¿Te sientes bastante plano en este momento? Puede que te falten amistades de ‘lazo débil’

Resulta que la conexión casual es importante. Deje que dos expertos lo ayuden a navegar en un mundo COVID

Rebobinar un año. Estás de camino al trabajo, llegando un poco tarde gracias a (otra) tarjeta de acceso extraviada. solo tiempo suficiente para detenerse en el café de la esquina y tomar un flat white de su barista favorito. No conoces su nombre, ni tu amistad se extenderá jamás por estas cuatro paredes.

Y todavía, el intercambio alegre te trae alegría.

¿Suena familiar y también un poco nostálgico? Lo hará, porque en este nuevo mundo COVID, esas pequeñas y fugaces amistades casi han desaparecido. Un amistoso buenos días para el conductor del autobús ahora está bloqueado por una máscara. La charla informal en la cocina de la oficina con un colega del que no recuerda el nombre ya no puede suceder. ¿Y conocer a un completo extraño después de unas copas en una noche de fiesta? Olvídalo.

De alguna manera, Zoom no es suficiente, y estas interacciones espontáneas del día a día se están desvaneciendo lentamente.

Puede que pienses que no importa, pero la falta de conexión casual puede afectar su salud mental como Mark Granovetter, profesor de sociología en la Universidad de Stanford, encontró en su 1974 papel La fuerza de los lazos débiles. Es uno de los artículos de sociología más influyentes de la historia, porque argumentó que la cantidad de interacción humana, es decir, con cuántas personas interactúas en un día, es tan importante como la calidad.

Cuarenta años después, la investigadora canadiense de psicología social Gillian Sandstrom descubrió que las personas son más felices los días en que saludan a un colega en el pasillo o tienen una breve conversación con un vecino en la tienda de comestibles.

No desesperes. Nosotros será volverá a la normalidad, y la interacción social como la conocemos también se reanudará. Pero hasta entonces, para obtener una hoja de ruta sobre cómo hacer conexiones casuales en un mundo COVID, sigue leyendo.

¿Falta amistades de vínculo débil? Dos expertos comparten su opinión

¿Qué es una amistad de lazo débil?

Lo primero es lo primero antes de comenzar: lo que realmente es un lazo de amistad débil? Según psicólogo y terapeuta (MFT) Sirin Atçeken, una amistad casual abarca precisamente eso: una relación informal y amistosa. “Piensa en una persona a la que conoces para saludar y conversar sobre el clima. Es posible que no sepa su nombre o los llame conocido, pero los ve a diario o al menos con regularidad ”, explica.

Atçeken continúa agregando que, para la mayoría, estas conexiones casuales pueden alegrar su día, aunque solo sea por un momento. “Son intercambios breves y pasajeros que pueden hacerte sentir un poco más humano”, agrega.

Director de Socializador de la ciudad y Shello Sanchita Saha está de acuerdo, y agrega que generalmente son conexiones con personas a las que ves fugazmente, “podrían ser personas de tu clase de Zumba, un vecino, tu barman favorito u otros dueños de perros”.

¿Qué detiene las amistades de vínculos débiles en la actualidad?

Para decir lo obvio, el bloqueo es obviamente un gran obstáculo. “Las interacciones débiles ocurren cuando estamos fuera de casa, particularmente cuando participamos en una actividad de algún tipo”, comparte Saha. Combine no ir al trabajo, el gimnasio, la cafetería local o el pub y se está perdiendo cientos de conversaciones, conexiones e intercambios casuales todos los días.

Además, señala que, cuando entablamos una conversación informal en este momento, se centra casi por completo en COVID. “Esto significa que no estamos obteniendo la misma validación o energía de ellos y, como resultado, estamos aprendiendo a evitarlos inconscientemente”, explica.

¿Por qué, como humanos, prosperamos con amistades débiles?

En resumen, porque estamos hechos para ellos. “Los seres humanos están programados para conectarse”, explica Saha. “La experiencia del reconocimiento mutuo y el intercambio de conversaciones con otros, sin importar cuán casual sea, provoca el sentimiento de conexión y pertenencia. También proporciona variedad social, todo lo cual afecta nuestro bienestar general ”, comparte.

Atçeken está de acuerdo y agrega que lo que puede considerar como una parte insignificante de su día a día es realmente esencial. “Las micro amistades nos hacen sentir humanos. Humanizan nuestra experiencia. Como seres sociales, necesitamos conexiones, tanto grandes como pequeñas, para la salud y la felicidad ”, añade.

Dato curioso: ¿Sabías que hacer conexiones con personas puede mejorar tu función cerebral? “Las interacciones, grandes y pequeñas, involucran constantemente a su cerebro”, explica el psicólogo. “Pueden ser tan efectivos como completar un rompecabezas cerebral para desarrollar habilidades cognitivas y comunicativas, estimular la memoria y liberar endorfinas que nos hacen sentir bien”.

¿Quien sabe?

¿Por qué extrañamos las amistades con vínculos débiles cuando se nos priva de ellas?

El bloqueo nos ha enseñado muchas cosas, pero una de ellas es que los seres humanos son, en general, criaturas sociales.

“Las interacciones sociales tienen tantos beneficios que los humanos retroceden mentalmente cuando no tenemos acceso a ellas”, comparte Atçeken.

“Los necesitas para sobrevivir, y tanto tu felicidad como tu actitud mental positiva dependen de ello. Cuando no tiene acceso a un nuevo compromiso o interacción, puede experimentar depresión, ansiedad, soledad y tristeza. Es increíblemente importante que continuemos generando nuevas conexiones y compromisos ”, concluye.

5 formas sencillas de hacer conexiones casuales en un mundo COVID

Descargo de responsabilidad: no lo alentamos a que rompa las pautas actuales de bloqueo, que establecen que solo se le permite hacer ejercicio fuera de su hogar con otra persona. (¿No eres un tipo de persona que hace ejercicio al aire libre? Estos entrenamientos en casa sin equipo también son geniales).

¿Se pregunta cómo hacer conexiones casuales en un mundo COVID? Deje que las sugerencias del experto ayuden.

1. Saluda a tu cartero. Siempre haga un esfuerzo por interactuar con su repartidor de Amazon. Muestre su aprecio.
2. Interactúe a través de las redes sociales. Si está en Facebook, Instagram, Twitter u otra plataforma social, ¿por qué no compartir una publicación breve o responder a un comentario? Podrías alegrarle el día a alguien.
3. Consulta a tus amigos por mensaje de texto. Seguro, conoces a tus contactos, pero estas interacciones mejorarán tu bienestar mental.
4. Haz una conversación ligera. ¿Por qué no intentar interactuar con las personas al final de sus llamadas de servicios públicos, como bancos, compañías telefónicas o la compañía de gas? Están trabajando para ayudarlo, por lo que un registro amistoso probablemente signifique mucho.
5. Sonríe sonríe Sonríe. Suena sencillo, ayuda mucho. Intente sonreír a sus vecinos, miembros de la comunidad local o simplemente a extraños en el parque. No importa si no pueden ver debido a tu máscara. Te hará sentir bien.

“Me encanta el encierro, aparte de la pérdida total de amistades casuales”.

Natalie Trice, entrenadora y mentora, en realidad no ha encontrado los bloqueos demasiado difíciles. Lo que le ha resultado difícil es la pérdida de amistades cotidianas casuales y también del espíritu comunitario.

“Como introvertido confeso, me ha encantado el encierro uno, dos y tres. Tengo mucha suerte de vivir en Devon junto al mar y tengo mi propio negocio con una oficina en casa, así que hemos tenido suerte en ese sentido. No tener que tomar el tren a Londres un par de veces al mes o ir a la escuela ha sido una bendición “.

“Con el paso del tiempo, lo que más extraño es llevar mi computadora portátil a un café junto a la playa y trabajar con el zumbido de la máquina de café y las interacciones con el personal y los clientes. Con los años, se convirtieron en mis amigos. Cuando me mudé a Devon hace cinco años, el café The Clipper fue una parte integral de nuestra mudanza y extraño mucho ese lugar “.

“Sí, podemos conseguir café para llevar y pastel, pero no es lo mismo que sentarse adentro en su propia mesa y los camareros saben lo que quiere antes de ordenar. Ya sabes, sentirte como si fueras parte de la estructura del lugar. Lo extraño tanto. Sé que la mayoría está esperando para volver al pub, pero todo lo que quiero es volver a mi café favorito, The Clipper, para ver a mis compañeros de café y escribir mi próximo libro en un lugar que se sienta como en casa “.

Si se siente constantemente solo, lea los recursos en el Sitio web de Mind y recuerda: no estás solo.