Son irracionales, perturbadores, intoxicantes o incluso aterradores; nuestros sueños suelen sorprendernos. ¿Cómo los interpretamos y creemos en ellos? ¿Sabemos a qué sirven? Si fluctuamos en la respuesta, aunque las opiniones de los investigadores de los sueños no son uniformes, aquí hay algunos enfoques y resultados de la investigación.
En la antigüedad, se creía que los sueños transmitían mensajes enviados por los dioses que revelan nuestro futuro. Sigmund Freud, el creador del psicoanálisis, publicó Sigmund Freud en 1899 La interpretación de los sueños. en su trabajo vio el sueño como una expresión de deseos subconscientes. El estudio de los sueños todavía se enfrenta a las dificultades de la exploración y moviliza a multitud de investigadores de todo el mundo para intentar explicar los misterios de nuestra “vida onírica”.
Durante mucho tiempo se pensó que solo soñamos en la etapa paradójica (REM) del sueño, que se caracteriza por: movimiento ocular rápido y parálisis temporal del sueño (pérdida temporal del tono muscular), acompañada de un aumento de la actividad cerebralnorte. Estos episodios breves (10 a 45 min), que se repiten 4 a 5 veces por noche (por un total de aproximadamente 2 horas durante un período de sueño de 8 horas), se identificaron por primera vez como el lugar de los sueños. Más tarde, sin embargo, los investigadores del sueño descubrieron que también soñamos con fases de sueño de ondas lentas. Así, las personas que no tienen un sueño paradójico (por daño cerebral o por tomar ciertos medicamentos) continúan soñando.
Si las personas duermen de manera diferente, sus sueños también serán diferentes. Son complejos, ricos en imágenes, emociones durante el sueño paradójico, cuando los centros emocionales están muy activos. Si bien son más simples, más específicos en la fase de sueño lento y menos fáciles de recordar: cada segundo cuando nos despertamos repentinamente, mientras estamos en la fase REM, 8 de cada 10 veces. Por lo tanto, nuestro cerebro “produce contenido” durante toda la noche. Sin embargo, nos olvidamos mucho de estos “viajes inmóviles”.
¿Cuál es el papel de los sueños?
La investigación ha demostrado que el hipocampo, un área clave de la memoria en el cerebro, se activa fuertemente durante la fase paradójica del sueño. Se ha demostrado que el sueño está involucrado en el proceso de memorización, pero en realidad se trataría más de ordenar, ordenar y, sobre todo, olvidar la información almacenada en nuestra memoria. Por lo tanto, también se puede llamar un proceso de “limpieza cerebral” para dejar espacio para información / recuerdos adicionales y evitar la sobrecarga de las redes neuronales. Este olvido de la información podría explicar por qué nuestros sueños son irracionales, después de mezclar a menudo imágenes no relacionadas. Los sueños también parecen jugar un papel en la regulación de las emociones experimentadas, permitiéndonos reducir la intensidad de los sueños, alejarnos de ellos y mantener el equilibrio mental.
Con que estamos soñando
En la década de 1950, los psicólogos estadounidenses crearon el primer banco de sueños (DreamBank) compilado a partir de una cantidad significativa de recursos y estudios científicos y luego lo pusieron a disposición de los investigadores. Esta base de datos, todavía disponible en la actualidad, contiene más de 20.000 “informes de sueños” de diferentes grupos de edad y datos demográficos. Encontramos todo en ellos, pero quizás sorprendentemente, informan sobre nuestra vida diaria e interacciones sociales en particular, mientras que en ellos estamos en un 90%.
Es un sueño común que se aplica al día anterior, incluso si no es una “escena repetida”, pero todo se mezcla en él. y muchas veces regocijado, tonto o incluso absurdo. Por cierto, cuando los sentidos (generalmente en color) y el oído dominan más en los sueños, el olfato y el gusto son muy raros (1%). Además, los “escenarios” de nuestros sueños pueden contener estímulos externos (a menudo distorsionados) como, por ejemplo, ruido de coche, sonido de lluvia, etc.
¿Por qué no los recordamos a menudo?
Si tenemos la impresión de que nunca soñamos, ¡nos equivocamos! Sin duda, no está claro si los “grandes soñadores” realmente sueñan más o simplemente recuerdan sus sueños mejor que los pocos soñadores. Algunos investigadores que analizan la función cerebral de las personas dormidas han demostrado que la memoria de los sueños se debe a las fases de microdespertares nocturnos que permitirían codificarlos en la memoria. ¡El despertar nocturno de los “grandes soñadores” es el doble que el de los pequeños soñadores! Además, sus cerebros parecen estar más alerta a los estímulos externos y más adeptos a “producir” sueños.
Incluso si no entendemos claramente por qué desaparecen los sueños (95% según algunos investigadores de sueños), también es cierto que podemos recordar más fácilmente nuestros sueños matutinos antes de despertarnos. También podemos enriquecer los recuerdos de los sueños, lo que requiere interés, para lo cual es muy efectivo si Creamos nuestro “libro de sueños” donde escribimos todo lo que recordamos de los sueños.
¿Deberíamos tener miedo de nuestras pesadillas?
Por supuesto, los sueños negativos o perturbadores no pueden darse por sentados ni tomarse como una predicción. Esto se demuestra, por ejemplo, con los resultados de un investigador del sueño francés que recopiló los sueños de 700 estudiantes de medicina que tomaron el examen. Resultó que la gran mayoría de ellos tuvo una pesadilla en la que reprobaron, fallaron al examen, se enfermaron, no tuvieron tiempo suficiente para responder las preguntas del examen, etc. Y, por supuesto, estos sueños les provocaron más ansiedad.
Sin embargo, en el contexto de los estudiantes y sus resultados, los investigadores encontraron que las víctimas de pesadillas obtuvieron mejores puntajes en los exámenes que si sus cerebros fueran entrenados bajo el estrés de los exámenes para mejorar su desempeño. Un investigador finlandés también asumió que La pesadilla es un mecanismo de defensa cognitivo que permitiría al cerebro prepararse para la dificultad como una especie de estimulación..
Sin embargo, los sueños recurrentes y preocupantes, a veces aterradores, reflejan un problema emocional profundo, a menudo sofocado, ya sea debido a conflictos físicos o después de algún evento de vida traumático y deprimente (estrés postraumático). Por lo tanto, es de nuestro interés consultar a un especialista si ocurren con frecuencia. Técnicas como, por ejemplo, la hipnosis o EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular) desarrolladas en los Estados Unidos pueden ayudar. deshacerse de los efectos tortuosos y las pesadillas causadas por el trauma.
¿Cómo interpretamos los sueños?
Un sueño puede ayudarnos a recordar nuestras experiencias “activando” recuerdos a los que no tenemos acceso cuando nos despertamos. Estos sueños, no en sentido estricto, suelen hacernos pensar, y podemos utilizarlos para recordar información almacenada en el cerebro, como portador de nuestra imaginación o inspiración. No es necesario un “diccionario de sueños”, ¡la solución depende de nosotros! Un buen consejo: cada noche, describimos los eventos que hicieron que nuestro día fuera frenético y los consideramos importantes. Y por la mañana, registramos nuestros sueños con gran detalle y buscamos los partidos / relaciones que “nos hablan”.
¿Se pueden controlar los sueños?
¡Si! Un experimento canadiense reciente, por ejemplo, pudo desencadenar sueños (muy raros) relacionados con volar al estimular a los durmientes analizados durante el día con experiencias de realidad virtual inmersivas. Y estímulos como, por ejemplo, un chorro de agua en la cara pueden provocar el sueño de una cascada o lluvia. Asimismo, si una pesadilla se repite y recordamos cuando nos despertamos, cambiar el “escenario” puede ayudar a que desaparezca.
Aún más impactante es el estado mental del sueño lúcido en el que el durmiente “sabe” que está en su sueño y puede influir directamente en el escenario del sueño o agregarle elementos. Pero al hacerlo, dormimos menos profundamente y no estamos exactamente en el mismo estado que en el sueño “normal”. Sin embargo, es accesible para todos (el 55% de las personas ya ha vivido un sueño claro) e incluso es posible entrenar …
Sueños durante el encierro
Varios grupos de investigación internacionales han abordado nuestros sueños durante el encierro provocado por la epidemia del coronavirus COVID-19. Por ejemplo, la American Psychological Society publicó varios estudios en septiembre de 2020 que mostraban que la epidemia está afectando nuestros sueños. Según el estudio, hubo un aumento en el número de sueños que contenían emociones negativas, ansiedad, ira o tristeza y referencias a la muerte o enfermedad durante el período de estudio. Este fue particularmente el caso de las personas más afectadas por Covid-19 (por ejemplo, aquellas que estaban enfermas o afectadas por familiares o perdieron sus trabajos) y las mujeres.
Fuente: Galenus
