Inquietud interior • ¡Cómo combatir el nerviosismo!

La inquietud es una reacción normal del cuerpo ante eventos desconocidos, emocionantes o incómodos. Por lo general, el nerviosismo desaparece rápidamente cuando la situación termina, pero no siempre. Enfermedades, como una tiroides hiperactiva o depresión, a veces están detrás de la inquietud interna y los síntomas que la acompañan. ¿Qué ayuda contra la inquietud interior y qué puede hacer usted mismo?

En determinadas situaciones, la inquietud interior es una reacción física completamente normal y tiene muchas caras: se presenta en forma de pánico escénico antes de una presentación importante o como nerviosismo antes de comenzar un nuevo trabajo o un viaje. La inquietud interior suele ir acompañada de otros sentimientos y síntomas, como aumento de la irritabilidad, prisa, falta de concentración, impaciencia, sudoración, palpitaciones o cara roja como un tomate.

La tendencia a la inquietud y el nerviosismo internos varía mucho de una persona a otra. Algunas personas se mantienen tranquilas en casi todas las situaciones, otras, por otro lado, pueden verse perturbadas por la más pequeña de las ocasiones y reaccionar con nerviosismo, nerviosismo o apresuramiento.

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Síntomas de inquietud.

Los síntomas de la inquietud interior pueden ser muy diferentes. La inquietud interior se siente como si la persona no puede calmarse, no puede concentrarse y tiene dificultad para concentrarse en una cosa.

Los siguientes síntomas físicos también pueden ocurrir en caso de inquietud interior:

¿Cuándo debe un médico aclarar la inquietud interior?

Ciertos factores, como la falta de sueño, el cansancio y el estrés constante, pueden empeorar el nerviosismo. Algunas enfermedades, como la depresión o una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo), se acompañan de síntomas de inquietud e inquietud.

Si el nerviosismo persiste o se produce independientemente de determinadas situaciones, siempre busque atención médica. De esta forma se puede averiguar qué causas están detrás de los síntomas y se pueden tratar de manera específica.

¿Cuáles son las causas de la inquietud interior?

Hay muchas razones para la inquietud interior. En primer lugar, se hace una distinción entre la inquietud interior que se produce de forma aguda en determinadas situaciones (hay un desencadenante específico) y el nerviosismo persistente que se basa en otras causas.

Existen numerosas situaciones que ponen nerviosas a las personas. Algunos ejemplos son:

En la mayoría de los casos, las situaciones específicas ponen nerviosa a una persona, pero no siempre. Más bien, la forma de vida respectiva también juega un papel importante en el desarrollo de la inquietud interior. El estrés extremo y la falta de sueño a menudo significan que una persona está inquieta por dentro y está constantemente energizada. La falta de ejercicio y el consumo frecuente de alcohol también promueven la inquietud interior. También existe una conexión entre la deficiencia de vitamina B relacionada con la dieta y la inquietud interna. En este caso, hay otros síntomas como vómitos, problemas intestinales y piel seca.

Inquietud interior por enfermedades, cambios físicos o medicación

El motivo de la inquietud interior también puede ser una determinada enfermedad, por ejemplo:

  • Tiroides hiperactiva (hipertiroidismo): se asocia con nerviosismo, sudoración profusa, dolores de cabeza, antojos, palpitaciones e hipertensión arterial.

  • Menopausia (climaterio): además de la inquietud y el nerviosismo internos, las mujeres suelen sufrir sofocos, sudores, trastornos del sueño o estados de ánimo depresivos.

  • Síndrome premenstrual (SPM): la inquietud interior se acompaña de irritabilidad, retención de agua (edema), llanto y estado de ánimo depresivo.

  • Depresión: Además del nerviosismo, también hay fatiga, cansancio, tristeza, pérdida de interés o dificultad para concentrarse.

  • Meningitis crónica (meningitis): La inquietud interior se acompaña de dolores de cabeza, olvidos y trastornos de la memoria.

  • Tumores cerebrales: otros síntomas son dolor de cabeza, náuseas, trastornos del habla y la visión, convulsiones, cambios de personalidad.

  • Fobias (miedos patológicos), por ejemplo fobia social

  • Efectos secundarios de los medicamentos: el uso de ciertos medicamentos también promueve la inquietud interior.

Si estos síntomas persisten o aparecen otros síntomas, se debe buscar consejo médico.

Diagnóstico de inquietud interior

Primero hay una discusión detallada sobre los síntomas y el historial médico (anamnesis). Las posibles preguntas médicas pueden ser:

  • ¿Cuánto tiempo ha estado ahí la inquietud interior?
  • ¿Dura más el nerviosismo?
  • ¿Puedes nombrar situaciones en las que aparece la inquietud interior?
  • ¿Cuánto te agobia este sentimiento?
  • ¿Cuánto alcohol bebe?
  • ¿Ha notado otros síntomas?
  • ¿Tiene alguna enfermedad subyacente, como hipertiroidismo o depresión?
  • ¿Toma medicamentos con regularidad? Si es así, ¿cuál?

Por lo general, la causa se puede encontrar rápidamente porque a menudo son ciertas situaciones las que ponen nerviosas a las personas. Los pasos de diagnóstico médico, los exámenes adicionales o los procedimientos de imágenes no son necesarios si el desencadenante puede identificarse claramente. Sin embargo, se ve diferente si la inquietud interior no es causada por una situación específica, dura más, se acompaña de síntomas adicionales y es tan pronunciada que ciertas situaciones se evitan por completo. Entonces deben seguir más investigaciones para encontrar la causa de la inquietud interior.

Terapia para la inquietud interior: ¿que ayuda?

El tratamiento para la ansiedad siempre depende de la causa. Si una enfermedad es el desencadenante, se trata la enfermedad subyacente, como una tiroides hiperactiva.

La depresión, que a menudo se asocia con una considerable inquietud e irritabilidad internas, se trata con psicoterapia y posiblemente con medicamentos (antidepresivos). La psicoterapia también ayuda con las fobias, como la fobia social, a controlar el nerviosismo. Una inquietud interior pronunciada durante la menopausia, que afecta gravemente a la calidad de vida, posiblemente pueda aliviarse con la terapia de reemplazo hormonal. Las ventajas y desventajas siempre deben sopesarse cuidadosamente aquí.

Inquietud interior: ¡estos consejos alivian el nerviosismo!

Existen numerosas estrategias que puede utilizar usted mismo. Algunos consejos para ayudar con la inquietud y el nerviosismo leves y no relacionados con la enfermedad son:

  • Técnicas de relajación cómo aprender el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva según Jacobson y aplicarlos con regularidad. La meditación, el yoga, el qigong o el tai chi también son útiles.

  • Mucho ejercicio: Caminar, hacer senderismo, montar en bicicleta y otras actividades físicas reducen el estrés y son buenas para contrarrestar la inquietud interior.

  • Baños de relajación con aditivos especiales, como el aceite de lavanda, reducen la tensión interna y aseguran un mayor equilibrio.

  • Masajes tienen un efecto beneficioso y relajante.

  • Uno leche tibia con miel es un antiguo remedio casero para calmarte.

  • beber té: Los remedios a base de hierbas como la valeriana, la lavanda, el lúpulo, la hierba de San Juan o el bálsamo de limón son muy eficaces contra el nerviosismo.

En general, si tiene tendencia a la inquietud, asegúrese siempre de dormir lo suficiente y de aprender medidas específicas para reducir el estrés. A menudo, esta es una buena manera de controlar este sentimiento.

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Source: Lifeline | Das Gesundheitsportal by www.lifeline.de.

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