ESTUDIO: ¿Qué sucede si te despiertas antes de que suene la alarma?
¿Qué pasa si te despiertas antes de que suene la alarma? Todos tenemos momentos tan estresantes. ¿Por qué? La ansiedad sobre la cantidad de horas de sueño que quedan puede afectar la capacidad de conciliar el sueño nuevamente, dicen los investigadores.
Ajustarse CNNdespertarse muchos minutos o incluso horas antes de la alarma no es un fenómeno nuevo, pero puede hacer que las personas se sientan incómodas, dicen los expertos en sueño.
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Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. afirman que más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente por noche, por lo que no alcanzan la recomendación mínima de siete horas de sueño. Esto también está respaldado por estudios realizados por los Institutos Nacionales de Salud, que muestran que entre el 10% y el 30% de la población mundial experimenta insomnio, una condición caracterizada por la dificultad constante para conciliar el sueño y la incapacidad de volver a dormir después de dormirse. despierto durante la noche.
Según una investigación realizada por el Centro de Investigación Epidemiológica del Sueño de Stanford y otras universidades, las personas que sufren de insomnio pueden experimentar una combinación de “despertares nocturnos” y “despertares matutinos”.
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Estos despertares tempranos pueden ocurrir sin otros síntomas de insomnio, como dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes durante la noche y un sueño insatisfactorio que no brinda un descanso adecuado, incluso si la persona duerme el número recomendado de horas.
Trastorno agudo del sueño
Además de la terapia cognitiva conductual y los medicamentos utilizados para tratar el insomnio, existen otros consejos diarios que pueden tener un impacto positivo al despertarse por la mañana. Para aquellos que no sufren de insomnio crónico pero experimentan despertares temprano en la mañana, un trastorno agudo del sueño puede ser un factor.
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El estrés generado puede parecer abrumador
La experiencia constante de despertarse antes del habitual sonido de la alarma puede ir acompañada de una intensa frustración por la incapacidad de volver a conciliar el sueño. El estrés resultante puede parecer abrumador y prevalecer sobre el problema inicial del sueño.
¿Cómo dejar de despertarse antes de que suene la alarma?
“La ansiedad y la frustración se acumulan”, dijo la especialista en sueño Wendy Troxel, investigadora sénior del comportamiento en Rand Corp.
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“Mirar el reloj se convierte en un hábito, y esta respuesta habitual de frustración y ansiedad también desencadena una respuesta de estrés en el cuerpo”.
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Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.
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