Por qué el enfoque de belleza de Kate Moss cuenta con el respaldo de nuestros directores de belleza y cómo obtener su brillo

Afortunadamente, al comenzar 2023, una revolución de envejecimiento está en marcha; nos hemos dado cuenta de que retroceder el reloj no es realista y que lo que realmente queremos es vernos y sentirnos saludables, felices y resplandecientes.

La clave aquí es la idea de apoyar el cuerpo y sus funciones con la creencia de que hacerlo nos permite envejecer maravillosamente, y eso comienza de adentro hacia afuera.

Este enfoque concuerda con la supermodelo británica e ícono de la cultura pop Kate Moss, quien cuando se le preguntó cómo ha cambiado su forma de pensar, dijo: “Llegué a un punto en mi vida en el que quería más equilibrio. Empecé a meditar y a cambiar mi forma de vivir. Quería ser más saludable y estar más conectado a tierra”.

Kate, que actualmente lleva un estilo de vida mucho más saludable en los Cotswolds, dice que en la práctica, la rutina (se abre en una pestaña nueva) juega un papel importante: “He llegado a conocer los beneficios de acostarme temprano y mantenerme hidratado que tiene en mi piel”.

Eso no quiere decir que Kate, como yo, no sea fanática de un producto brillante para el cuidado de la piel (su nueva gama, cosmosque se lanzó en agosto pasado, es testimonio de su amor por una buena crema hidratante), solo que esa no es la imagen completa: “Creo firmemente en adoptar un enfoque holístico de la belleza que incluye ejercicio, mi dieta y, por supuesto, excelentes productos . Comienzo el día con 20 minutos de meditación. me gusta practicar yoga (se abre en una pestaña nueva) o pilates (se abre en una pestaña nueva) mientras disfruto de la fuerza que le da a mi cuerpo. Hace poco compré un Cadillac Reformer en casa que es todo un lujo. Si estoy en el campo, me encanta nadar salvajemente, el agua fría es muy estimulante y me aclara la cabeza. Me gusta pasear a los perros y estar en la naturaleza realmente me motiva. Creo que soy más feliz que nunca”.

No podría estar más de acuerdo y, al igual que Kate, creo que la negatividad dirigida a la idea de bienestar se desvía de lo que es en esencia: un enfoque en la salud, el bienestar y la autoaceptación. Es la comprensión de que la belleza siempre ha estado ahí, a cualquier edad, pero que es crucial encontrar el equilibrio adecuado.

Como directora de belleza durante más de 20 años, he visto de primera mano el gran impacto que tienen en mi piel los factores del estilo de vida, como una dieta alcalina y nutritiva, el yoga para reducir el estrés, la calidad, el sueño reparador y el buen bienestar mental. (Y, sí, una muy buena rutina para la piel (se abre en una pestaña nueva) por supuesto ayuda, simplemente no es la imagen completa).

Aplico la siguiente sabiduría a mi forma de pensar sobre el envejecimiento, recordando siempre que la amabilidad, la alegría y la vitalidad eclipsan las arrugas cuando alguien te mira a la cara. Lo hace absolutamente cuando miro el mío.

¿Cómo afectan los alimentos que ingerimos al envejecimiento?

Mi enfoque del cuidado de la piel comienza con lo que pongo en mi cuerpo todos los días. No estoy hablando de hacer jugos cuatro veces al día, sino de comer una dieta alcalina rica en nutrientes, principalmente a base de plantas. (se abre en una pestaña nueva)con un mínimo de alcohol (cortarlo tuvo un impacto muy positivo en mi piel).

“Una dieta de baja calidad: alimentos con bajos niveles de vitaminas, minerales y grasas esenciales, puede cambiar la química de nuestro cerebro y hacernos sentir confusos, cansados ​​e incapaces de tomar decisiones positivas y empoderadoras”, dice Lorraine Perretta, jefa de nutrición. en el Programa de Nutrición Avanzada (se abre en una pestaña nueva).

A menudo podemos recurrir a refrigerios rápidos y reconfortantes para obtener un golpe de energía, pero demasiados alimentos procesados, azúcar, cafeína, carne y alcohol pueden dejarnos con un intestino ácido, la causa de la inflamación, el aumento de peso, el insomnio y la hinchazón. (se abre en una pestaña nueva) – que todos contribuyen a los problemas de la piel.

“Los alimentos alcalinos son esencialmente vegetales, frutas y nueces, alimentos que contienen los nutrientes que son clave para la salud de la piel: betacaroteno/vitamina A para estimular la síntesis de la piel, fitoantioxidantes (de plantas) para proteger la piel de los radicales libres”, dice Peretta. . “Como el cuerpo produce 200 millones de células de la piel por hora, es importante alimentar la piel con alimentos que tengan un alto contenido de nutrientes, incluido el pescado azul. Además, el té verde rico en antioxidantes también es excelente para la piel”.

Actualmente también hay un gran enfoque en la conciencia de la luz y su impacto en nuestra piel. “Las aceitunas, la vitamina E de las nueces, el betacaroteno de las zanahorias y las naranjas, el licopeno de los tomates y la luteína y la zeaxantina de las espinacas, la col rizada y el brócoli ayudan a proteger la piel de la luz solar y, por lo tanto, del daño excesivo”.

Una nota rápida si usted, como yo, no puede incluir suficiente pescado en su dieta: este es un buen lugar para complementar, y yo tomo el Programa de Nutrición Avanzada Skin Omega+ (se abre en una pestaña nueva) y también empiezo mi día con suplementos Skin Youth Biome (se abre en una pestaña nueva) para un intestino más sano.

¿Por qué estar en la naturaleza es tan beneficioso para la salud de la piel?

Soy un gran creyente en disfrutar todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer; es cuando me siento más fuerte y saludable tanto en mente como en cuerpo. Corro, camino, escalo, respiro aire fresco y nado en lagos. Además de ayudar con el flujo linfático y sanguíneo y llevar nutrientes frescos y oxígeno a nuestras caras, los estudios globales están demostrando lo que los amantes de la naturaleza ya sabemos: que sumergirnos en espacios verdes tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y reduce los niveles de estrés. emociones negativas, mejor sueño y mayor felicidad también, todo crucial para una tez radiante.

Entonces, ¿alguna vez te has preguntado por qué la respuesta al estrés puede afectar la piel de manera tan directa? Bueno, no hay duda de que la literatura científica reconoce una vía bidireccional entre el cerebro y la piel: los dos órganos se comunican entre sí.

“A través de una serie de mecanismos, el estrés psicológico desencadena una cadena de eventos en el cuerpo humano que pueden afectar directamente a la piel”, dice dermatóloga Dra. Anjali Mahto.

“En primer lugar, el estrés activa una vía de comunicación entre el cerebro y las glándulas suprarrenales conocida como eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal. Se libera una secuencia de hormonas que, a su vez, activa las glándulas suprarrenales del cuerpo para que produzcan cortisol y adrenalina. El estrés activa el sistema nervioso simpático, que está detrás de la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo a las amenazas o al peligro. Esto da como resultado una mayor producción de adrenalina a través de las glándulas suprarrenales. La activación de estas dos vías da como resultado picos de cortisol y adrenalina, y la piel es un órgano diana para estas sustancias químicas que actúan para modular el flujo sanguíneo de la piel, así como la respuesta inmunitaria e inflamatoria”.

¿El resultado? Piel gravemente alterada: “el estrés, por lo tanto, desencadena cambios en la piel a través del cerebro y el sistema nervioso simpático, pero también afecta directamente la función de la piel en sí. Estos mecanismos actúan juntos y pueden conducir potencialmente al empeoramiento de una serie de afecciones inflamatorias de la piel. Los estudios también han demostrado una reducción de los lípidos de la superficie de la piel, como los ácidos grasos, las ceramidas y el colesterol, que forman una importante capa protectora para reducir la pérdida de agua transepidérmica”.

“Cuando se trata de problemas de la piel y estrés, el objetivo final es siempre tenerte en una posición en la que tengas el control de tu piel, y que tu piel no te controle a ti”, dice el Dr. Mahto.

Entonces, ¿cómo reducimos el estrés en nuestra vida diaria? Es importante implementar cambios en el estilo de vida que promuevan la relajación y nos ayuden a cambiar la forma en que respondemos al estrés. Encuentre una salida que funcione para usted, y la mía, como la liberación preferida de Kate, es estar en la naturaleza.

“La exposición a la naturaleza activa inmediatamente el sistema nervioso parasimpático del cuerpo”, dice psicólogo Jonathan Hoban, The Walking Therapist y autor de ‘Camina con tu lobo (se abre en una pestaña nueva)‘. “Mientras que el sistema nervioso simpático es nuestra respuesta de “lucha o huida” que requiere un enfoque intenso, adrenalina y una reacción instantánea, el sistema nervioso parasimpático es la respuesta de “descanso y digestión” que restaura el cuerpo de su estado adrenalizado”.

¿Puede el yoga ayudar a iluminar una tez apagada?

El ejercicio es vital por muchas razones, incluso para mantener el flujo de sangre en la piel, lo que ayuda a que siga regenerándose. Salgo a correr tres veces por semana y hago sesiones de yoga con Trinny Woodall’s profesora de yoga y entrenadora de respiración, Victoria Woodhall dos veces a la semana.

Juntos, construyen un cuerpo más fuerte, ponen un resorte en mi paso e impactan positivamente en mi estado de ánimo. “A medida que envejecemos, la musculatura y la estructura de la piel cambian: nuestras bocas se tuercen cuando los tejidos blandos se ven afectados por la gravedad y (al menos para mí) mi frente se vuelve cada vez más arrugada mientras trato de levantar mis párpados cada vez más caídos. levantando las cejas”, dice Woodhall. “El resultado es que puedo parecer gruñón, enojada o enfadada incluso si no tengo la intención de hacerlo (algo poco amable conocido como cara de perra en reposo). Por suerte en el yoga tenemos inversiones para poner tu ceño fruncido al revés. Me conecto mucho con la idea de desafiar la gravedad en mi práctica de yoga: tratar de hacer una parada de manos o llevar la rodilla por encima del hombro; estamos trabajando con las fuerzas de la naturaleza y divirtiéndonos en el proceso”.

“Por supuesto, el envejecimiento de la piel no se trata solo de la cara, aunque la mayoría de nosotros nos enfocamos en eso. El envejecimiento es una experiencia de todo el cuerpo. Pero afortunadamente también lo es el yoga. Todos podemos entrenar una forma más juvenil de movernos. Garantizado para impactar positivamente nuestro estado de ánimo y tener un efecto dominó en la cara que presentamos al mundo y a nuestro espejo”.

Sin embargo, hacer yoga es más que doblarse como un pretzel: “cuando encuentras una liberación en tu cuerpo, a menudo puede recordar la razón por la que te has vuelto tenso allí en primer lugar, pero aprendemos a estar presentes con lo que surge. , conectándose con la respiración. En el yoga ralentizamos la respiración y la estabilizamos, como un metrónomo o el ritmo de una danza lenta. Disminuir la respiración es una forma científicamente validada de acceder al sistema nervioso parasimpático, el antídoto contra el estrés.“

En el contexto de la piel, sabemos que el estrés puede generar brotes, sensibilidad y falta de brillo. “El yoga ayuda con el flujo sanguíneo y el drenaje linfático (especialmente las inversiones), lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y desechos por los caminos correctos (los riñones y el hígado) en lugar de la piel”.

El único consejo de Woodhall: ponga su cabeza debajo de su corazón todos los días, incluso si eso significa simplemente hacer una simple inclinación hacia adelante como una muñeca de trapo. Quítate el peso de la mente, devuélvele el color a tus mejillas y un paso ligero.