¿La alimentación saludable causa cojera y frustración? Ver 3 causas

Suara.com – Cambiar su dieta para ser más saludable es bueno para el cuerpo. Pero al principio puede experimentar diversas afecciones, como sentirse cansado, deprimido e incluso triste.

Lanzamiento desde Tiempos de IndiaUna vez que hemos realizado cambios importantes en la dieta, es normal que tenga un período de adaptación tanto mental, física y emocionalmente.

Cuando ajusta su dieta para ser más saludable, puede experimentar dolor de estómago, confusión mental, irritabilidad, dolor e incluso frustración. Pero no se preocupe porque esta condición solo puede ocurrir por un corto tiempo.

En particular, según lo informado por Tiempos de India, hay tres cosas que pueden ser la razón por la que experimente debilidad, desde mareos hasta frustración después de cambiar su dieta, que incluyen:

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1. Reducir la ingesta de azúcar

Cuando comes azúcar, tu cerebro libera dopamina, que es el neurotransmisor que desencadena el placer. Si anteriormente dependía del azúcar para mejorar su estado de ánimo, reducirlo puede provocar sentimientos de tristeza y ansiedad.

Incluso puede experimentar náuseas y fatiga como resultado de cambiar el equilibrio de los microbios intestinales. Por lo tanto, en lugar de reducir completamente el azúcar de su dieta, intente reducir su ingesta lentamente.

2. Consuma solo alimentos vegetales

Comer más alimentos vegetales y menos productos animales es saludable, pero puede provocar deficiencias nutricionales.

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Las personas que comen solo alimentos vegetales a menudo sufren deficiencias de vitamina D, hierro y vitamina B12.

Ilustración de una dieta con nutrición equilibrada, una dieta sana, una guía dietética con una nutrición equilibrada. (Shutterstock)

3. Reducir los carbohidratos

Los carbohidratos aumentan la liberación de serotonina o la hormona feliz. Cuando reduce significativamente su consumo de carbohidratos, puede causar cambios de humor, como tristeza e irritabilidad.

Por lo tanto, comience con cambios en la dieta que no sean demasiado significativos.


Source: Suara.com – Health by www.suara.com.

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