Un simple movimiento es increíblemente efectivo: fortalece la parte superior de la espalda, la parte media del cuerpo y los brazos al mismo tiempo.

Si la vida cotidiana se siente pesada, el problema a menudo se resuelve a través del estado de ánimo: ¿cómo me refrescaría, me emocionaría y le daría sentido a la vida o al trabajo? Esta es una consideración importante, pero a veces es simplemente una falta de fuerza muscular.

Los músculos fuertes mantienen la capacidad funcional y protegen contra enfermedades. La buena noticia es que toda la actividad diaria es buena. Los deportes que tensan los músculos grandes, como el ciclismo, el esquí y la natación, aumentan la fuerza muscular. La mejor manera de aumentar la fuerza es a través del entrenamiento en el gimnasio y entrenamientos efectivos en el hogar. Una goma elástica es una herramienta imbatible para ello.

El movimiento de remo fortalece la parte superior de la espalda, los hombros, los brazos y la parte media del cuerpo de forma versátil. Un movimiento fácil que todo el mundo debería hacer parte de su vida cotidiana.

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Remo

Hazlo así Ate una banda elástica a la manija de la puerta. Párese en la posición de la entrepierna al ancho de la cadera con la espalda y el cuello estirados. Con la exhalación, aplane el estómago, tire de los codos cerca del cuerpo en forma de gancho. Al final del movimiento de dominadas, active los omóplatos, es decir, apriete los omóplatos uno hacia el otro. Con inhalación, regrese a la posición inicial de manera controlada.

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Recuerda Mantenga su atención entre los omóplatos durante todo el movimiento. No tire de las manos demasiado hacia atrás; entonces los hombros se extenderán demasiado y el movimiento no activará el soporte escapular.

Repetir 10 veces

Todo lo que necesita es una banda elástica y una nervadura de puerta, y luego está listo para comenzar. Un movimiento pequeño y efectivo lubrica dulcemente los hombros, además de todo lo demás.

Experta Johanna Eskola-Oliva, fisioterapeuta ocupacional y entrenadora personal.

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Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

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