En la estación fría, el cuerpo es mucho más vulnerable a infecciones y virus. El sistema inmunológico, responsable de la lucha contra los patógenos, puede ser estimulado por ciertos nutrientes que mantienen su actividad adecuada. ¿Cuáles son los alimentos esenciales que no deben faltar en tu dieta esta temporada?
En invierno, nuestro cuerpo es más propenso a los patógenos. Pueden infectarnos, manifestándose en virus, gripes y resfriados. Para reducir este riesgo, los especialistas nos aconsejan tener más cuidado con nuestra dieta, especialmente en la época de frío. Esto puede influir tanto en la gravedad de la enfermedad como en el período en el que ocurre. Aquí están los alimentos que necesita agregar a su dieta, ¡especialmente en invierno!
¡Muy importante en la estación fría es el consumo de proteína de calidad! Por ejemplo, la proteína que se encuentra en la urda es una proteína con el mayor valor biológico y aumenta la inmunidad del cuerpo.
Los alimentos con efecto antiinflamatorio, como las fuentes de Omega 3, las sopas de pollo con verduras, llenas de vitaminas y minerales, que se sabe que hidratan bien el cuerpo, no deben faltar en la dieta durante el invierno. Las setas, la avena, son alimentos que potencian la inmunidad ”, dice el especialista.
Los alimentos con efecto antiinflamatorio, como las fuentes de Omega 3, las sopas de pollo con verduras, llenas de vitaminas y minerales, que se sabe que hidratan bien el cuerpo, no deben faltar en la dieta durante el invierno. Las setas, la avena, son alimentos que potencian la inmunidad ”, dice el especialista.
Se recomienda consumir cítricos, fuentes inagotables de vitamina C y flavonoides ”, recomienda Cristi Mărgărit, nutricionista, citado por Antena 3.
Source: Doctorul Zilei by www.doctorulzilei.ro.
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