La nutricionista Solomatina reveló una forma sencilla de evitar el aumento de peso


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Para evitar aumentar de peso en exceso, puede intentar “engañar” el hambre.

como se dijo Radio Sputnik dietista Elena Solomatina, alimentos bajos en calorías, pero voluminosos son adecuados para esto.

Según el experto, el cerebro no se da cuenta inmediatamente de que el cuerpo está lleno. La sensación de saciedad llega solo 20 minutos después de comer, por lo que debe “engañar” la sensación de hambre para evitar comer en exceso.

Como apuntó la nutricionista, la dieta debe incluir alimentos que, con el volumen suficiente, contengan pocas calorías. Las verduras son excelentes para esto. Deben consumirse antes de la comida principal. Los alimentos, que llenan el estómago, ayudan a detener la producción de la grelina, la “hormona del hambre”.

“Las verduras antes de la comida principal permitirán después no comer una gran porción de algo alto en calorías”, explicó Solomatina.


Source: Росбалт by www.rosbalt.ru.

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