A medida que se acerca la primavera, ¡NO PODEMOS VISITAR SU ATENCIÓN PARA FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO! (X)
Especialmente últimamente, se habla mucho sobre la importancia del estado de nuestro sistema inmunológico en la prevención de enfermedades, o incluso en los soportamos con síntomas más leves. Además del ejercicio regular, evitar el estrés y un descanso de calidad, lo máximo que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico es comer adecuadamente.
¡Come muchas verduras y frutas!
¡Consuma alimentos saludables y ricos en vitaminas para obtener la mayor cantidad posible de nutrientes importantes en su cuerpo! Es mejor si su dieta es rica en verduras y frutas frescas, porque además de vitaminas, también consumes suficiente fibra, antioxidantes y otros minerales. Dado que sus frutas favoritas no están disponibles en todas las estaciones, coma verduras al vapor con más frecuencia; si reemplaza las papas fritas con esta guarnición saludable, también puede controlar su peso más fácilmente.
¡Empiece el día con un batido!
Si comienza el día con un batido verde o un batido de frutas, se asegurará de una ingesta equilibrada de nutrientes desde la mañana. Las frutas cítricas, los arándanos y el jengibre son los estimulantes más inmunes ingredientes, pero cualquiera que ame las espinacas y el brócoli puede aumentar sus niveles de energía matutinos aún más fácilmente. Si prefiere las verduras, puede eliminar sus sabores inusuales agregando sus frutas favoritas; las posibilidades de encontrar su combinación favorita son casi infinitas.
¡Merienda saludable!
Si tiene dificultades para evitar los refrigerios, ¡elija refrigerios saludables! Patatas fritas dulces con azúcar agregada y muchos carbohidratos reemplazar con semillas oleaginosas y frutos secos. El alto contenido de antioxidantes de las bayas, los aceites esenciales y los ricos minerales de las avellanas, las semillas de girasol, las semillas de calabaza, las almendras y muchas nueces benefician no solo la función cerebral que estimula el sistema inmunológico, sino también los huesos. Al jugar con una cucharada de miel, obtienes verdaderos bocados de “turbo inmune” para picar.
¡Reponga las vitaminas que faltan!
Incluso con la dieta más saludable, es posible que necesite una serie de vitaminas y minerales que no llegan al cuerpo en cantidad suficiente durante la dieta. Es posible que desee consultar a su médico de cabecera sobre sus necesidades de vitaminas, pero durante el período menos soleado, la necesidad de vitamina D de su cuerpo es mayor y un estilo de vida estresante requiere más magnesio, zinc y vitaminas B. mientras que en climas más fríos, el reemplazo de selenio también es esencial. Elija el producto que mejor se adapte a su estilo de vida y hábitos alimenticios y asegúrese de reemplazar los elementos de refuerzo inmunológico que faltan.
¡Cuida tu flora intestinal!
La flora intestinal es uno de los sistemas de defensa más importantes del organismo., por lo que no importa en qué condición se encuentre. Nuestra flora intestinal es increíblemente compleja, compuesta por decenas de billones de microorganismos con al menos 1,000 tipos diferentes de bacterias y más de 3 millones de genes. No es solo un área importante de nuestra digestión, cuya salud también determina nuestro bienestar general. También juega un papel muy importante en el apoyo del sistema inmunológico: forma una especie de barrera protectora, lo que ayuda a proteger contra enfermedades y patógenos. El mantenimiento regular de la flora intestinal ahora es extremadamente fácil con el consumo de varios probióticos, preparaciones que reemplazan las bacterias que ocurren naturalmente en el cuerpo.
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Source: Well&fit by wellandfit.hu.
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