No solo reduce el estrés y alivia el dolor de espalda, aquí hay 4 beneficios del estiramiento

Suara.com – El cuerpo está formado por músculos y ligamentos cuya función es moverse todos los días. Pero el uso excesivo puede causar lesiones.

Esta es la función de estirar, hacer que los músculos estén más relajados antes y después de su uso. Esta actividad tampoco solo se realiza cuando se va a hacer deporte.

Desde aliviar el estrés hasta dormir mejor, estos son los beneficios del estiramiento muscular:

1. Alivie el estrés

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Cuando está estresado, no solo el corazón late rápido, sino que los músculos también se tensan. El estiramiento ayuda a relajar los músculos tensos y también a relajarlos.

“Cuando tu respiración y tu frecuencia cardíaca disminuyen, te tranquilizas”, explica la entrenadora personal y fundadora de F45 Recovery, Cristina Chan.

Ilustración de movimiento de estiramiento. (Pexels)

2. Flexibilidad

Estirarse diariamente o varias veces a la semana puede mantener los músculos flexibles.

“El estiramiento mantiene los músculos flexibles, fuertes y saludables. Necesitamos esa flexibilidad para mantener el rango de movimiento en las articulaciones “, dijo la ex bailarina profesional Natalie Simmonds. Ciencia viva.

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Según él, sin estirar los músculos se acortarán y se tensarán. Como resultado, cuando quiera moverse, los músculos se debilitarán.

3. Aliviar el dolor de espalda

Las personas con dolor de espalda por hacer demasiado ejercicio, sentarse, dormir mal o experimentar sensaciones frecuentes de hormigueo se beneficiarán al estirar los músculos.

“El estiramiento puede ayudar a reducir el dolor al relajar la tensión muscular y aumentar el flujo sanguíneo al área”, explica Emma White, instructora de Pilates en FLY LDN.

4. Duerme mejor

El sueño es fundamental para nuestro bienestar, tanto físico como mental. Cuanto mejor sueño tengamos, más energía y concentración sentiremos.

El estiramiento mejora el sueño al reducir la estimulación mental y relajar el cuerpo.


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