Según el Apple Watch, estás privado de sueño. ¡Un estudio clínico muestra que los usuarios del reloj conectado de Apple no duermen lo suficiente!
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la mayoría de los grupos que trabajan para mejorar la salud recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche. Y esto varía según la edad: para un adolescente, la duración recomendada del sueño oscilará más bien entre 11 y 14 horas. ¿Qué pasa con los hechos? Como era de esperar, desafortunadamente, ¡estas reglas no se siguen al pie de la letra!
Necesidades de sueño que no están suficientemente satisfechas.
Un estudio realizado por el Brigham and Women’s Hospital de Boston hace balance de este delicado tema, basándose en los registros de sueño de 42.000 propietarios de Apple Watch. Desde watchOS 7, el reloj conectado de Apple ha integrado su propio programa de monitoreo del sueño (las aplicaciones de terceros podrían, y todavía pueden, cuidarlo). La información que recoge el dispositivo es bastante limitada, simplemente permite identificar las diferentes fases del sueño nocturno.
Sin embargo, estos datos son suficientes para identificar las principales tendencias. En promedio, los usuarios de Apple Watch duermen 6 horas y 27 minutos cada noche, por debajo del mínimo recomendado por la OMS. 4 de cada 10 personas duermen entre seis y siete horas al día, 3 de cada 10 al menos siete horas al día. El 20% de los usuarios se conforman con cinco a seis horas por noche. ¡Y el 8% de ellos duermen menos de cinco horas!
Otra lección: la hora de acostarse. De lunes a viernes, el 66 % de los usuarios de Apple Watch se duerme antes de la medianoche, mientras que los fines de semana, solo el 56 % se acuesta antes de la medianoche. La perspectiva de poder dormir un poco más los sábados y domingos permite a las personas quedarse despiertas hasta tarde. Un hábito roto por los autores del estudio, para quienes es mejor conciliar el sueño a las mismas horas tanto entre semana como durante el fin de semana…
El Apple Watch y el iPhone incluyen varias funciones para ayudar a los usuarios a mejorar su sueño. De este modo, es posible activar un “modo de suspensión” que pondrá en espera la mayoría de las funciones de los dos dispositivos para animar a la persona a irse a la cama. También puede usar los modos de concentración para reducir gradualmente la cantidad de notificaciones e incluso borrar aplicaciones y eliminar funciones temporalmente. ¡Volverán por la mañana!
¡Dormir bien es absolutamente esencial para una buena salud! Adoptar hábitos saludables en esta área puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y depresión. También previenen el declive del sistema inmunológico. Baste decir que es fundamental a partir de ahora tomarse en serio el sueño.
Source: Journal du Geek by www.journaldugeek.com.
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