cepillos de dientes con cabezas pequeñas porque son más fáciles de manejar y le permiten limpiar todos los dientes, incluidos los de atrás.
  • Elija cepillos de cerdas suaves porque son más suaves con los dientes y evitan dañar y sangrar las encías.

Y por supuesto, lo más importante es cambiarlo periódicamente. Idealmente, cada 2 a 3 meses porque son puntos de referencia para las bacterias.

Piense en la pasta de dientes con flúor

Si bien la mayoría son de buena calidad, siempre use pasta de dientes con flúor. El fluoruro es un mineral que se adhiere al esmalte de los dientes para fortalecerlo y hacerlo menos sensible a los ataques de los ácidos y, por lo tanto, a las caries.

El truco: al final del cepillado, escupe el exceso de pasta de dientes, pero no te enjuagues la boca, que deja una ligera película de flúor para que actúe sobre los dientes por más tiempo.

No espere a tener dolor para ver al dentista

No espere hasta tener dolor de muelas para ver a su dentista. De hecho, cuando el dolor está ahí es porque la caries ya lleva mucho tiempo instalada.

También es una oportunidad para hacer una descalcificación. El problema, además de antiestético, es que el sarro favorece el desarrollo de gingivitis (inflamación de las encías, que sangran al menor contacto) o incluso periodontitis, causa del aflojamiento dentario.

Entonces una vez al año, concertamos una cita con el dentista. Incluso más a menudo para personas en riesgo: fumadores, diabéticos, embarazadas …

En los niños, la primera visita debe realizarse al año porque los bebés pueden tener caries, luego las visitas de seguimiento cada año. Gracias al programa MT Teeth, puedes beneficiarte de citas gratuitas cubiertas por el Seguro de Salud a partir de los 3 años de edad del niño y cada 3 años.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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