La felicidad también proviene del sentimiento de progreso.


¿Tienes que cambiar de lugar, de relación o de trabajo para ser feliz? No siempre, dice el psiquiatra Christophe André. Encontrar su lugar, para este especialista en felicidad, es ante todo aprovechar lo que la vida tiene a nuestro alcance.

Entrevista a Christophe André, psiquiatra del hospital Sainte-Anne de París. También es psicoterapeuta y autor, en particular, de “Vida feliz, psicología de la felicidad” y “Autoestima” publicados por Odile Jacob (2004 y 2001).

Psicologías: ¿Cómo sabes que perteneces a tu vida?

Christophe André: Creo que lo sentimos más de lo que lo sabemos. A veces sientes que te estás acercando. Además, hay varios tipos de lugares: lugares donde recurrimos (por su belleza o su significado en relación con nuestra historia), actos en los que nos encontramos (ayudar, construir, cuidar …), vínculos a través de los cuales prosperamos ( amor, amistad, humanidad). Acceder a estas dimensiones facilita la armonía con uno mismo y con lo que nos rodea. Nuestras ansiedades disminuyen, se instala un sentimiento de obviedad (“Estoy donde debería estar”) y coherencia (“Aquí es donde quería estar”), así como de plenitud. Las preguntas existenciales y de identidad luego se desvanecen …

¿Qué frenos se deben soltar en uno mismo para lograr este logro?

Insatisfacción crónica, ante todo: la que surge de querer siempre la perfección o la rapidez. Es raro que todo nos sea “dado” de inmediato. Por tanto, hay que saber aceptar la incompletitud: este trabajo en el que tanto confiábamos no resulta tan satisfactorio como esperábamos, nuestro horario sobrecargado nos impide dedicarnos a tal o cual actividad …

Poco a poco, actuaremos en pequeños pasos concretos para sentirnos mejor: tomar más iniciativas, ofrecer a nuestros empleados una redistribución de tareas … Entonces habremos “hecho” nuestro lugar tanto como lo hemos encontrado. . La duda, entonces: “¿Estoy en el lugar correcto?”, “¿Tomé la decisión correcta? Son preguntas recurrentes. En realidad, ninguna decisión es a priori buena o mala: somos nosotros los que podemos actuar a posteriori para que se convierte en el correcto.

Por último, miedo: para encontrar lo que te satisface, hay que buscarlo, moverte… Y por eso, a veces, tener que aceptar que ya no tienes un lugar para nada. Cuando, por ejemplo, sentimos que hemos estado en una relación, pero nos falta tiempo o energía para pasar a otra cosa … También sucede que nos sentimos demasiado frágiles. Tenemos miedo: actuar, fallar, sufrir …

Destaca la importancia de la autoestima. ¿Cómo restaurarlo cuando está averiado?

La autoestima se basa en gran medida en la capacidad de desarrollar una relación de amistad con uno mismo, formada por exigencias (“Date cuenta, depende de ti”) y tolerancia (“Tienes derecho a equivocarte”). Es vital, de eso depende la capacidad de decirse a uno mismo: “¡Tengo derecho! Puedo hacerlo ! No estimarse lo suficiente es condenarse a la resignación, al sometimiento, a la inhibición de la acción. En lugar de intentar construir una vida mejor, lo soñamos y lo esperamos. Sin embargo, los mayores lamentos experimentados durante una existencia no se refieren a los fracasos, sino a las acciones que uno no se atrevió a emprender.

¿Con qué recursos internos podemos contar para lograr el éxito?

El sentimiento de realización personal no puede basarse en un solo lugar, un solo vínculo, es una forma de ser global. Cada situación de la vida es una invitación a ejercitar nuestra inteligencia, a desarrollar nuestros recursos para lograr sentirnos en orden con nosotros mismos. Y tenemos muchos pilares sobre los que construir para eso. El pilar físico, en primer lugar: es nuestro anclaje como ser vivo. Cuida tu cuerpo, encuentra una actividad física que disfrutes, agudiza tus sentidos …

Todo esto contribuye a un equilibrio carnal sin el cual uno “flota” en su vida. Un pilar relacional, entonces: al entablar relaciones en las que no necesitamos mirarnos a nosotros mismos, donde nos sentimos seguros, encontramos nuestro lugar como ser social … Nuestro pilar mental, c ‘es nuestra capacidad para encontrar un equilibrio entre aceptación y acción, como en la famosa oración estoica: “Ten el valor de cambiar lo que se puede cambiar, la fuerza para aceptar lo que no puede ser y la inteligencia para discernir entre los dos”.

También está el pilar espiritual, ese “sentimiento oceánico” que surge cuando estamos en contacto con lo que es más grande que nosotros (arte, religión, naturaleza…). Es todo esto lo que nos dará la sensación tan nutritiva de haber encontrado nuestro lugar.

¿Qué debe tener en cuenta al buscar mejorar su vida?

Paradójicamente, deberíamos empezar por desconfiar de la idea misma de lugar. El mejor objetivo es intentar alcanzar tus metas en todas partes, en diferentes dimensiones. Lo principal es tener la sensación de progreso: lo que moviliza nuestra inteligencia, nuestra creatividad, es nuestra capacidad de adaptación y de construir. Estar en el lugar de uno, en este sentido, es tener la sensación de que cada día nos ha enseñado y alimentado. Es enriquecerse con el tiempo invertido. Y avanzar tranquilamente hacia el misterio de nuestros lugares por venir …

PARA DESARROLLAR SIN RIESGOS INNECESARIOS:

¿Ya no te sientes a gusto en una situación profesional, romántica, familiar, etc.? Cambiar abruptamente a menudo equivale a huir, advierte Christophe André. Su consejo: evolucionar sin correr riesgos innecesarios, aprender a combinar introspección y acción.

1 • Hágase las preguntas correctas
“En términos generales, si flaqueas y pierdes la sensación de bienestar, es importante que te preguntes profundamente: ‘¿Hay otras áreas de mi vida o relaciones en las que me siento realizado, seguro? aprovechar esta situación con la que ya no estoy satisfecho? ” Si responde “sí” a estas dos preguntas, es posible que ya no esté en su lugar. Si, por el contrario, experimenta insatisfacción en varios aspectos de su vida, el problema aparece más en usted mismo que en la situación externa. es hora de obtener ayuda para comprender y superar sus bloqueos “.

2 • Centrarse en las motivaciones positivas
“Si la frustración y la insatisfacción son sus únicos impulsores, se arriesga a la carrera precipitada. Por eso es importante confiar en motivaciones positivas para iniciar su cambio. Busque nuevas formas de sentirse plenamente vivo: el placer de abrirse, de florecer … ”

3 • Proceda por etapas
“Empiece por determinar la dirección general en la que quiere actuar: par, trabajo… Luego haga pequeños cambios concretos a diario para mantener la situación bajo control. Esto le permitirá evaluar el efecto de los cambios que está realizando. ”


Source: Psychologies : tous les nouveaux sujets by www.psychologies.com.

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