Una guía de afrontamiento completa para causas, tratamientos y más

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  • El 67% de ustedes dijo que sí, deje que estos consejos le ayuden a superar su TOTM.

    ¿Sabías? Nueva investigación de Hierro activo encontró que el 43% de las mujeres han dejado de hacer ejercicio en algún momento de sus vidas debido a la fatiga de los períodos abundantes.

    El 67% de las mujeres encuestadas dijeron que habían experimentado períodos abundantes, y un 84% más ha aceptado los síntomas perturbadores del ciclo menstrual, como el agotamiento y la fatiga.

    Si ese es usted, no se preocupe, no está solo. En realidad, son bastante comunes, y un poco como los síntomas de la candidiasis y los síntomas de la vaginosis bacteriana, pueden ser más fáciles de manejar con algunos trucos y consejos simples.

    Lea nuestras guías de consejos para el cuidado vaginal, cómo usar un tampón y el vínculo entre los cambios menstruales y la vacuna Covid, mientras está aquí, y tampoco se pierda nuestra explicación sobre las razones del período irregular. Para obtener una guía completa de los períodos abundantes, siga desplazándose.

    Periodos abundantes: su guía de afrontamiento completa

    ¿Qué se clasifica como un período pesado?

    En otras palabras, ¿cómo saber si tiene uno? “Un período ‘abundante’ se define médicamente como algo más de 80 ml por ciclo, es decir, de 30 a 40 ml para períodos regulares”, explica Evie Plumb, educadora sexual calificada por ACET y Aquí estamos floEstratega digital y creativo.

    Dicho esto, obviamente es difícil para usted medir la cantidad de sangre que está sangrando, por lo que también recomienda estar atento a otros síntomas. ¿Igual que?

    • Tener que duplicar los productos de la época.
    • Remojar las toallas sanitarias y los tampones cada hora durante algunas horas seguidas.
    • Tener que cambiar de producto por la noche.
    • Recolectando más de 30ml en tu copa menstrual.
    • Remojar completamente 6+ regular / 3+ super tampones o toallas sanitarias.
    • Sangrando a través de tus pantalones.

    Además, como si fuera una mujer que no puede pasar una sesión de entrenamiento sin cambiar su tampón o toalla sanitaria, es probable que experimente un flujo abundante, o eso dice la doctora Bella Smith, cofundadora de El pozo.

    ¿Cuántas mujeres sufren de menstruaciones abundantes?

    Según las cifras de Bupa, una de cada tres personas que menstrúan sufre de períodos abundantes, también conocida como menorragia.
    “Mucha gente no se da cuenta de que en realidad es una condición médica”, comparte Plumb.

    Curiosamente, la investigación realizada en la Maratón de Londres de 2016 mostró que el 50% de los corredores recreativos y más del 30% de los corredores de élite habían experimentado un sangrado menstrual abundante en algún momento de sus vidas. “De esta cohorte de maratonistas, solo el 22% había buscado consejo médico”, agrega la también cofundadora de The Well y miembro de la Asociación Británica de Ciencias del Deporte y el Ejercicio, Emma Ross.

    6 causas de menstruaciones abundantes

    Los períodos abundantes pueden ser causados ​​por muchas cosas, comparten los tres expertos. ”Lamentablemente, alrededor de la mitad de las personas que sufren de períodos abundantes no encuentran una causa”, explica Plumb.

    Las causas comunes de sangrado abundante son:

    Note esto: mientras que cada mujer es diferente y la cantidad de sangre que se pierde de un mes a otro será diferente para cada individuo, Smith.

    Es importante saber tu normal, comparte Plumb. ”Acuda al médico si tiene un nuevo sangrado abundante, ya que puede ser un signo de cáncer ginecológico, como cáncer de útero o de cuello uterino”, enfatiza el experto.

    Periodos abundantes: mujer joven que sufre de estómago en casa

    6 tratamientos para menstruaciones abundantes

    En otras palabras, ¿tienen los expertos algún truco simple para hacer frente a un flujo más pesado o algún producto que cambie el juego para recomendar?

    Respuesta corta: sí. “Cuando se trata de sangrado menstrual abundante, hay algunas cosas que han demostrado ayudar”, explica Plumb.

    1. Ibuprofeno

    Se ha demostrado que los analgésicos como el ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el naproxeno, el ácido mefenámico o la aspirina en dosis altas, según el sitio web del NHS, reducen el flujo menstrual a la mitad si los toma regularmente durante el sangrado. días, comparte Plumb.

    2. La bobina

    “También se ha demostrado que la bobina Mirena reduce el flujo en un 90%, y en algunas mujeres elimina el sangrado por completo después de los primeros meses de ser insertado, explica el experto.

    Lea sobre los tipos de anticoncepción y tipos de DIU, mientras está aquí, para ayudarlo a determinar cuál puede ser más adecuado para usted.

    3. Hormonas equilibradas

    Habrá visto en nuestro canal hormonal recientemente lanzado que las hormonas femeninas equilibradas son bastante importantes: cuanto más equilibrados estén sus niveles hormonales, más óptimamente podrá funcionar su cuerpo.

    “Asegúrese de llevar una dieta equilibrada, dormir de siete a ocho horas, controlar el estrés crónico y el optimismo, las bacterias intestinales buenas para optimizar sus niveles hormonales y tener la mejor oportunidad de tener períodos más ligeros”, comparte Plumb.

    4. La pastilla

    Otros tratamientos que pueden ayudar incluyen la anticoncepción oral, como la píldora o la progesterona oral, continúa.

    5. Ácido tranexámico

    ¿No estás tan interesado en tomar la píldora? Un medicamento que reduce el sangrado se llama ácido tranexámico. “Puede ayudar a reducir la cantidad de sangre que se pierde con cada período”, explica Plumb.

    6. Sube tu plancha

    Si bien el hierro no puede aliviar directamente los dolores menstruales, muchas personas con flujos menstruales abundantes sufren de anemia. “Comer alimentos con alto contenido de hierro puede ayudar a aliviarlo”, explica Smith. Ella aconseja asegurarse de comer mucho de lo siguiente:

    • Espinacas
    • col rizada
    • Legumbres
    • Damáscos secos
    • Ciruelas secas
    • Carne roja.

    Si bien el objetivo de este artículo es asesorar, sepa que nada puede reemplazar el consejo médico personalizado de un médico calificado. “Lo primero que debe hacer, si experimenta períodos más abundantes de lo habitual, es ir a ver a su médico de cabecera”, recomienda Ross.

    “Empuje para que investiguen; pueden ayudar a encontrar la causa y aconsejar el tratamiento adecuado para ayudar con el flujo”, comparte.

    Periodos abundantes: grupo de tampones visto desde un ángulo alto sobre un fondo rosa con espacio para copiar

    Cómo hacer que los períodos abundantes sean más manejables: 5 consejos principales

    ¿Ninguno de los tratamientos anteriores es suficiente para ti? Los siguientes consejos pueden ayudarlo a superar su TOTM. Ah, ser mujer.

    1. Perfeccione su nutrición

    Lo sabemos, lo sabemos, a veces, estar en la primera fase de su ciclo menstrual (también conocida como la fase en la que tiene su sangrado mensual) puede hacer que desee ordenar Deliveroo y ver atracones de amigos. Hemos estado ahí.

    Pero utilizar su nutrición y consumir verduras, carbohidratos de liberación lenta, proteínas y grasas saludables “le brinda la mejor oportunidad de aliviar sus períodos”, explica Smith.

    2. Prueba la ropa interior de la menstruación

    ¿Alguna vez probaste pantalones de época? Si no lo ha hecho, ya es hora de que lo haga, comparta los expertos. “Puede ser un cambio de juego para administrar sus períodos”, comparte Smith. “Es posible que desee duplicar para usar un tampón y ropa interior para la menstruación también. Esto evitará la ansiedad por las fugas “.

    3. Prueba una copa menstrual

    A continuación: copas de época. “Tienen un volumen mayor que un tampón o una toalla sanitaria”, comparte Ross. “Si puede llevarse bien con las técnicas de inserción y extracción, pueden ser una excelente opción para los que sangran más”, continúa. Dato curioso: también harán que tu período sea más sostenible.

    4. Habla con tus amigos

    Una cosa es segura: la mayoría de las mujeres experimentarán períodos abundantes en algún momento de sus vidas, por lo que no estás sola.

    “Habla con alguien, no aceptes simplemente que esto es lo tuyo”, aconseja Ross. “Busque la ayuda de un médico de cabecera y no asuma que debido a que su madre o abuela soportan los períodos abundantes, usted también tiene que hacerlo”.

    5. Muévete

    Este no es para todos, pero si eres una mujer activa que encuentra que el ejercicio a veces realmente ayuda cuando tienes tu TOTM, no dejes que esto te detenga.

    “No dejes de moverte solo porque tienes períodos abundantes, pero si no lo sientes, también date permiso para dejar de entrenar”, comparte Ross.

    “Los períodos no deberían impedir que las mujeres muevan el cuerpo, hagan ejercicio o entrenen”, continúa. Prueba esto: adidas tener un legging que pueda atrapar goteras y modibodi Tener un traje de baño de ropa interior de época.


    Source: Marie Claire by www.marieclaire.co.uk.

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