Vitaminas para los ojos para una visión aguda – Pharmacy Magazine Online

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La buena vida es parte de una vida plena. Un ojo que funciona bien es una parte integral de la salud. Nuestros ojos pueden enfermarse y verse afectados por los procesos de envejecimiento, por lo que de ninguna manera debemos tomarnos la condición de este órgano a la ligera y hacer todo lo posible para mantenernos saludables el mayor tiempo posible. Tenemos muchos alimentos ricos en nutrientes útiles, los cuales pueden ayudar a mantener y mantener la salud de los ojos.

Nuestros ojos también necesitan vitaminas, antioxidantes y minerales para funcionar bien. Estos nutrientes son: Vitaminas A, C, E y K, así como ácidos grasos omega-3, betacaroteno, zinc, luteína y zeaxantina..

Si podemos, comamos tantos pescados como podamos, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3, que son muy útiles para mantener la salud ocular. Los ácidos grasos omega-3 aseguran la salud de la retina y también pueden protegernos contra la degeneración macular en la vejez. Además, el aceite de pescado puede ser una excelente ayuda para los problemas del ojo seco.

Los huevos son una excelente fuente de luteína y también son ricos en zeaxantina, pero también contienen grandes cantidades de zinc, vitaminas A y E. Gracias a los dos antioxidantes, luteína y zeaxantina, hay menos posibilidades de desarrollar enfermedades oculares como degeneración macular o cataratas.

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Las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, principalmente zeaxantina y luteína. Estos antioxidantes juegan un papel destacado en el mantenimiento de la circulación sanguínea normal en el ojo.

Las legumbres también son ricas en bioflavonoides y zinc. También pueden proteger la retina y prevenir el desarrollo de cataratas y degeneración macular.

Una de las más llamadas vitaminas para los ojos está contenida en las zanahorias, ya que es rica en vitamina A y betacaroteno. La vitamina A asegura una visión adecuada del color y una buena visión en todas las condiciones de luz. Y el betacaroteno puede protegernos de enfermedades e infecciones oculares, pero también juega un papel clave en la prevención de cataratas y glaucoma.

Las naranjas contienen mucha vitamina C. Es una vitamina antioxidante que reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular. Los arándanos son una fruta importante ya que se consideran una bomba antioxidante, muy rica en vitaminas y antocianinas, que además brindan una protección extra al ojo, y pueden mejorar nuestra visión en caso de una posible lesión del nervio óptico o glaucoma.

Fuente: Sin medicación


Source: Patika Magazin Online by www.patikamagazin.hu.

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