Los expertos dicen que la primera comida del día es la más importante. Este comienza todo el día, por lo que debe ser rico en nutrientes, que apoyan constantemente la actividad en la primera parte del día. ¿Cómo te ayuda un desayuno saludable y abundante a empezar el día con energía?
Según un experto en nutrición, un desayuno saludable y completo debe contener avena como ingrediente principal. Es rico en fibra, minerales y carbohidratos que se liberan gradualmente en el cuerpo, brindándote energía durante mucho tiempo.
La fibra dietética y los minerales de avena previenen muchos problemas de salud, como infecciones y enfermedades cardiovasculares, y también mejoran el aspecto de la piel cuando se utilizan en remedios cosméticos. Además, la avena no contiene gluten, si no se ha contaminado con trigo durante su elaboración, se recomienda para personas que padecen alergias o intolerancia al gluten.
100 gramos de avena contienen 389 calorías, 8% de agua, 16,9 gramos de proteína, 66,3 gramos de carbohidratos, 10,6 gramos de fibra y 6,9 gramos de grasa.
Cori Grămescu, experta en fitness y nutrición, explica por qué la avena es la mejor opción para un desayuno nutritivo.
“La avena debe estar entre tus opciones de desayuno. Son una excelente fuente de fibra, minerales y carbohidratos que se liberan y absorben gradualmente en el cuerpo, proporcionando así energía constante en la primera parte del día.
La avena tiene la propiedad comprobada de reducir el colesterol y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, al consumir cereales integrales con regularidad, nuestro organismo logra mantener los niveles de azúcar en sangre a un nivel constante. De esta forma controlamos no solo el apetito, sino también el dulce. Al mismo tiempo, nos protege del peligro de enfermedades metabólicas.
La fibra contenida en los cereales integrales también ayuda mucho a mejorar la salud digestiva, teniendo la propiedad de regular el tránsito digestivo.
Además, ofrece mucha diversidad a la dieta a través de combinaciones de textura, preparación y sabor ”, revela la nutricionista, en Facebook.
Source: Doctorul Zilei by www.doctorulzilei.ro.
*The article has been translated based on the content of Doctorul Zilei by www.doctorulzilei.ro. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!
*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.
*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!
