Mejora del colesterol… Cómo reemplazarlo con una dieta saludable 4

Para la salud de la familia, las amas de casa se preocupan más por los ‘ingredientes saludables’. Desde elegir los ingredientes en el mercado hasta el proceso de cocción y ponerlos en la mesa, se centrará en alimentos más saludables. Sin embargo, para mejorar los niveles de colesterol y reducir la grasa corporal, es aconsejable reducir las carnes procesadas como el jamón y las salchichas entre los ingredientes habituales. Descubre cómo sustituirlo por una dieta saludable para mejorar el colesterol.

◆ Carnes procesadas como jamón, salchichas y tocino > Carne magra, pechuga de pollo

Los productos cárnicos procesados, como el jamón, el tocino y las salchichas, están fácilmente disponibles en todas partes. Para mejorar la calidad de almacenamiento y el sabor. La carne especialmente procesada contiene nitratos o nitritos.contiene mucho de esto. Se sabe que estos compuestos no son saludables y están asociados con el desarrollo de cánceres como el cáncer rectal y de próstata.

Los nutricionistas señalan que debemos comer carne magra en lugar de carne procesada. Cortes magros de carne y pechugas de pollo con poca grasa mejoran los niveles de colesterolAyuda y también es eficaz para aumentar la masa muscular. Los ingredientes de la carne deben ser bajos en sodio y altos en proteína para beneficiar la salud.

◆ Maíz, Semilla de Girasol, Aceite de Semilla de Uva > Aceite de Oliva, Aceite de Linaza

El aceite de maíz o aceite de semilla de girasol contiene ácidos grasos omega-6.contiene mucho de esto Sin embargo, la ingesta excesiva de este ingrediente puede aumentar la inflamación en el cuerpo, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y aumentar los niveles de colesterol. El aceite de semilla de uva también está ganando popularidad, pero tenga en cuenta que algunos productos disponibles comercialmente contienen sustancias químicas. El aceite de oliva y el aceite de linaza son buenos sustitutos de esto. especialmente Un básico de la dieta mediterránea. El aceite de oliva previene enfermedades cardiovascularesayudar en

◆ Chocolate blanco > Chocolate negro

Un nutricionista que llegó a pesar 95 kg destaca que no toca el ‘chocolate blanco’. Los nutricionistas recomiendan ‘chocolate negro’ en lugar de chocolate blanco. Alto en cacao, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y mejora los niveles de colesteroly mejora el estado de ánimo. En particular, el chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y también es eficaz para hacer dieta cuando se consume en cantidades adecuadas.

◆ queso pasteurizado > queso de cabra

comercialmente disponible La mayoría de los quesos contienen emulsionantes, proteína de suero y mucho sodio.contiene esto El hecho de que el queso esté pasteurizado significa que contiene otras sustancias procesadas además del queso. Una alternativa al queso procesado pasteurizado es el queso natural o queso de leche de cabra.

En particular, el queso de leche de cabra es el queso más saludable entre los quesos. El queso de leche de cabra contiene trozos de grasa mucho más pequeños que otros quesos.Lo estoy haciendo, la digestión es buena. También es bajo en calorías y grasas, por lo que es un alimento perfecto para perder peso.