¡Padres de familia, para cuidar la salud mental de vuestros hijos, aplicad estas 3 reglas!

Comer bien, dormir bien, ir al colegio, ser educado… Criar a un hijo implica, según cada padre, unas normas. Los cimientos de su educación aseguran su futuro y, para algunos, para mantenerlos saludables. Pero mientras la palabra sobre los problemas de salud mental se está volviendo más democrática, a veces parece difícil para algunos padres cuidar de sus hijos. Sin embargo, desde la niñez y la adolescencia, ciertas prácticas permiten asegurar la protección de la salud mental de los más jóvenes. Aquí hay algunas áreas en las que debe estar atento.

Regla #1: insista en dormir

No es de extrañar que el sueño sea especialmente esencial para los más pequeños. Generalmente son sus beneficios fisiológicos los que se esgrimen para justificar la necesidad de dormir siestas en los niños pequeños y de dormir al menos ocho horas en los niños mayores y adultos. Pero dormir bien también tiene impacto en la salud mental. En 2020, un estudio publicado en la revista Psiquiatría Molecular reveló los efectos a largo plazo de la falta de sueño. Al seguir el desarrollo de 11.067 niños de 9 a 11 años, los investigadores demostraron que “los problemas psiquiátricos, en particular los problemas depresivos, se asociaron significativamente con una duración del sueño breve un año después”.

Regla #2: establece límites en el uso de pantallas

Las consecuencias del uso de pantallas entre los más jóvenes se extienden a muchas áreas. “La inteligencia se ve afectada por daños en las capacidades del lenguaje, la atención y la memoria, dice Michel Desmurget, doctor en neurociencias, en las columnas de Liberar. La salud mental se ve afectada por un aumento de la ansiedad, los trastornos depresivos y el riesgo de suicidio. » Las pantallas no solo facilitan la exposición a determinados contenidos que pueden ser fuente de estrés para los más pequeños, sino que la luz azul que emiten daña los ojos y perturba el sueño. Por la noche, las pantallas pueden alterar el ritmo biológico y afectar la salud mental.

Regla #3: Escucha

Preguntar, escuchar y comprender, o al menos intentar, los problemas de los niños tiene efectos beneficiosos para su bienestar a corto y largo plazo. A los niños más pequeños a veces les resulta difícil expresar con palabras lo que sienten y los niños mayores pueden sentir sentirse solo e incomprendido. Es importante ser empático con tu hijo para ayudarlo a entender por lo que está pasando, no minimizar sus sentimientos y enseñarle a expresarlos. “Tratar de ser más empático y tomar el punto de vista de una persona joven es útil y podría ayudar a los adultos a comprender por qué los jóvenes a veces actúan de la manera en que lo hacen”, dijo la psicóloga Sarah-Jayne Blakemore a The Daily Mail. guardián. También puede ayudarlo a desarrollar su inteligencia emocional. Los psicólogos Peter Salovey y John Mayer, quienes desarrollaron este concepto en la década de 1990, describieron esta forma de inteligencia como “una habilidad cuya función es manejar los sentimientos y emociones propios, así como los de los demás”. Esto es por tanto fundamental para que los más pequeños aprendan cuanto antes. comprender los mecanismos de su salud mental y cuidarlo.