Piernas pesadas: ¿que nutrientes favorecer?


[DIAPORAMA] Una dieta sana y variada es tanto más importante cuanto que el sobrepeso aumenta la sensación de pesadez en las piernas. Ciertas vitaminas y oligoelementos también pueden ser útiles para preservar el tono de nuestras venas. Te contamos cuáles.

Para evitar las piernas pesadas, nunca debe permanecer de pie demasiado tiempo sin moverse o pisar fuerte, o estar sentado durante mucho tiempo. Tienes que caminar para activar la bomba ubicada debajo de los pies. Pero después de estos largos meses de confinamiento forzado, las condiciones ya no están necesariamente en el lugar para caminar correctamente. Para evitar sufrir demasiado esta sensación de piernas pesadas, elige alimentos que tonifiquen las venas. Y adopta estos 5 reflejos:

1. La ducha fría. Promueve la vasoconstricción y alivia al instante. Rocíe sus pies y piernas por la mañana y por la noche con un chorro de agua fría, comenzando desde los dedos de los pies para subir hasta la piernas, varias veces.

2. Ropas sueltas. Renunciamos a la ropa ajustada en la que nos sentimos atrapados. Impiden que la sangre circule bien.

3. Los pies de la cama se levantaron. Olvidamos la opción del cojín bajo los pies: nada como “romperte” la espalda. Deslizamos dos cuñas de 10 cm máximo debajo de los pies de la cama (y no debajo del colchón).

4. Huimos del calor. Sin depilaciones ni baños calientes que dilaten las venas.

5. Y en casa, hacemos un ejercicio sencillo y eficaz todos los días. : alargado piernas en el aire, pies apoyados en la pared, piernas doblado en ángulo recto para comenzar. Deslizas los dedos de los pies cada vez más alto, como si quisieras arrastrarte hasta la parte superior de la pared. Terminamos con un masaje con un aceite casero o una crema veinotónica. Y procedemos con gestos muy suaves, siempre partiendo de los tobillos y subiendo hasta la parte superior de los muslos.

En video: buenos reflejos anti-pesados ​​en las piernas

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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