Si comes mala comida … Las mujeres son más dañinas para la mente que los hombres

[사진=게티이미지뱅크]
Hay un dicho “Eres lo que comes”. Esto significa que estamos determinados por lo que comemos, lo que significa que nuestra dieta está estrechamente relacionada con nuestra salud en general. Se descubrió que esto era particularmente sensible a la salud mental de las mujeres. La salud mental estuvo más influenciada por factores dietéticos en las mujeres que en los hombres.

Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en la Universidad de Binghamton en los Estados Unidos realizaron un cuestionario sobre la dieta y el estado de ánimo entre hombres y mujeres mayores de 30 años.

El cuestionario incluía preguntas sobre información demográfica y preguntas sobre patrones de alimentación. Además, los investigadores evaluaron los grupos de alimentos que consumieron los participantes y también observaron su frecuencia de desayuno y ejercicio, la ingesta de suplementos y el consumo de comida rápida y bebidas con cafeína.

El análisis mostró que la salud mental de las mujeres estaba más fuertemente relacionada con los factores dietéticos que los de los hombres. Las mujeres que se saltaban el desayuno o comían comida rápida, cafeína o alimentos con un índice glucémico alto tenían niveles más altos de fatiga mental. Por otro lado, el consumo de frutas y verduras de hoja verde oscuro aumentó el bienestar mental.

Se encontró un vínculo claro entre los hábitos alimenticios saludables, el ejercicio y el bienestar mental, y las mujeres en particular tienen más probabilidades de verse afectadas por los hábitos alimenticios que los hombres. En el caso de las mujeres, los efectos mentales negativos de comer alimentos de alto índice glucémico o comidas rápidas podrían reducirse con el ejercicio.

La angustia mental y la frecuencia del ejercicio se asociaron con la dieta y el estilo de vida de cada individuo, lo que sugiere que adaptar la dieta y el estilo de vida a cada individuo mejora la salud mental, explican los investigadores.

“Nuestros hallazgos podrían proporcionar un marco para que las personas personalicen su plan de alimentación para fomentar el ejercicio y mejorar la salud mental en los adultos”, dijeron los investigadores.

Actualmente, el equipo de investigación está llevando a cabo un estudio paralelo para investigar el sueño, las variables estacionales y la calidad de la dieta desde una perspectiva a largo plazo para hombres y mujeres jóvenes, y los resultados de este estudio se publicaron en el ‘Journal of Personalized Medicine’

Reportero Jeong Hee-eun [email protected]

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