¿Qué deporte practicar para mantener tu corazón?


¿Son algunos deportes mejores para el corazón que otros? Y si es así, ¿cuáles? Las respuestas con François Carré, cardiólogo y médico deportivo.

Lo sabes: es importante ejercitar el corazón, y eso significa actividad física regular. Solo, podemos hacer deporte de tres formas distintas: por placer, por sus beneficios o por ambos. Si perteneces a una de las dos últimas categorías y, por tanto, no eres de los que multiplican los esfuerzos por nada o casi, surge rápidamente una pregunta: ¿qué disciplina se adapta perfectamente a mis palpitaciones?

Caminar, andar en bicicleta, nadar: el camino del cardio

“En primer lugar, cabe señalar que no existe un deporte real que mantenga específicamente el corazón, explica enseguida el profesor François Carré. Tampoco es el interés del deporte. El objetivo es aumentar tu capacidad física. “ Y por tanto poder, de nuevo según el experto, subir al menos 4 pisos en una escalera sin parar. Lo que harás primero mejorando tus músculos y luego tu corazón. “

Sin embargo, algunas actividades tienen efectos mucho mejores que otras en el famoso órgano. Eso es todo lo que se puede almacenar en la categoría de cardio : “Cardio es resistencia, prosigue el profesor. Caminar enérgicamente, correr, andar en bicicleta, nadar, todo eso está muy bien. La idea es estar en un nivel de intensidad en el que le falte el aire, pero que le permita mantener el ritmo durante una o dos horas. “

Pero lo mejor sigue siendo optar, entre estas familias de disciplinas, por aquellas que asocian construcción de músculo real en cardio: “Este es el caso cuando pedaleas en bicicleta, cuando nadas o cuando practicas la marcha nórdica. Que por cierto es un gran deporte para personas con problemas cardíacos. Pero la idea es sobre todo hacer algo que te haga feliz. si haces esto solo por tu corazón, te detendrás rápidamente. Si quieres jugar al fútbol, ​​¡juega al fútbol! “

La clave: mantén el control de tu apariencia

El fútbol está bien, pero no si tiene problemas de salud o antecedentes de enfermedades cardíacas: “Es cierto que en este caso, es mejor evitar este tipo de deportes de equipo donde no controlas tu ritmo y debes estar al nivel de los demás”. Así que prefiero una disciplina donde controlas la intensidad del esfuerzo, mientras se monitorean otros factores, como “una altitud demasiado alta, pero también los picos de contaminación o calor”.

Además, si opta por correr pero recién está comenzando, el profesor tiene otro pequeño consejo para usted: “No hagas entrenamiento a intervalos de inmediato. Comience caminando, luego alterne entre caminar y correr y, finalmente, después de 6 a 8 semanas, introduzca cambios de ritmo. no te lastimes. ”

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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