VIDEO: el consultor de nutrición Erik Orgu recomienda las formas más efectivas de quemar grasa

Erik Orgu. Colección privada de fotos

Según el conocido consultor de nutrición y entrenador personal de Estonia Erik Orgu, la mejor actividad activa para quemar grasa es caminar con facilidad. Según él, la mayor ventaja de caminar es el hecho de que no requiere ningún tipo de equipo especial y puede ser realizado por cualquier persona.

“Puede sonar un poco sorprendente, pero la mejor manera de quemar grasa y comenzar un estilo de vida activo es caminar normalmente. Esto puede hacerlo cualquier persona de cualquier edad y nivel de actividad. Tampoco requiere ningún equipo especial, para que no tenga que gastar mucho dinero en equipos de entrenamiento antes de comenzar ”, explicó Orgu.

Según un nutricionista, podría dar unos 10,000 pasos al día para quemar alrededor de 500 kilocalorías, y esa es una buena cantidad para comenzar con un estilo de vida activo y pérdida de peso. “Es bueno usar un reloj inteligente para leer tus pasos, que cuenta tus pasos y, a menudo, muestra otra información útil sobre tu actividad. Por ejemplo, uso el reloj inteligente Samsung Galaxy Watch4 para leer mis pasos, que cuenta bien mis pasos y también mide mi porcentaje de grasa corporal y supervisa mis entrenamientos “.

Además de las actividades diarias, el reloj también muestra otra información de salud útil que debe tenerse en cuenta al monitorear su cuerpo. Por ejemplo, el dispositivo presenta una medición de la composición corporal que muestra el porcentaje de grasa corporal, el contenido de agua, el porcentaje de músculo esquelético y el índice de masa corporal. El dispositivo también muestra información después de la medición si alguna de las lecturas es demasiado baja, demasiado alta o dentro del rango normal.

Si caminar es demasiado fácil para una persona, Orgu recomienda ir a un gimnasio o un gimnasio. Sin embargo, ya hay muchas más cosas a las que prestar atención.

“En el gimnasio, un principiante puede comenzar con pesas libres o con pesas, y si una persona se siente insegura, se pueden usar máquinas. En todo esto, es muy importante recordar que debes elegir la carga adecuada para ti y figura la técnica correcta. Es natural que las personas que han estado entrenando en el gimnasio durante mucho tiempo puedan hacer frente a mayores dificultades y definitivamente no hay necesidad de competir con ellas. El peso debe ser adecuado para usted. Por supuesto, la técnica hay que aclararlo para no lastimarse ”, dijo Orgu.

Orgu recomienda tres ejercicios básicos para principiantes: sentadillas, press de hombros y algunos ejercicios adecuados para los músculos de la espalda. Sin embargo, Orgu enfatiza que para estos ejercicios es muy importante elegir la carga que puede pagar y descubrir la técnica correcta. Muchos clubes deportivos tienen entrenadores profesionales que pueden ayudarlo a mostrarle el equipo adecuado.

Los videos muestran de antemano los ejercicios de Erik Orgu.


Source: Lääne Elu by online.le.ee.

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