perder 5 kilos en 6 dias

La temporada de otoño invierno es famosa entre las amas de casa por los encurtidos que se ponen en la despensa para servir como guarnición en las fiestas. Pero hasta entonces, puedes disfrutar de la dieta de los encurtidos para deshacerte de los kilos no deseados.

Los beneficios de los encurtidos en la dieta.

Los encurtidos tienen un bajo aporte calórico:

Los encurtidos son una excelente alternativa de snack, entre horas, aportando muy pocas calorías – 17 Kcal/100g, muy poca grasa – 0,10 g/100g. Además, los hidratos de carbono que contiene son favorables, es decir, mantienen la saciedad, siempre que los acompañes con 30-50 g de queso o embutidos sin grasa, para que la merienda sea equilibrada.

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Tenga en cuenta que las aceitunas aportan más calorías (140 Kcal / 100 g) porque contienen más grasa (12% verde y 30% negra), aunque son grasas favorables (monosaturadas), similares a las del aceite de oliva. Pero deben consumirse con moderación, es decir, cinco aceitunas y una loncha de jamón.

Los pepinillos promueven la pérdida de peso

Investigar estudios recientes han demostrado que la microbiota (flora intestinal) en personas delgadas es diferente a la de las personas con sobrepeso. Por tanto, el consumo de probióticos del género Lactobacillus, presentes en yogures, encurtidos o alimentos fermentados, favorece la pérdida de peso, porque mejoran la digestión de las grasas y reducen su almacenamiento.

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La dieta del pepinillo

Los pepinillos tienen vitamina C

El chucrut es el más rico en vitamina C. Rico en probióticos, activa la flora intestinal. Los encurtidos son muy ricos en bacterias probióticas favorables, del género Lactobacillus acidophilus, bifidus, plantarum, leichmanii, fermentum. Además, se han logrado importantes avances en el aumento de la inmunidad.

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Dado que el 80% del sistema inmunitario reside en el intestino, el consumo de probióticos mantiene la forma de la microbiota o flora intestinal en buen estado de funcionamiento, para evitar estados de hiperinmunidad (alergias o enfermedades autoinmunes) o hipoinmunidad (infecciones o cáncer).

Los encurtidos mejoran la digestión y el tránsito intestinal

Los encurtidos acumulan ácido láctico en el proceso de fermentación, y esto mejora la digestión de las proteínas, que tiene lugar en un ambiente ácido.

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También son muy recomendables en caso de estreñimiento, distensión abdominal, después de las comidas y para combatir los gases intestinales.

La dieta del pepinillo

Así, con la ayuda de una ensalada de pepinillos, cuya receta te presentaremos, puedes perder aproximadamente 5 kilogramos en 6 días.

Esta ensalada de pepinillos se consume tanto por la mañana como en el almuerzo y por la noche en combinación con alimentos proteicos, para ayudar al organismo a deshacerse de la grasa.

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La receta de ensalada de pepinillos que te hará perder 5 kilos en 6 días:

Picar finamente 200 gramos de chucrut, 5 pepinos en escabeche, 4 gogones y una sandía en escabeche. Mezclar con una cucharadita de aceite y un poco de sal. Cortar una cebolla roja en cubos y mezclar todo bien. Coma 300 gramos de esta ensalada en cada comida.

Para perder 5 kilogramos en 6 días, debes seguir estrictamente esta dieta:

Desayuno: 2 huevos cocidos y ensalada de pepinillos

Merienda: una porción de ensalada de pepinillos.

Almuerzo: 300 gramos de pechuga de pollo a la parrilla y ensalada de escabeche

Merienda: una porción de ensalada de pepinillos

Cena: Pescado ahumado y una ración de ensalada escabechada

Merienda: dos horas antes de acostarse, media ración de ensalada en escabeche.

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Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.

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