01.04.2023. 11:42h
Una investigación de la Universidad Nacional de Singapur ha demostrado que tomar una siesta de solo media hora mejora el estado de ánimo, la memoria y el estado de alerta hasta cuatro horas después de despertarse. Además, dormir 30 minutos por la tarde también mejora la codificación de la memoria.
El estudio también reveló que una siesta de diez minutos por la tarde puede reducir la fatiga, la somnolencia y mejorar el estado de ánimo.
Los científicos realizaron la investigación en 32 personas que tenían que tomar una siesta cada dos días durante 10, 30 y 60 minutos. Se midió el estado de ánimo, la somnolencia subjetiva y el rendimiento cognitivo a intervalos de cinco, 30, 60 y 240 minutos después de despertarse para comparar los beneficios a largo plazo de diferentes siestas. Todas las siestas de 10 a 60 minutos tenían claras ventajas sobre permanecer despierto.
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Source: Vijesti by www.vijesti.me.
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