Solo una hora en el jardín hace maravillas para tu cuerpo

Además de proporcionarte verduras y frutas saludables, la jardinería te hará muchos beneficios para tu cuerpo, que son mucho mayores que consumir frutas saludables.

Hay mucha falta de lógica en nuestras vidas y comportamientos. Por ejemplo, las personas usan las escaleras mecánicas para evitar caminar y luego van al gimnasio y hacen ejercicio en una cinta de correr.

Si vas a los supermercados a comprar frutas y verduras y luego al gimnasio a hacer ejercicio, ¿por qué no combinar esas dos cosas y dedicar tiempo? tiempo en el jardín?

El jardín requiere trabajo y un poco de esfuerzo.. Seguramente te sorprenderá la cantidad de calorías que puede quemar este trabajo. Puede quemar un promedio de 510 calorías en solo una hora. En comparación, se gastan tantas calorías en una hora de carrera a un ritmo más lento. Pero no es solo la quema de calorías lo que beneficia la jardinería para los nuestros salud física.

¿Cómo afecta la jardinería a nuestro cuerpo?

El jardín afecta a todo nuestro organismo, lo que diría nuestra gente “de la cabeza a los pies”. Ciertamente no sabías que los jardineros tienen niveles más bajos de hormonas del estrés, cortisol, duermen mejor por la noche, están más relajados y tienen mejor salud mental.

Como actividad física, la jardinería de forma natural mejora la función cardíaca, desarrolla y aumenta la resistencia y reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Solo 30 minutos de actividad física de nivel moderado varios días a la semana pueden prevenir y controlar la presión arterial alta. Incluso el Instituto Nacional Estadounidense del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda la jardinería durante 30 a 45 minutos como medida de la actividad física requerida.

Jardinería urbana: solo una hora en el jardín hace maravillas para tu cuerpo- © Radenka Kolarov / Agromedia

Deshierbar, escardar, rastrillar y empaquetar hojas significa doblar, torcer, levantar y transportar constantemente, todo esto fortalece los músculos de la espalda. Solo hay que tener cuidado de arrodillarse al arrancar la maleza, de no doblarse de la cintura al suelo para evitar posibles lesiones en la espalda.

Además de la parte trasera, el trabajo de jardinería tiene efectos en las manos también. Podar setos con tijeras, no solo eso fortalece los tríceps y bíceps, ya fortalece otros grupos de músculos. Sin mencionar el efecto de cavar o cavar en sus manos porque estos son trabajos mucho más difíciles que podar un seto. También es posible realizar trabajos, como rastrillar y transportar hojas. para tonificar la parte superior de los brazos y aumentar la flexibilidad y la fuerza. Cavar y arrancar malas hierbas le permitirá tener puño más fuerte y mejor movilidad de los dedos.

Jardinería urbana: solo una hora en el jardín hace maravillas para tu cuerpo - © Agromedia

Trabajar en el jardín puede ayudar a deshacerse de la grasa del vientre. Arrancar las malas hierbas de los brazos y las rodillas no solo requiere la fuerza de los brazos, sino que también activa los músculos abdominales, lo que ayuda a fortalecerlos.

Mientras se mueve para arrancar malas hierbas de un lugar a otro, active y tonificas tus glúteos lo que te ayuda a tener un trasero apretado.

Además, jardinería mejora el equilibrio y la flexibilidad y previene las caídas (esto es especialmente pronunciado en los ancianos).

Jardinería urbana: solo una hora en el jardín hace maravillas para tu cuerpo - © Agromedia

Cuando estás al aire libre y la piel está expuesta al sol, lo que permite que el cuerpo cree vitamina D. Esta vitamina ayuda a nuestro organismo a absorber el calcio, un mineral necesario para formación de hueso.

Además de todo lo anterior, interacción con otros jardineros que te rodean y chat amistoso, intercambio de opiniones y consejos. mejora las habilidades sociales, y permanecer al aire libre y cultivar plantas conduce a te sientes mejor espiritual y mentalmente.

Beneficios adicionales de la jardinería

Aparte del cuerpo, la jardinería trae otros beneficios como consumir alimentos más saludables, ahorrar dinerosuministro más seguro y económico de frutas y verduras orgánicas. Además, sin saberlo, proporcionará hábitat de muchos buenos insectos y contribuir contra la contaminación.

Por supuesto, todo esto siempre que tenga un poco de terreno abandonado detrás del edificio o su terreno fuera de la ciudad. Si no es así, considere unirse y comenzar huertos urbanos compartidos en su ciudad o distrito.


Source: Agromedia by www.agromedia.rs.

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