No puedes ser resistente por tu cuenta

El personal sanitario sabía en no hay tiempo hospitales en centros corona para recibir a todos los pacientes adicionales.

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La metáfora se encuentra muy bien. Ponga presión sobre un resorte helicoidal y saltará hacia adentro. Libere la presión y volverá a su forma original con fuerza. Por lo tanto, llamamos a las personas, pero también a las familias, comunidades o áreas naturales que tienen la capacidad de recuperarse después de la adversidad, “resilientes”.

Durante la crisis de la corona, vimos al personal sanitario como un ejemplo de resiliencia humana: respondieron a todos los pacientes y medidas adicionales en poco tiempo. O piense en empresarios de catering que idearon soluciones creativas para mantener su negocio en funcionamiento. Todo tipo de consejos se utilizaron para entrenar su propia resiliencia, porque no todos resultaron ser igualmente resistentes a la presión y al estrés. Para muchos, la crisis fue principalmente un momento de ansiedad o tristeza.

¿Qué es exactamente la resiliencia y cómo se desarrolla? Esa es inmediatamente la pregunta equivocada, según Joachim Duyndam, profesor de humanismo y filosofía en la Universidad de Humanística de Utrecht. La pregunta “qué es” siempre se centra en cosas con propiedades. Incluso cuando se trata de personas. Solemos ver la resiliencia como una característica individual que alguien tiene en mayor o menor medida, al igual que la perseverancia, la decisión, la flexibilidad o el pudor. Pensamiento incorrecto.

Fuerte cultura de grupo

Desde principios de este siglo, los psicólogos han estado investigando la resiliencia, Resiliencia en inglés, después de que notaron algo en el cuidado de los jóvenes. Algunos niños que pasan por cosas miserables, como abuso, pobreza o violencia, salen muy bien, mientras que otros niños nunca superan traumas similares. La diferencia se denomina entonces “resiliencia”.

“Es bueno saber que está ahí, pero ¿cómo lo explicas?” Duyndam responde. “Encuentro esa pregunta mucho más interesante”. Lleva años investigando la resiliencia y una cosa sabe a ciencia cierta: es ‘algo’ que ocurre en las redes sociales. Un niño no es solo un individuo, sino que tiene una red social; una maestra solidaria, una tía que visita con frecuencia, amigos.

“En mi opinión, la resiliencia es un fenómeno social. Como investigador, solo lo encuentras si das un paso atrás y miras a grupos de personas “. Cita como ejemplo el servicio de bomberos, que está siendo investigado por un estudiante de doctorado de su grupo. “A veces alguien muere, por ejemplo, cuando el servicio de bomberos no ha podido sacar a una víctima de una casa en llamas. Los bomberos pueden sufrir esto, algunos más que otros. Debido a la fuerte cultura de grupo en la que se reciben y se apoyan mutuamente, superan estos eventos como equipo “.

Un grupo tan pequeño en el que las personas dependen unas de otras y se apoyan mutuamente se denomina “ecología social”. Esa podría ser una clase de la escuela donde alguien está siendo acosado. Si la clase resuelve el problema sin chivos expiatorios, se restablecerá la cohesión. La clase puede salir más fuerte después de la intimidación. A veces falla. Entonces una clase es solo una conexión social sin cohesión, incapaz de mostrar resiliencia. Duyndam: “Se podría decir que las personas tienen resiliencia individual, pero siempre la derivan de su ecología social”.

Feliz por la resiliencia

Los científicos se interesan más en la resiliencia cuando suceden cosas malas. Tomemos el 11 de septiembre, la crisis económica de 2008 y ahora corona. Lógicamente, la resiliencia solo se hace visible en caso de contratiempos.

Entrenar su propia resiliencia ya era una idea popular antes del brote del virus. Llevamos vidas estresantes llenas de presión de desempeño en el trabajo y más allá. La palabra se utiliza habitualmente en cursos de formación y talleres para profesionales que quieren trabajar sobre sí mismos. Duyndam: “La resiliencia es terrible en la moda. Es un concepto de contenedor en el que todos ponen algo divertido ”.

¡Seamos todos resilientes! Por lo general, la gente está muy contenta con eso, según el psicólogo organizacional Richta IJntema de la Universidad de Utrecht. “Pero es una ilusión pensar que somos resistentes a todo”.

Con cada trabajo que tiene un estrés recurrente que es parte de su profesión, de hecho puede capacitarse para eso, está de acuerdo. Tomemos a los mejores atletas. Reciben capacitación para resistir comentarios desagradables en los medios de comunicación o de los competidores. Un atleta de élite puede manejar bien esta situación estresante específica. Otro entorno, como un hospital, una oficina de planta abierta o una zona de guerra, tiene eventos estresantes muy diferentes. Un atleta de élite con su entrenamiento de resiliencia mental no está preparado para eso. “Tienes que mirar cada evento”, dice IJntema. “Cada vez que se presenta una nueva situación estresante, su capacidad de recuperación se pone a prueba nuevamente. Nunca está terminado “.

IJntema: “Corona ha desorganizado nuestro equilibrio psicológico. ¿Quién hubiera pensado que un brote de virus atacaría aquí? ”

IJntema obtuvo su doctorado el año pasado para la investigación de la resiliencia psicológica. Ella también piensa que lo miramos de manera demasiado individualizada. En su opinión, la resiliencia es un proceso en constante cambio. Las cosas se te presentan, a menudo desde el exterior, sin que tengas ningún control sobre ellas, como las medidas de corona. ¿Qué te hace ese toque de queda mentalmente? ¿Estás desequilibrado?

“Todos desarrollan una imagen del mundo, de las personas y de sí mismos sobre la base de su experiencia de vida. Covid ha alterado nuestro equilibrio psicológico. ¿Quién hubiera pensado que un brote de virus así atacaría aquí? Si usted es alguien con muchas suposiciones fundamentales, como ‘Nunca me despedirán porque tengo un trabajo permanente’, es probable que se sienta muy molesto si eso sucede. Ahí es donde radica su resiliencia, en cómo adapta su mundo y su propia imagen al cambio “.

Que puedes hacer tu mismo

Ser capaz de dar sentido a los eventos es una fuente de resiliencia, dice el filósofo Duyndam. Pero algo como ‘dar un lugar’ a la crisis de la corona aún no es fácil. “Todos esos programas de entrevistas en tiempo de corona … Charla sin fin en la que todos los miembros de la misma burbuja hablan unos tras otros. Nos guiamos por lo que otros dicen, piensan y piensan, y nos resulta difícil resistir ”.

¿La cura? Encuentra un modelo a seguir que respetes. No para imitarlos o imitarlos exactamente, sino como inspiración para tu propio comportamiento. Duyndam: “De esta manera, recupera el control para explicar lo que está sucediendo en la sociedad y su propio papel en ella”. Aquellos que juzgan de forma independiente en lugar de imitar irreflexivamente a los demás son resistentes.

IJntema piensa en términos de “recursos”. Además de la ayuda de otros, también puede encontrar esos recursos dentro de usted. Se trata de cosas como creer en las propias habilidades, confianza en uno mismo, sentirse competente. Aunque puede llevar años desarrollar esas características. Por ejemplo, los jóvenes que recién comienzan un trabajo aún no se sienten competentes.

Un diario de gratitud puede ayudarte a ser más optimista en la vida.

Tu autoimagen es algo entrenable, según el psicólogo. En este momento, el diario de gratitud, como lo ve en las librerías, puede ayudarlo a ser más optimista. Anotas a diario aquello por lo que estás agradecido, incluso si el mundo que te rodea es un desastre. Los primeros azafranes en aparecer, una cita para tomar un café con un colega, tazas de tu gato. Con un diario de gratitud prestas atención a los sentimientos positivos y eso es bueno para tu bienestar mental, muestra investigar de la Universidad de Twente. Te hace más resistente.

¿Saldremos todos más fuertes de la crisis al final? IJntema puede ser breve al respecto: no. “Una característica de una crisis es que viene con heridas y daños”. Pensar que después de la corona todo es pastel y huevo nuevamente no es realista. “Mira el mundo”, aconseja. “Los cambios se suceden rápidamente. Ahora sabemos que nos puede suceder una pandemia de virus. Quizás la próxima vez sea un ciberataque que paralice al mundo. Ajuste su visión del mundo en consecuencia. No podemos prepararnos mentalmente para todo. Darnos cuenta de que somos vulnerables también es resiliencia “.

Fuentes:

  • Joachim Duyndam, Resiliencia, una contribución al desarrollo de la teoría, Geron. Online op 21 de octubre de 2016. “doi.org/10.1007/s40718-016-0076-0:”https://link.springer.com/article/10.1007/s40718-016-0076-0#article-info
  • Richta IJntema ea, Mecanismos de resiliencia psicológica en acción: el modelo de elasticidad psicológica-inmunidad psicológica (PI-PE) de resiliencia psicológica, Psicología actual. Online a partir del 9 de mayo de 2021. https://doi.org/10.1007/s12144-021-01813-5
  • Ernst T.Bohlmeijer ea, Promoción de la gratitud como recurso para la salud mental sostenible: resultados de un ensayo controlado aleatorio de 3 brazos hasta un seguimiento de 6 meses, Revista de estudios de la felicidad. Online el 7 de mayo de 2020. doi.org/10.1007/s10902-020-00261-5

Source: Kennislink by www.nemokennislink.nl.

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