Si toma un descanso para hacer ejercicio un día a la semana, es bueno para la salud: 4 beneficios de tomar un descanso del ejercicio un día a la semana

El ejercicio es beneficioso para la salud, pero sudar a diario puede causar problemas. La firma estadounidense de fitness ‘LIT Method’ dice que el ejercicio diario puede reducir los beneficios y aumentar las pérdidas. Por lo tanto, uno debe descansar un día a la semana.
1 – Relaja la mente también
El ejercicio diario aumenta la hormona del estrés ‘cortisol’ y envía un mensaje al cerebro de que el cuerpo está trabajando duro. La glucosa se acumula en el cuerpo para uso futuro. Tomar un descanso también relaja la mente. La conversión de grasas-carbohidratos en energía es lenta.
2 veces para reparación
El ejercicio ejerce presión sobre los huesos y los músculos. También causa daño tisular. Descansar un día a la semana proporciona tiempo para reparar el tejido dañado, mientras que el ejercicio diario no repara los tejidos.
3 – Reducir la posibilidad de lesiones
El ejercicio regular puede causar distensión muscular y dolor en las articulaciones. Puede haber letargo a nivel emocional. Si hace ejercicio todos los días, llegará un momento en el que desde dentro no habrá ganas de hacer ejercicio. Los investigadores dicen que los grandes jugadores también se toman descansos. Con esto, se motivan a prestar más atención al juego con todo el cuerpo. La persona normal debería tomarse un descanso.
4- Obtén nueva energía
Tomar un descanso del ejercicio también es eficaz para aumentar la densidad muscular. Esto motiva al cuerpo a ejercitarse con nueva energía. Es recomendable dormir bien en un día de descanso y trabajar mentalmente para que se libere la hormona del “bienestar”. Caminar con ligereza el día de descanso no es un problema.