Para evitar el estrés del colorante mandala

Si está estresado últimamente o está francamente ansioso, es posible que desee descargar algunos mandalas y comenzar a colorear en casa. ¡Es un gran alivio del estrés e incluso una súper forma de meditación!

La terapia del arte se está volviendo más frecuente no solo entre los niños sino también entre los adultos; esto se debe a que es un ejercicio muy relajante y que alivia el estrés que puedes hacer por tu cuenta. Los estudios han demostrado que los círculos con dibujos geométricos, conocidos como mandalas, pueden ser particularmente efectivos en comparación con otros dibujos.

¿Qué es un mandala?

Mandala es una palabra sánscrita que significa círculo: estos se han usado durante mucho tiempo en el budismo y el hinduismo para facilitar la meditación. Crear mandalas es tan importante y beneficioso como admirar una creación terminada.

La fabricación de mandalas como forma de meditación se usa cada vez más. Y los estudios clínicos han demostrado que la meditación puede reducir el estrés, ayudar a superar la depresión y reducir el dolor y la presión arterial. También puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y estimular la liberación de melatonina; se cree que esta hormona ralentiza el envejecimiento celular y promueve un mejor sueño.

La preparación y el color de los mandalas no requieren ningún tipo de experiencia, por lo que cualquiera puede comenzar esta gran terapia en cualquier momento.

¿Cómo colorear un mandala?

  1. Primero, necesitará algo de tiempo libre para estar solo y concentrarse en el mandala.
  2. Traiga lápices de colores, rotuladores, crayones, pintura o cualquier cosa que le guste crear.
  3. Imprima mandalas por usted mismo: puede encontrar muchas plantillas en Internet.
  4. Comienza a colorear sin pensar demasiado en el trabajo terminado, deja que tu mente se relaje un poco y tus instintos te guíen en la elección de los colores. No pienses en el próximo color, ya que uno trae al otro contigo. Susan F. Fincher, autora de varios libros de colorear de mandala, dice: “Un color del mandala invita a otro, al igual que un invitado al que le pides que traiga a un amigo a una fiesta”.

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