El hábito se forma en 21 días, dijo Elena Sviridova.
Según Elena Sviridovlya, a muchas personas les gustaría llevar un estilo de vida más saludable, pero para que un estilo de vida saludable realmente tenga un efecto curativo, debe convertirse en un sistema y mantenerse de forma continua. En otras palabras, algunas acciones o elecciones no deben ser aleatorias. Es importante formar hábitos saludables.
“La mitad del éxito en el camino hacia un estilo de vida saludable es una actitud interna y actitudes saludables. Se necesita paciencia para formar nuevos hábitos. Se ha comprobado que se necesitan 21 días para formar un hábito”, dijo la nutricionista Sviridova en una entrevista.
La especialista señaló que durante estos días es importante encontrar la fuerza y la motivación para soportar los antojos por malos hábitos o alimentos poco saludables. Posteriormente, será mucho más fácil adherirse a dicho régimen.
Además, hablando con la Vida, la experta fijadoque uno de los hábitos más útiles para fortalecer la salud y prolongar la vida es la necesidad de movimiento, de actividad física. Elena Sviridova aconsejó buscar aquellos deportes o actividades que generen emociones positivas; esto refuerza efectivamente la tendencia a moverse, elimina el hábito de pasar el tiempo libre en inactividad.
“Otro hábito importante es beber suficientes líquidos, así como incluir más cítricos, hierbas y vegetales en la dieta, ya que estos productos contienen una enorme cantidad de vitaminas y nutrientes”, agregó la experta.
Además, Sviridova recomendó adquirir el hábito de comer menos sal, así como comer menos dulces preparados (llamó al chocolate negro natural y las frutas su mejor alternativa).
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