La grasa abdominal indica una crisis severa

Si no perdemos peso, aumentan las posibilidades de muerte prematura

La grasa acumulada alrededor de nuestros vientres es un problema mayor que la ropa que no nos llega. La grasa abdominal es el comienzo de una grave crisis de salud y es un problema incluso si las caderas y las piernas se han vuelto más delgadas.

La acumulación de grasa abdominal no debe tomarse a la ligera. Engordar en esta área significa más que cambiar el contenido de su guardarropa, una señal de que puede estar comenzando una grave crisis de salud, advierten los investigadores canadienses e iraníes que realizaron una revisión exhaustiva de 72 estudios en los que participaron más de 2,5 millones de pacientes en todo el mundo. por todos lados.

“Resultó que el exceso de grasa alrededor del abdomen (grasa central o abdominal) podría estar asociado con un mayor riesgo de muerte que la llamada grasa corporal general”. Señaló Tauseef Ahmad Khan, autor del estudio, es estudiante de doctorado en el Departamento de Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Toronto.

“Esto significa que incluso si otras partes del cuerpo están en buena forma, una vez que la grasa comienza a acumularse en el abdomen, aumentan las posibilidades de muerte prematura. Por lo tanto, las personas deben prestar más atención al tamaño de su cintura, en lugar de centrarse en el índice de masa corporal o el peso.“Señaló Kan.

El índice de masa corporal, o IMC, se ha considerado durante mucho tiempo el estándar para evaluar el estado de peso de una persona. Pero eso no es exacto. Por un lado, no determina exactamente dónde se encuentra el exceso de grasa en el cuerpo y, por otro lado, no diferencia entre músculo y grasa. Kan y sus colegas, por lo tanto, comenzaron a examinar los resultados de estudios previos en busca de asociaciones entre el exceso de grasa abdominal y un mayor riesgo de muerte por cualquier motivo.

Los estudios fueron realizados por investigadores de Estados Unidos, Canadá, Europa, Australia, Brasil, India, Indonesia, Japón, China, Corea, Irán y Tobago entre 1999 y 2019. Todos los afectados tenían 18 años de edad o más; los pacientes fueron seguidos entre las edades de 3 y 24 años. Los estudios anteriores se han limitado a personas mayores, o solo a aquellos que han vivido en Occidente. Sin embargo, lo que han hecho Khan y su equipo, y cuál es el mejor hasta ahora, confirma los resultados para todos.

Foto de 123rf.com

Los estudios revisados ​​incluyeron al menos tres medidas diferentes para evaluar la grasa corporal. Algunos tomaron en cuenta la circunferencia de la cintura, caderas y / o muslos, otros midieron la relación cintura-cadera / altura o muslo de cada persona. En algunos casos, también se incluyó un índice de grasa corporal. Otros consideraron una medida uniforme de la altura corporal, el peso corporal y la circunferencia de la cintura.

Sin embargo, los investigadores encontraron que en casi cualquier medición, el exceso de grasa abdominal está directamente relacionado con un mayor riesgo de muerte prematura. Se descubrió que por cada 10 centímetros adicionales de aumento de la circunferencia de la cintura, el riesgo de muerte prematura aumentaba en un 11 por ciento.

Sin embargo, también se encontró que el tamaño de la cadera y los muslos se asociaron con un menor riesgo de muerte. Específicamente, cada aumento de 5 centímetros en la circunferencia del muslo redujo la probabilidad de muerte prematura en un 18 por ciento. Esto se debe a que el tamaño del muslo indica la cantidad de músculo, no de grasa.

Por el contrario, la grasa abdominal se almacena alrededor de los órganos del abdomen, con cantidades mayores asociadas con colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales. Entonces, cuanto mayor sea el crecimiento de la grasa abdominal, mayores serán las posibilidades de que alguien muera a causa de estas enfermedades. Es decir, en general, si un vestido no es bueno para nosotros, ¡la opción más inteligente es bajar de peso!

Foto de 123rf.com

“Si bien no es posible apuntar específicamente a dónde exactamente estamos perdiendo grasa, perder peso con dieta y ejercicio también reduce la grasa abdominalÉl dijo Tauseef Ahmad Khan.

“Si el objetivo es reducir la grasa abdominal, el primer paso es correr, andar en cinta, andar en bicicleta, usar una bicicleta elíptica”. Llamó la atención Este es sandon, gerente del programa de nutrición en el Southwestern Medical Center de la Universidad de Texas en Dallas. Agregó que el ejercicio aeróbico ayuda a reducir este tipo de grasa. También puede venir el entrenamiento de resistencia. Si nos mudamos cinco días a la semana, ya es perfecto. En el segundo paso, vale la pena omitir las calorías adicionales. Comencemos con el azúcar y la grasa añadidos; reemplácelos con frutas y verduras. Tenga cuidado de no comer porciones más pequeñas. También se evita el exceso de alcohol. Khan y sus colegas publicaron sus hallazgos en la revista BMJ.

¡10 grandes consejos para perder grasa abdominal!


Source: Napidoktor by napidoktor.hu.

*The article has been translated based on the content of Napidoktor by napidoktor.hu. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!