El envejecimiento no necesariamente tiene que significar que vendrán problemas de salud y, de la mano, un deterioro de la calidad de vida. Aunque la rueda del tiempo no se puede dar marcha atrás, podemos extender el tiempo que pasamos sanos y activos. Los consejos y productos que apoyan el cuidado de la salud son de gran ayuda en esto.
Lo ideal es que hayas practicado hábitos saludables toda tu vida. De lo contrario, no es demasiado tarde a ninguna edad para comenzar a tomar medidas proactivas para preservar e incluso mejorar su salud. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto, y al adoptar algunos de los hábitos enumerados aquí, ¡puede comenzar en el camino correcto!
¿Qué recomienda la experta consultora en estilo de vida Erika Polgári?
Mantenerse activo
El ejercicio diario compensa el deterioro de las capacidades del organismo, reduce el riesgo de obesidad, cardiopatías, ictus y diabetes, y ayuda a conseguir una mejor calidad de vida en caso de enfermedad ya establecida, y contribuye al mantenimiento del estado físico y rendimiento mental requerido para la vida independiente. Si eso no fuera suficiente, estar activo puede aumentar la autoestima, mejorar la calidad del sueño y darle más energía.
Para las personas mayores, se recomiendan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, así como ejercicios de fortalecimiento dos veces por semana. Si esto parece mucho, comience poco a poco y, a medida que se fortalezca, puede aumentar la cantidad de tiempo que dedica al mantenimiento del cuerpo.
Duele aquí, duele allá – no busques excusas, busca soluciones
“Traje mucho valor de casa, pero hay dos cosas que determinaron significativamente lo que hago hoy. Ya asumí la exigencia de nuestra apariencia y salud y el amor por el trabajo duro en la casa de mis padres. – dice Erika Polgári, una NaturConfort fundador y propietario, consultor de estilo de vida. – Mi madre era del pueblo, había siete hermanos. El trabajo duro no era desconocido para él, se trabajaba mucho en el campo, pero siempre cuidaba su salud y belleza, y así sigue siendo hoy en día. Aprendí de él que está bien si nuestras manos se secan del trabajo o el frío nos pica la cara, pero no debemos descuidarlo. Si tenemos un problema, lo solucionamos. Hoy tiene 84 años, pero las mujeres más jóvenes también pueden envidiar su forma física y sofisticación”.
Desde hace muchos años, NaturComfort se ha comprometido a ofrecer a sus clientes bálsamos, cremas, vitaminas, suplementos dietéticos, tés y aceites elaborados con ingredientes naturales realmente eficaces. Hace más de diez años, nuestro primer producto propio, el bálsamo familiar húngaro, ganó el Gran Premio de Valor y Calidad, y esto indica que nuestros esfuerzos van en la dirección correcta. La versión mejorada del bálsamo, el bálsamo familiar húngaro Esszencia, también ganó el Gran Premio Valor y Calidad en 2021.
Los productos elaborados con ingredientes cuidadosamente seleccionados pueden ser complementos eficaces para las terapias tradicionales contra el dolor y los antiinflamatorios, ya que tanto la cantidad como la calidad del ingrediente activo son importantes. Fabricamos nuestros productos con un mayor contenido de ingredientes activos, probablemente por eso recibimos tantos comentarios positivos de los clientes.
Presta atención a las vitaminas.
Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D y ni siquiera lo saben. Esto afecta aproximadamente a la mitad de la población adulta. La falta de vitamina D puede estar asociada con trastornos cognitivos, problemas óseos y enfermedades cardiovasculares. Haz muchas cosas pequeñas todos los días para fortalecer tu sistema inmunológico con vitaminas. No solo se ocupa de las deficiencias, sino que tu cuerpo también combate las bacterias y los virus con mayor facilidad.
“Tenemos miles de clientes satisfechos que compran regularmente nuestros productos naturales para el cuidado de la salud a base de hierbas. Quería crear productos que calmaran y regeneraran el cuerpo cansado, y con esta ayuda especial puedo experimentar la alegría más sincera. Creo firmemente que la farmacia de Dios está en la naturaleza. Por eso elegí ingredientes naturales para mis productos”, admite Erika Polgári, que utiliza sus propios productos. El uso de suplementos dietéticos también es un legado familiar: “Desde niños, nos daban grageas de vitamina C, que servían como complemento a nuestras comidas para mantenernos sanos y no enfermos”.
El sueño es esencial para nuestra renovación mental y física.
A una edad más avanzada, muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño y los despertares nocturnos se vuelven más frecuentes. Es bueno si tenemos un horario regular: nos acostamos y nos levantamos a la misma hora. Aumentar la actividad física y social durante el día, tomar menos siestas durante el día, más luz y filtrar el ruido por la noche puede mejorar significativamente el sueño en sí mismo.
Diversas relaciones sociales.
Estar con otras personas puede evitar que te sientas solo y ansioso. Si siente que no puede hacer las cosas que solía hacer, intente desarrollar nuevos pasatiempos e intereses.
Oportunidades culturales (teatro, conciertos, visitas a museos, círculos literarios), talleres creativos (dibujo, pintura, cerámica, diversas formas de artesanía, bricolaje), cursos de idiomas, paseos por la naturaleza o jardinería también son adecuados para establecer y mantener relaciones comunitarias.
El envejecimiento trae consigo cambios en todos los ámbitos de la vida. Algunos de estos cambios pueden verse como positivos, otros como negativos. El desafío es aprovechar los aspectos positivos del envejecimiento mientras se toman medidas para mantener nuestra salud y minimizar los aspectos negativos. Tenemos que dominar el arte de envejecer para poder mantenernos activos el mayor tiempo posible y vivir una vida plena y feliz, agregó Erika Polgári.
Source: Napidoktor by napidoktor.hu.
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