Los ‘vasos sanguíneos’ determinan la salud, ¿cuáles son las reglas de salud?

[오늘의 건강]

Ilustración de un médico y un paciente mirando los vasos sanguíneos
Los vasos sanguíneos son las carreteras de nuestro cuerpo, y el manejo diario es esencial para una vida saludable. [사진=게티이미지뱅크]

Las nubes son altas en todo el país y se espera lluvia o nieve a altas horas de la noche en la costa oeste de Jeolla y la isla de Jeju. En zonas con lluvia o nieve, existe una alta posibilidad de caídas y accidentes de tráfico por heladas, así que ten cuidado. Se predijo que la temperatura más baja en la mañana sería de -5 a 6 grados, y la temperatura más alta durante el día fue de 5 a 14 grados. Se espera que la concentración de polvo fino sea ‘normal’ a nivel nacional.

la salud de hoy Los vasos sanguíneos se llaman carreteras en nuestro cuerpo y desempeñan un papel en el transporte de sangre, oxígeno y nutrientes. Cuando la grasa en la sangre aumenta con la edad y se acumula gradualmente en las paredes de los vasos sanguíneos, provoca presión arterial alta o hiperlipidemia, y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular debido a la cardiopatía isquémica. Averigüemos cómo tener vasos sanguíneos fuertes para estar sanos y cómo practicar la salud de los vasos sanguíneos en la vida cotidiana según los datos anunciados por la Sociedad Coreana de Lípidos y Aterosclerosis.

◆ Mantener los niveles de colesterol

Los niveles de colesterol incluyen colesterol total, triglicéridos y colesterol HDL/LDL. Departamento de Medicina de Laboratorio, Hospital Universitario Nacional de Seúl ▲ Colesterol total 0-240 mg/dL ▲ Triglicéridos 0-200 mg/dL ▲ Colesterol HDL 35-55 mg/dL para hombres, 45-65 mg/dL para mujeres ▲ Colesterol LDL 0 -130 mg/dL dL se define como el rango normal. El colesterol HDL, llamado colesterol saludable, es más bajo de lo normal, o los niveles de colesterol LDL y triglicéridos son más altos de lo normal. Si incluso un nivel está fuera del rango normal, visite el hospital de inmediato y consulte a un médico para recibir el tratamiento adecuado.

◆ Comer es la mejor medicina, buenos hábitos alimenticios

Para evitar la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, es aconsejable comer menos grasas saturadas. Evita la ingesta de mantequilla, margarina y aceite animal, y completa tu dieta con pescado azul, frutos secos y aguacates ricos en ácidos grasos insaturados, que son grasas saludables.

◆ La moderación al beber y fumar es esencial

Beber es la principal causa de dislipidemia, por lo que si piensas en la salud vascular, la sobriedad es fundamental y el tabaquismo es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, por lo que dejar de fumar es fundamental para la salud. Está prohibido sentirse aliviado de que eres joven en tus 20 y 30 años. Según un estudio publicado en 《Nutrition Research and Practices》 por el profesor Ryu Ho-kyung del Departamento de Alimentos y Nutrición de la Universidad Nacional de Pusan ​​​​, incluso en sus 20 y 30 años, el consumo frecuente de alcohol y los atracones aumentan el riesgo de desarrollar trastornos metabólicos. síndrome como la dislipidemia.

◆ Guardián de la Salud, Ejercicio

El ejercicio no solo ayuda a mantener el peso, el azúcar en la sangre y la presión arterial dentro de los rangos normales, sino que también promueve la circulación sanguínea y aumenta la descarga de desechos corporales. Varios estudios también han encontrado que el ejercicio regular reduce los niveles de triglicéridos en la sangre y aumenta el colesterol HDL.


Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

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