Una forma sencilla de reducir la grasa corporal “mala” y el riesgo de diabetes en los hombres

Una forma sencilla de reducir la grasa corporal
Una forma sencilla de reducir la grasa corporal “mala” y el riesgo de diabetes en los hombres: encuentra un nuevo estudio

Este estudio ha demostrado que un pasatiempo cada vez más común puede ayudar a los hombres a perder grasa corporal “mala” y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes.

Una gran revisión de la evidencia de que apareció en el International Journal of Circumpolar Health revisado por pares sugiere que darse un chapuzón en agua fría puede ayudar a los hombres a perder grasa corporal “mala” y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes.

Muchas de las 104 investigaciones analizadas por los autores revelaron impactos significativos de nadar en agua fría, especialmente en las grasas “buenas”, que ayudan a quemar calorías. Señalan que esto puede ofrecer protección contra la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Pero la revisión no llegó a una conclusión clara sobre los beneficios para la salud de bañarse en agua fría, que se está volviendo cada vez más popular como pasatiempo.

La mayoría de las investigaciones accesibles involucraron tamaños de muestra pequeños, participantes predominantemente de un género y temperaturas del agua y concentraciones de sal variables. Los científicos de UiT, la Universidad Ártica de Noruega y el Hospital Universitario del Norte de Noruega, que escribieron la revisión, dicen que no saben si las personas que nadan en invierno son naturalmente más saludables o no.

“A partir de esta revisión, está claro”, agrega el autor principal James Mercer, “que existe un apoyo científico cada vez mayor de que la exposición voluntaria al agua fría puede tener algunos efectos beneficiosos para la salud.

“Muchos de los estudios demostraron efectos significativos de la inmersión en agua fría en varios parámetros fisiológicos y bioquímicos. Pero la cuestión de si estos son beneficiosos o no para la salud es difícil de evaluar”.

Muchas de las ventajas para la salud de la exposición frecuente a temperaturas frías pueden no ser causales, según los hallazgos de la revisión. En cambio, podrían explicarse por varios elementos como un estilo de vida saludable, un manejo efectivo del estrés, contactos sociales y una perspectiva feliz.

Sin una investigación concluyente adicional, el tema permanecerá en discusión.

Muchas personas que se sumergen regularmente en agua fría o que basan sus afirmaciones en evidencia anecdótica afirman una variedad de beneficios para la salud y el bienestar, que incluyen pérdida de peso, mejora de la salud mental y aumento de la libido.

La popularidad de este pasatiempo, que puede tomar muchas formas diferentes, como nadar en agua fría en invierno, está aumentando en todo el mundo.

El objetivo principal de la revisión fue investigar si la exposición voluntaria al agua fría tiene consecuencias adversas para la salud de los seres humanos. Una búsqueda exhaustiva de la literatura académica fue clave para el proceso.

Los estudios en los que las personas usaban trajes de neopreno, en los que las personas caían accidentalmente en agua fría o en los que el agua estaba a más de 20 grados centígrados no se incluyeron en la revisión.

Los artículos que calificaron para revisión abordaron una variedad de temas, como el estrés oxidativo, el tejido adiposo, la circulación sanguínea y el sistema inmunológico.

La inmersión en agua fría tiene un gran efecto en el cuerpo y provoca una respuesta de choque, como un ritmo cardíaco más rápido.

Según ciertas investigaciones, los nadadores que se han adaptado al frío en realidad tienen menores factores de riesgo cardiovascular. Mientras tanto, otros estudios parecen indicar que el corazón aún está bajo más presión.

El estudio arrojó luz sobre las relaciones beneficiosas entre nadar en agua fría y el tejido adiposo marrón (BAT), una forma de grasa corporal “buena” que se desencadena por el frío. A diferencia de la grasa blanca “mala”, que almacena energía, BAT quema calorías para mantener el cuerpo a una temperatura constante.

El tejido adiposo parece producir más adiponectina después de estar expuesto al agua o al aire fríos. Esta proteína es esencial para prevenir trastornos como la diabetes, la resistencia a la insulina y otras enfermedades.

La revisión encontró que las inmersiones repetidas en agua fría durante el invierno mejoraron drásticamente la sensibilidad a la insulina y redujeron los niveles de insulina. Esto fue tanto para principiantes como para nadadores expertos.

Sin embargo, los autores señalan que las características de los nadadores que participaron en la investigación variaron. Incluían nadadores de invierno experimentados y nadadores de élite, así como personas que nunca antes habían participado en natación de invierno.

Otros no se dedicaron exclusivamente a los baños de hielo, sino que utilizaron la inmersión en agua fría como tratamiento posterior al ejercicio.

Los autores afirman que existe una necesidad de educación sobre los riesgos para la salud relacionados con nadar en agua helada. Estos incluyen los efectos de la hipotermia, así como las afecciones cardíacas y pulmonares, que con frecuencia están relacionadas con el shock por frío.

Fuente: 10.1080/22423982.2022.2111789

Crédito de la imagen: Getty

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Source: Revyuh by www.revyuh.com.

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