¿La cafeína te ayuda a concentrarte? | Ciencia y vida


Estamos tan acostumbrados a que el café y el té nos vigoricen, nos pongan atentos y, en general, nos ayuden a despertar que ni siquiera necesitamos beberlos; hace dos años escribimos que basta con pensar en el té o el café para revitalizarnos. En general, el ingrediente activo del café (y del té) es la cafeína. Estimula la liberación de neurotransmisores, a través de los cuales las neuronas se transmiten impulsos eléctricos entre sí. Las neuronas comienzan a trabajar de manera más activa, y esto afecta no solo la atención, la memoria y otras funciones cognitivas superiores. La cafeína también actúa sobre los centros nerviosos que regulan el trabajo del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones.

Sin embargo, aquí surge la pregunta, cuáles son los límites de su acción. Es posible que no duerma lo suficiente o que no duerma mucho. Con una fuerte falta de sueño, el café ya no ayudará: si duerme menos de cinco horas, luego de la tercera noche en este modo, la cafeína deja de funcionar. Por otro lado, las tareas mentales son diferentes. Una cosa es sentarse en una conferencia o algún tipo de reunión y escuchar atentamente lo que se dice, otra cosa es hacer un trabajo complejo usted mismo, que requiere concentración y una secuencia estricta en las acciones.

Investigadores de Universidad del estado de michigan organizó un experimento en el que los participantes debían completar dos tareas. Una tarea era más sencilla y no requería más que atención visual. La segunda tarea era más difícil: allí era necesario pensar, tomar decisiones y realizar un determinado procedimiento paso a paso, y debía realizarse en un orden estrictamente definido, en el que no se podía saltar nada y en el que no había nada. pasos repetitivos (es decir, era fácil para el cerebro descansar en ninguna parte).

Después de eso, algunos de los voluntarios se fueron a casa a dormir por la noche y algunos permanecieron despiertos en el laboratorio. Al día siguiente, algunos de los que estaban despiertos recibieron una pastilla con cafeína y otros recibieron un placebo. Junto con los que pasaron la noche en un sueño, intentaron volver a hacer las mismas tareas. En un artículo en Journal of Experimental Psychology: aprendizaje, memoria y cognición se dice que aquellos que no durmieron durante la noche y recibieron un placebo se desempeñaron significativamente peor en ambas tareas. Aquellos que recibieron la pastilla de cafeína obtuvieron buenos resultados en la simple tarea de atención. Sin embargo, cuando fue necesario realizar un procedimiento complejo, la cafeína apenas les ayudó de ninguna manera.

Es decir, después de una noche de insomnio, el café ayudará a recuperar la atención pasiva. Pero si necesita hacer algo difícil usted mismo, es mejor que no confíe en el café. Por supuesto, alguien objetará que simplemente puede aumentar la dosis de cafeína, pero sin embargo, es mejor recuperar su capacidad de trabajo de forma natural, es decir, si es posible, dormir lo suficiente, y antes de eso, no intente no hacer nada difícil. cosas.


Source: Автономная некоммерческая организация "Редакция журнала «Наука и жизнь»" by www.nkj.ru.

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