Trate el vértigo con estas asanas de yoga

Nueva Delhi. Asanas de yoga para el vértigo: el vértigo significa que el problema de los mareos frecuentes puede surgir debido a problemas como dolor de cuello, hombro, falta de suministro de sangre desde la médula espinal al cerebro o estrés. Hoy vamos a contarte algunas de estas asanas de yoga …

  • Ustrasana
    Coloque una estera de yoga en el suelo, siéntese de rodillas y mantenga ambas manos en la cadera. Las rodillas deben estar paralelas a los hombros y las plantas de los pies deben estar hacia el cielo. Mientras inhala, tire de la columna vertebral hacia la parte superior de la cadera, como si la estuvieran sacando del ombligo. Tenga en cuenta que no hay tensión en el cuello y siéntese neutral. Siga respirando en esta posición durante algún tiempo. Y mientras exhala, llegue a la posición inicial. Estire el cuello y enderece las manos llevándolas de regreso a su cintura. Asegúrate de hacer esta asana lentamente. Vuelve lo más lejos que puedas.

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  • Shanmukhi Mudra
    Para hacer esta asana, primero siéntese en la estera de yoga y cierre ambas orejas con los pulgares de ambas manos. Ahora cierre los párpados con los dedos índices de ambas manos y mantenga una ligera presión manteniendo los dedos medios entre las fosas nasales. Después de esto, coloque el dedo anular sobre el labio superior y el meñique debajo del labio inferior. Los codos deben estar separados paralelos a los hombros, la cabeza y la espalda deben estar completamente rectas. Ahora, inhalando por la boca, deje que la barbilla toque el pecho. En esta situación, concéntrese en la parte de su cuerpo en la que hay un trastorno. Después de contener la respiración según su capacidad, suelte lentamente el aire por las fosas nasales. Al hacer esta asana, se benefician los nervios y tejidos de los ojos y la cara.

  • asiento markat
    Para hacer esta asana, primero acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga. Ahora mantenga ambas manos por debajo de la cintura y doble las rodillas uniendo ambos pies. Después de esto, mientras dobla la parte inferior de la cintura, intente mantener los pies en el suelo del lado derecho una vez. Tenga en cuenta que en este estado, la cabeza debe girarse en la dirección opuesta. Del mismo modo, haga también el lado izquierdo. Inicialmente, puede hacer esta asana durante unos 20 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo. Esta es una mejor postura para superar el problema del vértigo.


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