¿SE ESTÁ PREPARANDO PARA EL MARATÓN DE BELGRADO? ¡Estos son cinco consejos médicos que es importante tener en cuenta!

¿Estás listo para la carrera?

En el próximo 34. Maratón de Belgrado, Numerosos corredores intentarán batir sus récords personales y correr las distancias más largas hasta ahora, ya sea una media maratón o una maratón. Por impresionante que sea este esfuerzo, no es nada inofensivo, y todo corredor debe tener en cuenta que se trata de disciplinas deportivas exigentes, durante las cuales se pueden enfrentar varios problemas de salud. Sin embargo, muchos de ellos pueden evitarse si seguimos algunos consejos prácticos de un médico.

Prof.Dr. Goran Radjen, cardiólogo del sistema de salud MediGroup, además es director médico del Maratón de Belgrado, en esa ocasión compartió lo que considera más importante para todo corredor aficionado para poder rendir de la forma más segura posible en el maratón.

¿Por qué correr es bueno para el cuerpo?

· proporciona excelente entrenamiento cardiovascular

· permite mejor condición física general

· relaja y reduce la ansiedad

· mejora la circulación sanguínea

· mejora el intercambio de gases a través del sistema respiratorio

· fortalece tu corazón

· acelera la digestión

La deshidratación, los trastornos electrolíticos, el sobrecalentamiento o enfriamiento del cuerpo si la temperatura exterior es baja, son solo algunos de los problemas a los que te puedes enfrentar durante la carrera. Además, existe riesgo de lesión, y si recientemente has contraído la corona virus, las consecuencias pueden ser mucho más graves ”, advierte el prof. Dr. Radjen. Sin embargo, no hay por qué entrar en pánico, porque, como él dice, “siguiendo los consejos del médico, es posible prevenir estos problemas”.

FOTO: prof. Dr. Goran Radjen
  1. Empiece a prepararse a tiempo

La distancia de 42 kilómetros requiere una gran preparación y dedicación durante varios meses, y no debemos subestimarla de ninguna manera.

“Cuando hablamos de los preparativos para el maratón, en primer lugar deberían empezar a tiempo, al menos unos meses antes de la carrera. El maratón, como la pista de atletismo más larga, es una carrera con uno mismo y luego con otros corredores. Por eso es necesaria una planificación de la formación cuidadosa y sistemática.“, Señala el profesor Dr. Made como el primer consejo a considerar.

  1. Revisa tu salud

Si planeas correr una cierta distancia por primera vez en tu vida, no puedes saber cómo reaccionarán tu cuerpo y tu organismo ante un esfuerzo sin precedentes. Es una experiencia completamente nueva para cada corredor, cuyos riesgos no deben ignorarse.

“Correr requiere una verificación preliminar de la salud de los corredores antes de exponerse a cargas más altas. Un examen médico debe responder a la pregunta de si podemos participar de manera segura en la carrera, así como por cuánto tiempo.“, Explica el profesor Radjen.

Es exactamente por eso Medigroup, como patrocinador exclusivo de la 34a Maratón de Belgrado, para todos los participantes del maratón, se prepararon beneficios de precios especiales para ciertos servicios (ECG del corazón con un examen especializado, ultrasonido del corazón con un examen especializado y prueba de carga cardíaca con un examen especializado), con el fin de verificar su salud antes de la carrera. I está disponible para el cuidado de los participantes durante la propia carrera, así como después de su finalización.

  1. Escucha tu cuerpo

No existe una respuesta universal cuando alguien puede comenzar a entrenar, pero todos deben evaluar individualmente su estado de salud. Por ejemplo, si ha contraído recientemente el coronavirus, la forma más sencilla de evaluar su estado físico es “Preste atención a síntomas como dificultad para respirar, mareos, malestar en el pecho, sensación de latidos cardíacos saltados.… ”Dice el prof. Radjen, agregando que estos son “síntomas que indican que es necesario que el atleta informe cardiólogo antes de exponer su organismo a un esfuerzo físico más intenso ”.

  1. No pierdas la oportunidad de recuperarte

Durante la maratón, existen numerosas estaciones refrescadas a lo largo de la pista, y el consumo de lo que se ofrece en ellas es de crucial importancia para que el organismo pueda aguantar un esfuerzo tan exigente.

  1. No seas demasiado ambicioso

Debe tener un buen plan y evaluar de manera realista sus opciones. Si el corredor siente síntomas de latidos cardíacos saltados o una sensación de falta de aire, entonces es mejor detenerse por un momento y verificar su propia condición.

“Tal vez solo necesites hidratarte, y tal vez deberías renunciar al maratón; no hay nada de malo en eso porque de esa manera puedes evitar que suceda algo que pueda afectar negativamente tu salud. Sin embargo, En caso de lesiones o problemas de salud de los corredores individuales, los médicos de Medigroup estarán presentes durante la carrera para ayudar a quienes lo necesiten.“, Destaca el profesor Dr. Goran Radjen.


Source: HotSport by hotsport.rs.

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