Los beneficios para la salud del té verde

La humilde taza de té tiene mucho de qué responder. No solo es el orgullo de Gran Bretaña, un lubricante social y la mejor manera de luchar durante una dura tarde en la oficina, sino que también protege su salud de más formas de las que podría haber imaginado.

El té negro, el oolong y el té verde provienen de la misma planta, la Camellia sinensis, con la diferencia de cuánto se fermentan las hojas de té. El té negro está completamente fermentado, el oolong parcialmente y el té verde no está fermentado. Esto significa que el té verde, en particular, contiene más beneficios para mejorar el bienestar que otros tipos. Al haberse sometido a menos procesamiento, retiene un nivel más alto de polifenoles protectores, poderosos antioxidantes conocidos por proteger contra enfermedades, mejorar las funciones diarias de su cuerpo y aumentar el estado de alerta mental.

Casi todo el té verde proviene de las montañas del este de Asia, donde se cultiva en altura y, a menudo, se recolecta a mano, lo que se cree que proporciona un sabor más dulce y menos amargo. En Japón, Sencha es el tipo de té verde más popular y produce un té amarillo / verde con un sabor dulce y herbáceo. Matcha, por otro lado, está hecho de hojas de té verde que crecen a la sombra, produciendo más clorofila. Luego, estas hojas se muelen hasta convertirlas en polvo antes de mezclarlas con agua hirviendo.

Pero, en los EE. UU. O el Reino Unido, es probable que encuentre su té en el supermercado, ya sea en hojas frescas o en bolsitas de té. Pero no creas que puedes simplemente tirar una bolsa en una taza y estar listo. No, para realmente obtener los beneficios del té verde, hay ciertos pasos que debe seguir …

Cómo beberlo

Lo primero es lo primero: si sigue la ruta de las hojas sueltas, evite las hojas más viejas. Todo lo que tenga más de cuatro meses ha superado su frescura óptima y no tiene cabida en su taza. De lo contrario, mantenga las hojas en un recipiente hermético una vez abierto para mantener el contenido de fitonutrientes el mayor tiempo posible.

Verter una taza de té verde

El siguiente punto a tener en cuenta es que la temperatura y el tiempo de reposo tienen un efecto significativo en los rasgos del té que mejoran el bienestar. Para obtener los mejores resultados, hierva el agua y luego déjela enfriar durante dos minutos antes de verterla sobre el té. Después de dos minutos, filtre las hojas de té o retire la bolsa. Un poco más (o si el agua está más caliente) y correrá el riesgo de descomponer la catequina antioxidante en el té, reduciendo así sus propiedades que mejoran la salud.

Sosteniendo una taza de té verde

Ahora que lo hemos aclarado, hay algunos puntos breves a tener en cuenta. No beba té verde con el estómago vacío o después de tomar medicamentos. Y dado que el producto tiene un alto contenido de cafeína, no lo sustituya por su taza de manzanilla todas las noches.

Los beneficios…

Acelera el metabolismo, impulsando la pérdida de peso

Las cualidades estimulantes del metabolismo del té verde se han promocionado durante mucho tiempo. Y, por supuesto, cuanto más rápido sea su metabolismo, más rápido quemará el exceso de calorías, reduciendo la grasa corporal en el proceso.

Hombre mirando en una nevera por la noche

Esto se debe en parte al contenido de cafeína de la bebida, que te ayuda a moverte y a quemar calorías. Pero el té verde también ayuda de otra manera, ya que su antioxidante EGCG ayuda a descomponer la grasa a nivel celular, lo que permite que sea transportada al torrente sanguíneo y eliminada.

Puede aumentar la concentración

Todos hemos salido a una cita de emergencia con el barista cuando llega la depresión de las 3 de la tarde. Pero el té verde bien puede ser una mejor opción que lo que venden en la cafetería. Sus principales estimulantes incluyen cafeína, teobromina y teofilina, todos los cuales están probados para aumentar la concentración del cerebro y mejorar el estado de ánimo.

Hombre trabajando en una computadora portátil

Mientras tanto, el té verde también es rico en el aminoácido L-teanina, que ha demostrado tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. En combinación con su efecto estimulante, esto puede combinarse para mejorar la función cerebral y calmarlo. Esencialmente, sus plazos no tienen ninguna posibilidad.

Puede ayudar a protegerse contra el deterioro mental

El té verde no solo aumentará la función cerebral a corto plazo, sino que la evidencia también sugiere que puede proteger su materia gris contra afecciones a largo plazo, incluidas las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Hombre bebiendo de una taza

La enfermedad neurodegenerativa más común y la segunda más común, respectivamente, pueden evitarse aumentando sus tazas diarias. Según múltiples estudios, es la catequina antioxidante en el té verde la que ayuda a proteger los neutrones que de otro modo se verían afectados por cualquiera de las dos enfermedades.

Puede reducir los DOM posteriores al entrenamiento

El dolor muscular de aparición tardía es la pesadilla de la existencia del asistente al gimnasio. Especialmente después del día de piernas. Afortunadamente, el té verde está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres de las áreas lesionadas, acelerar la recuperación y reducir el dolor.

Hombre estirando para ejercicios

Los polifenoles del té verde, incluidos los flavonoides y las catequinas, son particularmente expertos en esto. Pero el antioxidante más poderoso es la epigalocatequina-3-galato (EGCG), probado para tratar una amplia variedad de enfermedades.

No te pondrá tan ansioso como el café

Bajar los blancos planos puede dejarlo excitado y lleno de nerviosismo. El té verde, por otro lado, ayudará a mejorar su estado de ánimo, sin la bajada. La razón es una distinción en el contenido de cafeína. Una taza de té verde contiene aproximadamente 35-80 mg de cafeína, mientras que la misma cantidad de café puede contener 100-400 mg por taza.

Hombre llevando café y mirando su teléfono

Pero la cafeína está lejos del enemigo. Con moderación, puede bloquear los receptores de adenosina en el cerebro, lo que permite una actividad cerebral más prolongada y aumentada.

Reduce su riesgo de diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 depende de factores del estilo de vida, específicamente la falta de ejercicio y el consumo excesivo de carbohidratos.

pan de molde

Actualmente afecta a cientos de millones de personas en todo el mundo. Pero en la mayoría de los casos, se puede prevenir. Además de eliminar el azúcar y hacer más ejercicio, pruebe el té verde. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que su sistema regulador de la insulina seguirá funcionando correctamente. De hecho, un estudio japonés encontró que el consumo regular de té verde redujo significativamente el riesgo de los participantes de desarrollar diabetes tipo 2.

Ayuda a cuidar tu corazón

Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos se pueden combatir con té verde. Lo hace ayudando a regular el colesterol.

Hombre que sufre un ataque al corazón

Específicamente, aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre, lo que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, una causa clave de las enfermedades cardíacas. De hecho, un estudio en el Journal of Biological Chemistry encontró que la posibilidad de un ataque cardíaco disminuye con el consumo de solo unas pocas tazas de té verde por día.

Mejora la fuerza ósea

La disminución de la densidad ósea es una preocupación clave a medida que envejecemos. Pero se puede contrarrestar con un entrenamiento con pesas regular. Y, levantando una taza.

iStock Imagen

Esto puede deberse a que el té verde es alcalino y, como tal, ayuda a prevenir la extracción de minerales de los huesos, que de otro modo se utilizarían para contrarrestar la acidez de la sangre y mantener un pH equilibrado. Entonces, en efecto, te estás volviendo más fuerte sin siquiera salir de casa.

Mantiene la salud de la piel

Las arrugas y otros signos de envejecimiento generalmente no se consideran un buen aspecto. A menos que seas Liam Neeson, claro.

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De cualquier manera, el té verde puede ayudar a reducir el daño de los radicales libres en la piel, mientras que sus propiedades antiinflamatorias ayudan a mitigar el daño causado por factores ambientales, incluido el daño solar. Además, incluso ayuda a aliviar la psoriasis al reducir la irritación.

Puede ayudarte a vivir más

Si has llegado hasta aquí, ya sabes que el té verde es increíble. Pero es posible que no sepa que puede ayudarlo a vivir más tiempo. De hecho, se ha demostrado que beber té verde reduce el riesgo de muerte por diversas causas. Otro estudio japonés encontró que los hombres y mujeres que bebían 5 tazas al día tenían un 76 por ciento menos de probabilidades de morir durante el período de estudio de seis años. Esto se debe en parte a que el té verde puede ayudar a prevenir el cáncer, incluido …

Cáncer colonrectal Un estudio de 70.000 mujeres chinas encontró que las bebedoras de té verde tenían un riesgo mucho menor de desarrollar cáncer colorrectal. Y aunque los datos no mencionaron a los hombres, se cree que el té verde tendría un efecto similar. Ciertamente no hay nada de malo en servirse una taza, de todos modos.

Cancer de prostata El tipo más común de cáncer masculino podría prevenirse tomando cinco o más tazas de té verde al día. De hecho, un estudio encontró que los hombres que bebían la sustancia verde reducían a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los hombres que bebían menos de una taza al día. ¿Hora de una infusión?


Source: by www.fashionbeans.com.

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