Vitamina B6 : bienfaits, signe d’une carence, besoins


Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont impliqués dans de nombreux processus vitaux. On ne peut donc s’en passer. On les retrouve notamment dans l’alimentation. En cas de carence, la prise de compléments est recommandée pour rester en bonne santé. La vitamina B6 fait partie des vitamines non produites par le corps et uniquement présente dans les aliments.

SOMMARIO:

Qu’est-ce que la vitamina B6 ?

La vitamina B6 está dite hidrosoluble. En d’autres termes, elle se dissout dans l’eau. Elle est présente dans de nombreux aliments. Pour profiter de ses bienfaits, les aliments peuvent être consommés crus ou cuits. En razón de su caractère hidrosoluble, la vitamina B6 perd en partie ses propriétés lors de la cuisson dans l’eau. C’est aussi le cas en cas d’exposition aux rayons UV. La vitamina B6 est sensible a la chaleur.

La vitamina B6 juega un papel importante en el cuerpo humano, notamment pour la vitalité. Son action sur les protéines permet de libérer l’énergie essentielle à la bonne santé de l’organisme. En asociación con la vitamina B9 y la vitamina B12, elle contribue a la formación de glóbulos rojos. En fin, la vitamina B6 aumenta el sistema nervioso, notamment la producción de hormonas dice que la dopamina, la serotonina, la adrenalina.

Qu’est-ce que la vitamina B6 ?

La vitamina B6 a de nombreux bienfaits sur l’organisme. Elle améliore notamment les capacités mnésiques. Du fait de son action hormonale, la vitamine B6 aurait une action positive sur les problemes tels que l’anxiété, les problemes prémenstruels, la déprime, etc. Chez les personnes atteintes d’alcoolisme, la carence en vitamine B6 est courante. El premio de complementos en vitamina B6 es importante para evitar los problemas de salud, notificado en caso de alcoholismo severo.

Para todos los gustos, la vitamina B6 est recomendado para lutter contre la chute des cheveux et les ongles cassants. En efecto, elle stimule la production de keratine, protéine garante de la santé du cheveu et de l’ongle. Un complemento alimentario de cistina B6 es la asociación de un ácido aminado llamado cistina y de la B6. Cette combinaison est particulièrement efficace pour les personnes aux prises avec une chute de cheveux.

Pourquoi associer magnésium et vitamine B6 ?

Le magnésium marin est reconnu pour ses vertus sur le système nervioux et son acción notable sur la fatiga et le estrés. Sa particularité est que le système digestif l’accepte mieux qu’un autre type de magnésium. Quant à l’association à la vitamina B6, elle permet au corps de mieux assimiler le magnésium. Un complemento alimentario contiene dos elementos que ayudan a contrarrestar los efectos del estrés cotidiano y de la fatiga pasajera. En cure, cela permet de retrouver la vitalité.

¿Qué son las causas del exceso de vitamina B6?

Un exceso de vitamina B6 está comprobado en la ocasión de una dosificación sanguínea. Ce dernier sera prescrit par le médecin en cas de constat de symptômes typiques d’un excès de vitamine B6 dans l’organisme, notamment des engourdissements dans les membres voire des differentes à se mouvoir. La cause d’un excès en vitamine B6 est un sobredosage. D’où la nécessité de ne pas s’automédicamenter. L’avis médical est essentiel pour connaître les doses et la durée de la prise d’un complément en vitamine B6. L’excès en vitamine B6 reste rare.

Quels sont les besoins en vitamina B6?

Selon le tableau des ANC (Apports Nutritionnels Conseillés), les doses quotidiennes en vitamine B6 varient en fonction de l’âge et de l’état de santé des individus. Lors de sa grossesse, une femme enceinte a kissin de 2 mg de B6 par jour. En temps normal, le besoin est de 1,5 mg para una mujer y de 1,8 mg para un hombre. Le sujet âgé devrait avoir un appport quotidien de 2,2 mg por día. Les nourrissons ont besoin de 0,3 mg de B6 par jour et les jeunes enfants 0,6 mg. De 4 a 19 años, le besoin quotidien évolue progresivamente de 0,8 a 1,8 mg. Un dosificación sanguin permet d’obtenir le taux de B6 dans le sang et de diagnostiquer une carence ou un excès.

Quels sont les aliments riches en vitamine B6 ?

La vitamina B6 se recupera en los nombres de los alimentos. De hecho, il est plus facile d’obtenir l’apport journalier recommandé sans avoir recours à un complément alimentaire. Les céréales dice que le mijo, le blé, le seigle en contiennent en nombre. Más, atención, les céréales raffinées en ont peu. Il faut donc prendre soin de choisir, de préférence, des aliments riches en vitamine B6 pour répondre aux besoins quotidiens. La vitamina B6 está presente en el veneno y ciertas ventajas. Sin embargo, si se retiran, se promociona la vertus de la vitamina B6, el modo de cocina tiene un papel importante. Rappelons que la vitamina B6 es hidrosoluble y perd donc partiellement ses propriétés lors de la cuisson dans l’eau.

Quels sont les risques en cas de surdosage en vitamine B6 ?

Les vitamines et minéraux sont en venta libre, mais leur posologie n’en est pas moins importante. L’avis d’un médecin ou d’un pharmacien est essentiel pour connaître les doses et la durée du traitement en fonction de chaque position particulière. Cela permet d’éviter un surdosage qui a des effets secondaires sur l’organisme. Un premio de 25 mg por día sobre plusieurs semaines peut être responsable d’un exceso de vitamina B6 dans le sang préjudiciable pour la santé.

Les symptômes les plus connus sont des parestesias : picotements, fourmillements, engourdissement. Ces senses désagréables sont constatées, entre autres, dans les membres inférieurs. Ils peuvent nuire à la mobilité, voire empêcher la marche. Des problemes de la mémoire ont aussi été recensés. La faiblesse musculaire fait également partie des manifestaciones posibles.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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