Prevención de la depresión y el cáncer … 10 cosas que lo hacen sentir mejor cuando hace ejercicio

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El ejercicio es esencial para vivir una vida saludable. Esto se debe a que el ejercicio afecta a nuestro cuerpo de la cabeza a los pies. El ejercicio alivia el estrés y mejora la salud general del cuerpo.

Es un entorno difícil para hacer ejercicio debido a la nueva infección por coronavirus (COVID-19), pero aún es hora de hacer ejercicio en la estación fría por la mañana y por la noche. Basándonos en datos como ‘HuffPost.com’, veamos los beneficios para la salud del ejercicio.

1. Reduce la presión arterial

Cuando se acumulan sustancias innecesarias en los vasos sanguíneos, la presión arterial aumenta. El ejercicio elimina estos desechos y hace que los vasos sanguíneos sean elásticos.

El ejercicio también puede ayudar a aliviar el estrés y prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, si tiene presión arterial alta, debe evitar el ejercicio extenuante porque el entrenamiento de fuerza al levantar equipo pesado puede aumentar la presión arterial.

2. Sopla la depresión

El ejercicio regular actúa como un remedio para la ansiedad y la depresión. Hacer ejercicio puede aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.

3. Reducir las enfermedades cardíacas

El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero o trotar, aumenta la frecuencia cardíaca (frecuencia cardíaca) y fortalece la función cardíaca.

4. Mejora la calidad del sueño

El ejercicio moderado mejora la calidad del sueño. Si hace ejercicio de intensidad moderada unas 6 horas antes de acostarse, la fatiga se acumula gradualmente y está en buen estado para conciliar el sueño. Sin embargo, el ejercicio excesivo o el ejercicio justo antes de acostarse puede provocar alteraciones del sueño, por lo que es mejor tener cuidado.

5. Reduce el colesterol malo

El ejercicio regular reduce el nivel de colesterol malo (LDL), lo que conduce a una mala circulación. Por otro lado, eleva el nivel de colesterol bueno (HDL), que se encarga de transportar el colesterol desde las paredes de los vasos sanguíneos hasta el hígado.

6. Ayuda a prevenir el cáncer

El cáncer colorrectal ocurre cuando se come muy poca fibra y se ingiere demasiada grasa animal. Otra causa de cáncer colorrectal es la falta de ejercicio. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede reducir su riesgo de cáncer colorrectal en un 40%.

Además, si una persona con cáncer colorrectal continúa haciendo ejercicio, se pueden reducir las posibilidades de metástasis o recurrencia del cáncer. Los estudios han demostrado que la actividad física mejora los ciclos menstruales y reduce el riesgo de cáncer de mama.

7. Se mejora el metabolismo

El ejercicio no solo quema las calorías acumuladas en el cuerpo, sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo, lo que te ayuda a quemar más calorías cuando estás en reposo.

8. Mejor movimiento articular

Hacer ejercicio para aumentar la flexibilidad facilita el movimiento de su cuerpo al liberar las articulaciones rígidas y rígidas. Por tanto, se reduce el dolor que se produce cuando estás activo o la inflamación que provoca la artritis.

9. Mejora la actividad

Las actividades funcionales se vuelven más fáciles porque el ejercicio mejora la resistencia. Cuando el ascensor está abarrotado, incluso si usa las escaleras, no es demasiado difícil y es fácil levantar o mover cosas, y se mejora la capacidad para realizar actividades.

10. Aumente su confianza

Cuando se crea un cuerpo firme y delgado y músculos equilibrados a través del ejercicio, la actividad se vuelve más fuerte. Además, al estar lleno de vitalidad, aumenta la confianza en uno mismo y se pueden mejorar las relaciones interpersonales.

Por Kwon Soon-il, reportero del personal [email protected]

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