Las mejores aplicaciones para el estrés | marie claire Reino Unido

Si buscas en Internet las mejores aplicaciones para el estrés, suponemos que te sientes un poco estresado.

No estás solo – Han sido un par de años bastante estresantes. uno a gran escala estudio 2018 (se abre en una pestaña nueva) de la Mental Health Foundation, el mayor estudio conocido sobre el estrés en el Reino Unido, descubrió que el 74 % de las personas a menudo se sienten tan estresadas que se sienten abrumadas o son incapaces de sobrellevarlo.

Eso es un lotepero no es de extrañar, con la crisis del costo de vida y la guerra en Ucrania que están en curso, sin mencionar el pequeño asunto de la pandemia que cambió la vida tal como la conocíamos.

Si bien es posible que sepa que necesita desestresarse, hacer los pequeños cambios o desarrollar los trucos que lo ayudarán a hacerlo puede ser abrumador, especialmente si está ocupado. Ahí es donde entra en juego nuestro resumen de las mejores aplicaciones para el estrés, que prometen ayudarte a relajarte en cualquier momento y en cualquier lugar.

Prestar atención a sus propios pensamientos y sentimientos en el momento presente no solo es esencial para su bienestar general, sino también para salvaguardar su salud mental. Ingrese al escenario a la derecha, las mejores aplicaciones para el estrés, porque sí, hay muchas aplicaciones diseñadas por expertos para ayudarlo a relajarse con solo tocar un botón.

Disfruta de tu tiempo de relajación y no te pierdas nuestras guías sobre signos de estrés (se abre en una pestaña nueva)estrés vs ansiedad (se abre en una pestaña nueva)y técnicas de manejo del estrés (se abre en una pestaña nueva)mientras estás aquí.

6 mejores aplicaciones de estrés para descargar RN

1. Espacio de cabeza

¿Qué es? Ampliamente considerada como una de las aplicaciones de relajación más completas del mercado, Headspace se comercializa como una aplicación de meditación para mejorar la atención plena y la concentración mientras se reducen los niveles de estrés.

La versión gratuita ofrece meditaciones relajantes junto con sesiones que le enseñan cómo respirar, abordar los factores estresantes comunes y abordar las preocupaciones cotidianas. También hay juegos en la aplicación y consejos de motivación diarios para mantenerte encaminado. ¿Listo? Encuentra un lugar tranquilo y desconéctate.

Costo: Gratis por una cantidad decente de acceso, pero si desea registrarse para obtener acceso ilimitado de por vida, le costará £ 8.99 por mes. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide (se abre en una pestaña nueva).

2. Feliz

¿Qué es? Una aplicación que promete ser su “entrenador de felicidad personal”, Happify es una biblioteca de juegos para desestresarse, artículos motivacionales, citas y pistas de audio de entrenadores de psicología.

La aplicación le pide que complete un breve cuestionario que revelará su estado emocional antes de sugerir pistas o juegos para su estado de ánimo actual. Las preguntas incluyen “¿tiene dificultades para recuperarse después de la adversidad?” y más.

Hay de todo, desde consejos de expertos para el manejo del estrés (se abre en una pestaña nueva) a listas de reproducción positivas para el cuerpo que son identificables y fáciles de escuchar. También hay una sección diaria de Happify compuesta por noticias de actualidad positivas, consejos diarios para mejorar tu estado de ánimo y una barra lateral que extrae de todas estas características, según el aspecto de tu bienestar mental que quieras mejorar.

Costo: Gratis. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide (se abre en una pestaña nueva).

3. Respirar2relajarse

¿Qué es? Breathe2relax te enseña a mejorar y practicar tu respiración diafragmática para reducir tus niveles de estrés.

¿Sabías? La respiración es en realidad una parte importante del alivio del estrés, como nuestra guía para el entrenamiento de la respiración. (se abre en una pestaña nueva) espectáculos Aprender a hacerlo bien, es decir, desde el vientre, no desde el pecho, es una forma sencilla de abordar el estrés en cualquier situación. Si buscas algo rápido y simple, esta aplicación es un gran lugar para un buen comienzo.

Costo: Gratis. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide (se abre en una pestaña nueva).

4. SAM

¿Qué es? SAM, una aplicación contra la ansiedad, fue desarrollada por la Universidad del Oeste de Inglaterra y diseñada para medir cómo te afecta la ansiedad a lo largo del tiempo.

Al ayudarlo a identificar soluciones y practicar opciones de autoayuda, hay toneladas de información útil en la aplicación que le asegura que no está solo. La aplicación también viene con varios ejercicios de relajación física y mental que duran entre uno y 30 minutos y una “nube social” donde puedes conectarte con una comunidad en línea. Un usuario lo calificó como “imprescindible para cualquier persona que haya sufrido ansiedad”.

Registre sus preocupaciones diarias usando el rastreador de ansiedad y use las herramientas dentro de la aplicación para entrenarse para estar menos estresado.

Costo: Gratis. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide (se abre en una pestaña nueva).

5. Estigma

¿Qué es? Un diario para su teléfono que lo alienta a descargar hasta la suma de solo 200 caracteres por día. Todo lo que tienes que hacer es escribir.

Si necesita un pequeño empujón para anotar sus pensamientos todos los días, es probable que disfrute usando Stigma. La aplicación lo alienta activamente a escribir un diario, que según los estudios alivia el estrés, además incluye un calendario de estado de ánimo. Cada día, obtendrá una nube de palabras que se basa en las emociones dentro de su escritura para ayudarlo a “visualizar las tendencias de su estado de ánimo y reflexionar sobre eventos importantes”. A su vez, se le anima a revisar emociones pasadas y trabajar en soluciones prácticas.

Lea nuestra guía para llevar un diario para la ansiedad (se abre en una pestaña nueva)mientras estás aquí.

¿Cuánto cuesta? Gratis. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide (se abre en una pestaña nueva).

6. Ciclo de sueño

¿Qué es? La aplicación Sleep Cycle controla su ciclo de sueño, sí, lo adivinó, y brinda consejos para mejorar la calidad de su sueño. Usando un micrófono incorporado, esta aplicación lo despierta en su fase de sueño más ligero, preparándolo para un día libre de estrés.

¿Por qué? Bueno, una buena noche de sueño juega un papel vital en la determinación de su estado de ánimo y ciclo de estrés, por lo que aprender más puede ser clave. También proporciona una serie de gráficos para mostrarle cuándo se encuentra en las diferentes etapas del sueño.

Costo: Gratis. Disponible en Apple (se abre en una pestaña nueva) y Androide.